- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.601
Atlamadim cnm 30 agustosta takvim neyse onu yaptim. Sadece seviye 6yi 2 hafta uzattim ozel nedenlerden dolayi
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.602
Anladım Canım ben kaçırdım o halde :) akşam tekrar incelerim. Resimli menülerin çok faydasını görüyorum. Ben ilk öğünden yarım saat önce çörek otu yağı içiyorum. Bağırsaklarımda sorun çıkıyor rahatlattı şimdi.
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.603
İyi akşamlar. Sizler kadar hızlı kilo veremesem de ve konudan biraz uzak kalsam da elimden geleni yapmaya çalışıyorum fakat biraz yetersiz geliyor sanırım. Bu konuda tavsiye ve eleştirilerinize açığım. Kilo hedefime bir an önce ulaşmak istiyorum çünkü tekrar bebek için denemek istediğimize karar verdik. 55 e ne kadar hızlı ulaşır ve kilomu korursam bebek için denemelere anca o zaman başlayabilirim. Hedefime ulaşamadan da olsun istemiyorum. Tabi ki hayırlısı neyse Allah bilir.
İki günün menülerini yazıyorum
02.02.2020
15:15 bir kase tarhana çorbası, bir avuç karışık kuru yemiş
20:00 tarhana çorbası, soğan-kapya biber- yeşil biberi biraz kavurup sonrasında haşlayıp sote gibi bir şey yaptım, ton balıklı salata.
1,5 litre su
03.02.2020
11:30 4-5 tane sucuk, birkaç tane zeytin, peynir, bir dilim köy ekmeği, 1 bardak süt
21:30 (eşimin işten gelmesini beklediğim için yemek geç saatte oldu.) tarhana çorbası, bir buçuk dilim fırında rosto (kekik ve tuz kullandım sadece), havuç salatası ( mayonez kullanmadım), marul
2 litre su ve 40 dakikalık egzersiz tamamlandı.
İki günün menülerini yazıyorum
02.02.2020
15:15 bir kase tarhana çorbası, bir avuç karışık kuru yemiş
20:00 tarhana çorbası, soğan-kapya biber- yeşil biberi biraz kavurup sonrasında haşlayıp sote gibi bir şey yaptım, ton balıklı salata.
1,5 litre su
03.02.2020
11:30 4-5 tane sucuk, birkaç tane zeytin, peynir, bir dilim köy ekmeği, 1 bardak süt
21:30 (eşimin işten gelmesini beklediğim için yemek geç saatte oldu.) tarhana çorbası, bir buçuk dilim fırında rosto (kekik ve tuz kullandım sadece), havuç salatası ( mayonez kullanmadım), marul
2 litre su ve 40 dakikalık egzersiz tamamlandı.
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.604
Merhabalar
Yediğiniz şeyler az gözüküyor. İf yi yapıyorsunuz. Maşallah. Kaç kilodan 55 olmaya çalışıyorsunuz
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.605
Yanlış mesaj :)
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.606
Guzel menu cnm afiyet olsun.
Hayirlisi olsun hakkinizda insallah Allah gonlunuze gore verir
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.607
03.02.2020 pazartesi menusu
10.00 naneli yesil cay
13.00 dunku sebze kebabindan 1 kase ve findik
17.00 kiraz sapi cayi
19.00 salata (beyaz lahana, mor lahana, nane, yesil sogan, cerry domates,z.yag, limon)
2lt su
04.02.2020
10.00 2 dlm ev baklavasi (hastamiz gondermis sagolsun 1 tepsi. Dibi tutmasaymis daha iyi olurmus ama yine de Allah razi olsun) karaciger temizligi odulu
11.40 filtre kahve
13.30 dun aksam salata fazlaydi birazini ayirdim icine marul ve domates ilave ettim
14.40 sade turk kahvesi
15.30 cay
19.00 piyaz (oglen kalan salataya haslanmis fasulyeyi ekledim biraz tuz ekledim) sarma(bulgurlu)
23.30 sade soda
15dk kosu bandi
10 dk eliptik
10 dk kondisyon bisikleti
85 ip atlama
4 gun isinma yapicam bu sekilde sonra bunlara egzersizler eklenecek
Su 2ltden fazla
10.00 naneli yesil cay
13.00 dunku sebze kebabindan 1 kase ve findik
17.00 kiraz sapi cayi
19.00 salata (beyaz lahana, mor lahana, nane, yesil sogan, cerry domates,z.yag, limon)
2lt su
04.02.2020
10.00 2 dlm ev baklavasi (hastamiz gondermis sagolsun 1 tepsi. Dibi tutmasaymis daha iyi olurmus ama yine de Allah razi olsun) karaciger temizligi odulu
11.40 filtre kahve
13.30 dun aksam salata fazlaydi birazini ayirdim icine marul ve domates ilave ettim
14.40 sade turk kahvesi
15.30 cay
19.00 piyaz (oglen kalan salataya haslanmis fasulyeyi ekledim biraz tuz ekledim) sarma(bulgurlu)
23.30 sade soda
15dk kosu bandi
10 dk eliptik
10 dk kondisyon bisikleti
85 ip atlama
4 gun isinma yapicam bu sekilde sonra bunlara egzersizler eklenecek
Su 2ltden fazla
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.608
