107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

İyi akşamlar dün giremedim siteye. Dün ve bugünkü menüm şöyleydi;
08.01.2020
09:30 2 tane kuru kayısı ve 1 bardak su
11:00 sütle çırpılmış yumurta, 6 tane zeytin, peynir, 1 tane kivi, 1 bardak süt
15:30 1 avuç kadar fındık ve badem
17:30 menüde haşlanmış brokoli ve karnabahar vardı. Bol yeşillik ve 2 tane közlenmiş biber eşliğinde biraz onlardan yedim. Eşim yemek istemeyince lahmacun sipariş etti. Biraz onun yemeğinden de tırtıkladım.
Akşam 9 gibi film izlerken biraz çekirdek çıtladım.
2 litre su ve 30 dk egzersiz, 30 dk pilates yaptım.

09.01.2020
Akşam 7 ye kadar sadece su içtim. Arkadaşlarımız yemeğe davet etti.
19:30 yarım lavaşla birlikte yaprak döner ve ayran.
20:30 şekersiz türk kahvesi, ardından 1 çay bardağı şekersiz çay.
1,5 litre su içtim. Yatana kadar 2 ye tamamlamaya çalışacağım. 30 dk egzersiz, 30 dk pilates.

kaybolmak .!.:

İyi akşamlar dün giremedim siteye. Dün ve bugünkü menüm şöyleydi;
08.01.2020
09:30 2 tane kuru kayısı ve 1 bardak su
11:00 sütle çırpılmış yumurta, 6 tane zeytin, peynir, 1 tane kivi, 1 bardak süt
15:30 1 avuç kadar fındık ve badem
17:30 menüde haşlanmış brokoli ve karnabahar vardı. Bol yeşillik ve 2 tane közlenmiş biber eşliğinde biraz onlardan yedim. Eşim yemek istemeyince lahmacun sipariş etti. Biraz onun yemeğinden de tırtıkladım.
Akşam 9 gibi film izlerken biraz çekirdek çıtladım.
2 litre su ve 30 dk egzersiz, 30 dk pilates yaptım.

09.01.2020
Akşam 7 ye kadar sadece su içtim. Arkadaşlarımız yemeğe davet etti.
19:30 yarım lavaşla birlikte yaprak döner ve ayran.
20:30 şekersiz türk kahvesi, ardından 1 çay bardağı şekersiz çay.
1,5 litre su içtim. Yatana kadar 2 ye tamamlamaya çalışacağım. 30 dk egzersiz, 30 dk pilates.

Genişletmek için tıkla...

Menu ve sporlarin guzel cnm
Cekirdekte fazlasiyla gereksiz yag var. Kavruldugu icin icindrki yag zararli maddeye donusuyor.
Tatli yaptigimiz bal kabaklarinin cekirdeklerini cikarip tepsiye seriyoum kuruyunca yiyorum hem faydali hem cekirdek istegimi gideriyor oneririm.
Ertesi gun de tek ogun zorlamustir seni ogleden sonra bir seyler atistirsaydin

Iyi geceler kizlar

HasibeG .!.:

Menu ve sporlarin guzel cnm
Cekirdekte fazlasiyla gereksiz yag var. Kavruldugu icin icindrki yag zararli maddeye donusuyor.
Tatli yaptigimiz bal kabaklarinin cekirdeklerini cikarip tepsiye seriyoum kuruyunca yiyorum hem faydali hem cekirdek istegimi gideriyor oneririm.
Ertesi gun de tek ogun zorlamustir seni ogleden sonra bir seyler atistirsaydin

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ediyorum. :) Çekirdek sürekli yediğim ve evde hep bulunan bir şey değil bizim için ama nedense dün evde vardı. Ama dediğiniz bal kabağı çekirdeklerini fırsat bulunca deneyeceğim, öneriniz için teşekkürler.
Ne yazık ki güne erken başlayabilen birisi değilim. (Muhtemelen çalışmadığım için) Ben kendime gelene, ders çalışana kadar zaten saat öğleni geçmiş oluyor. Fazla aç kalmamış oluyorum bu yüzden gün içinde. En fazla 8-9 saat oluyor.

