- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.521
Evet cnm misafirlikte ozellikle yakinlarin olunca sıkıntılar yasanabiliryor malesef
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- Başlangıç Tarihi
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.522
18.01.2020 menüm,
12:30 1 dilim ekmek, peynir, 1 bardak süt
19:20 kuru fasülye, 1 kase yoğurt, 3 tane salatalık turşusu, 4 tane küçük taze hurma
Sonunda bugün 30 dk egzersiz, 30 dk plates olmak üzere spor programımı tamamlayabildim. 2 litre suyu da tamamlamış olmanın mutluluğunu yaşıyorum.
12:30 1 dilim ekmek, peynir, 1 bardak süt
19:20 kuru fasülye, 1 kase yoğurt, 3 tane salatalık turşusu, 4 tane küçük taze hurma
Sonunda bugün 30 dk egzersiz, 30 dk plates olmak üzere spor programımı tamamlayabildim. 2 litre suyu da tamamlamış olmanın mutluluğunu yaşıyorum.
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.523
tebrik ederim cnm seni günü çok güzel tamamlamışsın
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.524
Sormak istediğim ve fikrinize ihtiyaç duyduğum bir konu var. Bu haftayı hasta olarak geçirmemden dolayı egzersiz programım çok aksadı ama pazartesi günü yaklaşık 10 günlüğüne ailemin yanına gideceğim. Öğünler konusunda hiç endişeli değilim. Annem yemekleri yaparken çok dikkat eder, neredeyse hiç kızartma ve hamurişi yapmaz. Yıllardır yediklerine içtiklerine dikkat eder. Yemek konusu tamam ama zaten düzeni bozulmuş egzersiz programım bir 10 gün daha böyle devam edecek. Yürüyüş yapınca sanki yetersiz oluyormuş hissine kapılıyorum bir de. Bu konuda çözüm önerilerinize ihtiyacım var.
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.525
3.1.20 | FARK | 10.1.20 | FARK | 17.1.20 | FARK | 24.1.20 | FARK | 31.1.20 | FARK | TOPLAM FARK | |
 Bulamiyorum | 79.4 | +0.4 | 74.5 | -4.9 | 74.3 | -0.2 | |||||
 mimesis | 61.2 | -1.8 | 60.9 | -0.3 | 60.4 | -0.5 |
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.526
mimesis zaman sormuştum ama anca yapabilme imkanım oldu kusura bakma. böylece gidişatımızı daha iyi görürüz 
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.527
telefonuna ya da flaşa yarım saatlik leslie indirip onu yapabilirsin ya da telefonlarda uygulamalar var 30 günlük spor uygulaması vs gibi şeyler onlada sana yapacağın hareketi gösterip süre veriyor o sürede onu yapıyorsun sonra diğer harekete geçiyorsun. hareket sayısına göre 20-30 dk arası değişiyor. annenin verinde yarım saatliğine kendine boş bir oda bulabilirsen orda yapabilirsin
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.528
Ellerinize sağlık tablo çok güzel olmuş. Bu şekilde takip etmesi daha kolay olacak. Ayrıca farkları yazmanız motivasyon açısından önemli bir nokta olmuş. Teşekkür ederim. :)
Mühim olan yarım saat bile olsa kendime zaman ayırabilmek ve uygun bir yer bulabilmek sanırım. :) Telefon uygulamalarını bir ara kullanmıştım, tekrar kullanabilirim bu süre zarfında. Şu ana kadar hep internet eşiliğinde yaptığım için egzersizi, hareketleri de ezberledim aslında. Tek gerekli olan uygun mekan ve zaman.
Ayrıca farkları yazmanız motivasyon açısından önemli bir nokta olmuş. Teşekkür ederim. :) Mühim olan yarım saat bile olsa kendime zaman ayırabilmek ve uygun bir yer bulabilmek sanırım. :) Telefon uygulamalarını bir ara kullanmıştım, tekrar kullanabilirim bu süre zarfında. Şu ana kadar hep internet eşiliğinde yaptığım için egzersizi, hareketleri de ezberledim aslında. Tek gerekli olan uygun mekan ve zaman.