Teşekkür ederim. 63-64 kilo ile başladım. 3-4 ay gibi kısa sürede çok hızlı ve fazla kilo alıp veremeyince artık dur demek istedim. :)
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.609
03.02.2020 pazartesi menusu
10.00 naneli yesil cay
13.00 dunku sebze kebabindan 1 kase ve findik
17.00 kiraz sapi cayi
19.00 salata (beyaz lahana, mor lahana, nane, yesil sogan, cerry domates,z.yag, limon)
2lt su
Eki Görüntüle 2585135 Eki Görüntüle 2585136 Eki Görüntüle 2585139
04.02.2020
10.00 2 dlm ev baklavasi (hastamiz gondermis sagolsun 1 tepsi. Dibi tutmasaymis daha iyi olurmus ama yine de Allah razi olsun) karaciger temizligi odulu
11.40 filtre kahve
13.30 dun aksam salata fazlaydi birazini ayirdim icine marul ve domates ilave ettim
14.40 sade turk kahvesi
15.30 cay
19.00 piyaz (oglen kalan salataya haslanmis fasulyeyi ekledim biraz tuz ekledim) sarma(bulgurlu)
23.30 sade soda
15dk kosu bandi
10 dk eliptik
10 dk kondisyon bisikleti
85 ip atlama
4 gun isinma yapicam bu sekilde sonra bunlara egzersizler eklenecek
Su 2ltden fazla
Eki Görüntüle 2585138 Eki Görüntüle 2585140
Menüleriniz çok güzel.
Hem iştah açıcı hem de gönül rahatlığı ile yenebilecek, vicdan azabı çektirmeyecek yiyecekler. 
. - 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.610
04.02.2020 menüsü
13:00 yarım dilim kepekli ekmek, 3-4 küçük parça peynir, 1 bardak süt
20:00 4 çatal fırında beşamel soslu markarna.
2 litre su ve 30 dk egzersiz.
13:00 yarım dilim kepekli ekmek, 3-4 küçük parça peynir, 1 bardak süt
20:00 4 çatal fırında beşamel soslu markarna.
2 litre su ve 30 dk egzersiz.
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.611
Tesekkur ederim cnm. Ornek olsun diye resimde atiyorumMenüleriniz çok güzel.
Guzel menu cnm afiyet olsun
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.612
Gunaydin 
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.613
Tebrik ederimGunaydin kizlar
Cuma grubundaki bildirimimi burayada yazayim
Bugun evdeyim kizlarla yalnizim esim isten gelene kadar. Hemen bildirim yapayim yoksa benim kucuk cadi telefonu gordumu elinden dusurmez. Aglar durur telefon pesine.
Gecen hafta 71.1
Bugun 69.2
Fark -1.9
Kizlar bugun karaciger temizligi yapicam lutfen bana dua edin hayirlisiyla tamamlayayim insallah
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.614
Tesekkur ederim cnm ❤Tebrik ederim
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.615
05.04.2020 carsamba menum
Kizlar seviye 8 deyim 1. Gunum
Sabahtan aksama kadar menu ayni olacak. Aralarda cay kahve olabilir aksam yemegim farkli olacak
07.30 4 adet spiriluna tablet 1 tk corek otu yagi 1 limon suyu 1 sb su
08.30 cay
10.00 1 sb kambocya mantari cayi
11.30 filtre kahve
13.00 250 gr kefir 250 gr probiyotik yogurt
15.30 turk kahvesi
17.00 spora gittim 18.20 eve geldim
18.45 400ml kemik suyu
(Buaraya kadar 40 gun standart olacak cay kahve degisebilir sadece. Aksam yemek saatim mecbur bu saate kaliyor cunku eve gel kemik suyu ic anca. Yemekten 45dk once icmek gerekiyirmus)
19.30 yemekten once 1 yk elma sirkesi. Salata kofte tabagin kenarindaki beyaz yer lahana tursusu probiyotik maya ile yaptim. (Yemektede sirke ve tursu standart olacak)
Su 2 lt yi gecti
Spor 15 dk kosu bandi + 15 dk kondisyon bisikleti + 15dk eliptik + 100 ip atlama
Kizlar seviye 8 deyim 1. Gunum
Sabahtan aksama kadar menu ayni olacak. Aralarda cay kahve olabilir aksam yemegim farkli olacak
07.30 4 adet spiriluna tablet 1 tk corek otu yagi 1 limon suyu 1 sb su
08.30 cay
10.00 1 sb kambocya mantari cayi
11.30 filtre kahve
13.00 250 gr kefir 250 gr probiyotik yogurt
15.30 turk kahvesi
17.00 spora gittim 18.20 eve geldim
18.45 400ml kemik suyu
(Buaraya kadar 40 gun standart olacak cay kahve degisebilir sadece. Aksam yemek saatim mecbur bu saate kaliyor cunku eve gel kemik suyu ic anca. Yemekten 45dk once icmek gerekiyirmus)
19.30 yemekten once 1 yk elma sirkesi. Salata kofte tabagin kenarindaki beyaz yer lahana tursusu probiyotik maya ile yaptim. (Yemektede sirke ve tursu standart olacak)
Su 2 lt yi gecti
Spor 15 dk kosu bandi + 15 dk kondisyon bisikleti + 15dk eliptik + 100 ip atlama
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.616
Afiyet, şifa olsun. :)
Sormak istediğim bir şey var.