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.529
hareketlerin ezberindeyse en azından sabah akşam 15 dk ayırabilip yapabilirsen hiç yapamamaktan iyidir
liste ne zamandır aklımdaydıda yalnızım diye yapmıyordum sende gelince yapayım dedim. rica ederim ne demek
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.530
18.1.20 cumartesi menum
10.30 resim atiyorum
14.00 yesil cay
19.00 resim atiyorum (dunku aksam menumle ayni) yemegi 2. Gun isittigim icin biraz parcalandi yanindakide kirmizi pancar ve 1 avokado
Su 2 lt spor yok (subatta baslicam insallah)
Seviye 7 ye gectim 2 hafta hayvansal gida ve tuz yasak
10.30 resim atiyorum
14.00 yesil cay
19.00 resim atiyorum (dunku aksam menumle ayni) yemegi 2. Gun isittigim icin biraz parcalandi yanindakide kirmizi pancar ve 1 avokado
Su 2 lt spor yok (subatta baslicam insallah)
Seviye 7 ye gectim 2 hafta hayvansal gida ve tuz yasak
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.531
19.01.2020 pazar menusu
11.00 resim hepsini yiyemedim birazi aksama kaldi. Mor lahana 1 avokado beyaz lahananin ic kismi havuc turp
16.00 kiraz sapi cayi
19.30 resim dunku yemegin aynisini yaptim bu sefer mantarda ekledim. Aslinda mantari firina atacaktim ama saat gec olmustu sebzeleri attim dudukluye 10 dk hasladim hemen yedim. Salata sabahtan kalma.
23.30 yesil cay
11.00 resim hepsini yiyemedim birazi aksama kaldi. Mor lahana 1 avokado beyaz lahananin ic kismi havuc turp
16.00 kiraz sapi cayi
19.30 resim dunku yemegin aynisini yaptim bu sefer mantarda ekledim. Aslinda mantari firina atacaktim ama saat gec olmustu sebzeleri attim dudukluye 10 dk hasladim hemen yedim. Salata sabahtan kalma.
23.30 yesil cay
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.532
Menünüz çok güzel olmuş, ellerinize sağlık afiyet olsun.
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.533
19.01.2020 menüsü,
13:30 2 tane taze hurma, 1 bardak su
17:30 dünden kalan yaklaşık 3 çorba kaşığı kadar kuru fasülye, et sote, 1 kase yoğurt, hemen hemen 1 dilim ekmek büyüklüğünde ev yufkası.
3 çay bardağı şekersiz çay içtim ama saatine bakmadım. Sadece akşam 11 den önce olduğunu biliyorum.
2 litre su içtim. Yarım saat yürüyüş yaptım.
13:30 2 tane taze hurma, 1 bardak su
17:30 dünden kalan yaklaşık 3 çorba kaşığı kadar kuru fasülye, et sote, 1 kase yoğurt, hemen hemen 1 dilim ekmek büyüklüğünde ev yufkası.
3 çay bardağı şekersiz çay içtim ama saatine bakmadım. Sadece akşam 11 den önce olduğunu biliyorum.
2 litre su içtim. Yarım saat yürüyüş yaptım.
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.534
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.535
20.01.2020 menüsü
12:00 1 dilim ekmek, tavada yumurta, biraz peynir ve şekersiz çay
Arada şekersiz türk kahvesi ve 1 çay bardağı 2si 1 arada kahve
18:30 cacık, mevsim salatası, 1 sıkım etsiz çiğköfte, 1 küçük dilim kıymalı pide
Yemekten sonra 5-6 bardak şekersiz çay
1,5 litre su içildi. Bugün spor yapamadım, yolculukla geçti günüm. Elimde 7 kg, sırtımda 3 kiloluk çanta ile bir sürü merdiven inip çıktım, biraz da yürüdüm. Bu spordan sayılır mı ?
12:00 1 dilim ekmek, tavada yumurta, biraz peynir ve şekersiz çay
Arada şekersiz türk kahvesi ve 1 çay bardağı 2si 1 arada kahve
18:30 cacık, mevsim salatası, 1 sıkım etsiz çiğköfte, 1 küçük dilim kıymalı pide
Yemekten sonra 5-6 bardak şekersiz çay
1,5 litre su içildi. Bugün spor yapamadım, yolculukla geçti günüm. Elimde 7 kg, sırtımda 3 kiloluk çanta ile bir sürü merdiven inip çıktım, biraz da yürüdüm. Bu spordan sayılır mı ?
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.536
21.01.2020
12:00 1 tane çırpılmış yumurta, 1 tatlı kaşığı ev yapımı az şekerli çilek reçeli, peynir, avuç içi kadar bazlama, şekersiz çay
14:00 şekersiz türk kahvesi
16:30 bir küçük muzun yarısı
18:30 fırında kendi yağı ile kızartılmış köfte ve patatesten İzmir köfte, bol salata, 2 çorba kaşığı ev mantısı biraz yoğurt ile.
Yemekten sonra 5-6 bardak şekersiz çay
2 litre su tamamlandı. Spor malesef yok.
Kardeşimin öğrenci evini boşaltıyoruz, daha annemlerin evine gidemedim. Bu yüzden yemekler biraz dengesiz oldu dün ve bugün.
12:00 1 tane çırpılmış yumurta, 1 tatlı kaşığı ev yapımı az şekerli çilek reçeli, peynir, avuç içi kadar bazlama, şekersiz çay
14:00 şekersiz türk kahvesi
16:30 bir küçük muzun yarısı
18:30 fırında kendi yağı ile kızartılmış köfte ve patatesten İzmir köfte, bol salata, 2 çorba kaşığı ev mantısı biraz yoğurt ile.
Yemekten sonra 5-6 bardak şekersiz çay
2 litre su tamamlandı. Spor malesef yok.
Kardeşimin öğrenci evini boşaltıyoruz, daha annemlerin evine gidemedim. Bu yüzden yemekler biraz dengesiz oldu dün ve bugün.
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.537
20.01.2020 menüsü
12:00 1 dilim ekmek, tavada yumurta, biraz peynir ve şekersiz çay
Arada şekersiz türk kahvesi ve 1 çay bardağı 2si 1 arada kahve
18:30 cacık, mevsim salatası, 1 sıkım etsiz çiğköfte, 1 küçük dilim kıymalı pide
Yemekten sonra 5-6 bardak şekersiz çay
1,5 litre su içildi. Bugün spor yapamadım, yolculukla geçti günüm. Elimde 7 kg, sırtımda 3 kiloluk çanta ile bir sürü merdiven inip çıktım, biraz da yürüdüm. Bu spordan sayılır mı ?
Evet cnm biraz dengesiz olmus 1. Gun yine iyi de 2 gun fazla olmus biraz patatesler mantilar receller
neyse ki gecici bir durum cabuk toatlarsin 
- 25 Ocak 2014
- 7.161
- 28.947
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.538
20.01.2020 pazartesi
09.00 besi bir yerde cay
12.30 salata (avokado havuc marul roka mor pancar turp z.yagi limon)
15.00 yesil cay
19.00 3 gun yemek yemeyecegim icin ozel bir sey yapmadim. Dunku yemekten az kalmisti, z. Yagli pirasa kavurmasi, turp havuc rendesi 4 cerry domates, 1 avokado ve 1 mor pancarla ezme.
21.01.2020 sali
3 gunluk oruc 1.gun
09.00 besi bir yerde cay
12.30 salata (avokado havuc marul roka mor pancar turp z.yagi limon)
15.00 yesil cay
19.00 3 gun yemek yemeyecegim icin ozel bir sey yapmadim. Dunku yemekten az kalmisti, z. Yagli pirasa kavurmasi, turp havuc rendesi 4 cerry domates, 1 avokado ve 1 mor pancarla ezme.
21.01.2020 sali
3 gunluk oruc 1.gun
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.539
İyi akşamlar. Yaklaşık 2 günlük öğrenci evi toparlama işlerinden sonra an itibari ile annemlerin evine gelmiş bulunmaktayım. :)
22.01.2020
10:30 yarım dilim ekmek, çırpılmış 1 yumurtanın yarısı, peynir, şekersiz çay
11:30 şekersiz türk kahvesi
15:00 bir kase tarhana çorbası, 1 çorba kaşığı yoğurt, 1 küçük muz ve bir iki dilim mango
Akşam 10 a doğru annemlere geldim. Çok az çorba içip yanında 2 çorba kaşığı et sote yedim.
1,5 litre su içtim. Spor bugün de yapılmadı.
22.01.2020
10:30 yarım dilim ekmek, çırpılmış 1 yumurtanın yarısı, peynir, şekersiz çay
11:30 şekersiz türk kahvesi
15:00 bir kase tarhana çorbası, 1 çorba kaşığı yoğurt, 1 küçük muz ve bir iki dilim mango
Akşam 10 a doğru annemlere geldim. Çok az çorba içip yanında 2 çorba kaşığı et sote yedim.
1,5 litre su içtim. Spor bugün de yapılmadı.
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- Konu Sahibi Bulamiyorum
- #4.540
Merhaba sayfanızı epey okudum :) nereye gitsem ne yapsam karşıma hep aynı şey çıktı sizin de yaptınız Ahmet apa bende epey uzun zamandır okuyorum ama niyet edip başlayamadım bi türlü ama bugün 1. Günüm başladım. Bir şey soracağım size 5. Seviyeye kadar gelip sonra 1 seviyeden mi devam ettiniz? 7. Seviyeye kadar tamamladınız mı sonra başa dönülebilir mi. Siz aslında 4 ay da sanırım 74 düşmüşsünüz ilk anlardan sonlara kadar okudum ara ara atlayarak :)
Benzer Konular