Kefiri evde kendiniz mi yapıyorsunuz yoksa markette satılan kefirlerden mi kullanıyorsunuz? Ben de evde yoğurt, kefir yapmak istiyorum ama sürekliliğini sağlayabilir miyim bilemiyorum da.
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.617
05.02.2020 menüm
13:00 1 tane büyük muz, 1 bardak süt, 1 avuç karışık kuru yemiş
19:00 tarhana çorbası, bir önceki günden kalan beşemal soslu makarnadan 5-6 çatal
2 litre su ve 1 saatlik egzersiz.
06.02.2020
13:00 2 tane haşlanmış tavuk budu, 3 kaşık kadar beyaz lahana salatası
15:00 şekersiz kahve
20:00 1 kase kelle paça çorbası
21:00 2 fincan kahve ( bugün kahve dozu çok fazla oldu malesef)
2 litre suyu geçtim, 1 saat 15 dakika egzersiz yaptım.
13:00 1 tane büyük muz, 1 bardak süt, 1 avuç karışık kuru yemiş
19:00 tarhana çorbası, bir önceki günden kalan beşemal soslu makarnadan 5-6 çatal
2 litre su ve 1 saatlik egzersiz.
06.02.2020
13:00 2 tane haşlanmış tavuk budu, 3 kaşık kadar beyaz lahana salatası
15:00 şekersiz kahve
20:00 1 kase kelle paça çorbası
21:00 2 fincan kahve ( bugün kahve dozu çok fazla oldu malesef)
2 litre suyu geçtim, 1 saat 15 dakika egzersiz yaptım.
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.618
6.02.2020 persembe menusu
07.40 4 tablet spirulina 1tk corek otu yagi 1 limonun suyu 1sb su
09.00 filtre kahve
13.00 1 kase probiyotik yogurt, 1 bardak kefir
15.00 turk kahvesi
18.45 1 kase kemik suyu
19.30 lahana tursusu, peynirli biber dolgusu, taze fasulye, pastirmali yumurta, 1 parca kendi yaptigim peynir(sutum kesilince yapmistim) kahvalti yapmadigim icin cnm cekti yedim bunlardan)
22.30 cay
2 ltden fazla su
15 dk kosu bandi
10 dk eliptik
10 dk kondisyon bisikleti
100 ip atlama
07.40 4 tablet spirulina 1tk corek otu yagi 1 limonun suyu 1sb su
09.00 filtre kahve
13.00 1 kase probiyotik yogurt, 1 bardak kefir
15.00 turk kahvesi
18.45 1 kase kemik suyu
19.30 lahana tursusu, peynirli biber dolgusu, taze fasulye, pastirmali yumurta, 1 parca kendi yaptigim peynir(sutum kesilince yapmistim) kahvalti yapmadigim icin cnm cekti yedim bunlardan)
22.30 cay
2 ltden fazla su
15 dk kosu bandi
10 dk eliptik
10 dk kondisyon bisikleti
100 ip atlama
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.619
Sagol cnm
Ben hep evde kendim mayaliyorum yogurdumu. Kefir icin de canli mayam vardi karnibahar tanesi gibi olanlardan. Uyguladigim sistemde bu urunlerin probiyotik ozellikli olmasi gerektigi icin ozel probiyotik yogurt mayasi ve probiyotik toz kefir mayasi aldim. Danem marka onerdiler internet sitesinden aldim ben ama gecen gun migrostada gordum
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.620
Benzer Konular