Merhaba Bulamiyorum senin sayfani daha oncede gormustum simdi yazmak kismet oldu masallah diyorum oncelikle ve basarinin devamini diliyorum diger arkadaslar sizlere de merhaba insallah sizler de istediginiz kgya duser korumaya gecersiniz.Ben de yeni bi sayfa mi acsam sizinle mi baslasam bilemedim.94 kg yum bu kgya nasil cikabildim inanamiyorum 55 kg larda iken spor yapan ben simdi yag torbasina dondum resmen bir yerden baslamam gerekti cok basladim ama bi yerden destek almak istiyorum yalniz olmadigimi bilmek istiyorum insallah hepimiz hedefledigimiz kglara duseriz.Rabbim irademizle basa cikma sabri versin ins.

Ahdevefam .!.:

Merhaba Bulamiyorum senin sayfani daha oncede gormustum simdi yazmak kismet oldu masallah diyorum oncelikle ve basarinin devamini diliyorum diger arkadaslar sizlere de merhaba insallah sizler de istediginiz kgya duser korumaya gecersiniz.Ben de yeni bi sayfa mi acsam sizinle mi baslasam bilemedim.94 kg yum bu kgya nasil cikabildim inanamiyorum 55 kg larda iken spor yapan ben simdi yag torbasina dondum resmen bir yerden baslamam gerekti cok basladim ama bi yerden destek almak istiyorum yalniz olmadigimi bilmek istiyorum insallah hepimiz hedefledigimiz kglara duseriz.Rabbim irademizle basa cikma sabri versin ins.

Genişletmek için tıkla...

Amin cnm insallah.
Kapim herkese acik sen bilirsin ister bizimle devam et ister kendi sayfani ac. Gunduzleri is yerimde yogunluktan dolayi nadir giriyorum. Genelde aksam bakabiliyorum mesajlara

Cuma takiminda yaptigim bildirimi buraya da ekleyeyim takip eden varsa son durumu gorurler

Gecen hafta veremedigim kiloyla beraber bu haftaki kilolarimda gitti. Tabi oruc gunlerini degistirmemde etkili oldu.

Gecen hafta 79.4
Bu hafta 74.5
Fark -4.9
Yuzde 6.17

Merhaba. Diyette 2. hafta, egzersizde de 1. hafta bitti. Bu hafta neredeyse hiç fark olmadı. 60.9 ile bu haftayı kapatıyorum. Yarın egzersizde 2. haftaya başlayacağım için, yoğunluğunu ve zorluğunu biraz arttıracağım. Zaten 1hafta boyunca egzersiz hareketlerinde ve plateste aynı hareketleri yaptım. Bir hafta boyunca hiç aksatmadan toplamda 1 er saat çalışmış oldum.

Bugün ise;
13:50 4-5 tane badem
16:00 sade türk kahvesi ve ardından 1 küçük bardak şekersiz çay
19:00 bir parça ızgara tavuk, 2-3 yemek kaşığı kadar makarna, 1 kase yoğurt, 6-7 küçük parça haşlanmış brokoli ve karnabahar, dereotu ve roka
21:00 sade maden suyu.
Bu şekilde akşamı noktalamış oldum. Öğleden sonra dışarıdaydım, 1 litre su içebildim. (Umumi wc sorunsalı yüzünden) Yatana kadar en azından 1,5 litre yapmaya çalışacağım. Ayrıca 30 dk egzersiz ve 30 dk plates bugün de yapıldı.

26 Aralık 2019 da bel çevremi ölçmüştüm. 83 cm idi. Bugün tekrar ölçüm yaptım 77cm çıktı. Çok mutlu oldum.

HasibeG .!.:

Cuma takiminda yaptigim bildirimi buraya da ekleyeyim takip eden varsa son durumu gorurler

Gecen hafta veremedigim kiloyla beraber bu haftaki kilolarimda gitti. Tabi oruc gunlerini degistirmemde etkili oldu.

Gecen hafta 79.4
Bu hafta 74.5
Fark -4.9
Yuzde 6.17

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta olan kilo kaybınız çok güzel ve ilham verici. Tebrik ederim sizi.

kaybolmak .!.:

Merhaba. Diyette 2. hafta, egzersizde de 1. hafta bitti. Bu hafta neredeyse hiç fark olmadı. 60.9 ile bu haftayı kapatıyorum. Yarın egzersizde 2. haftaya başlayacağım için, yoğunluğunu ve zorluğunu biraz arttıracağım. Zaten 1hafta boyunca egzersiz hareketlerinde ve plateste aynı hareketleri yaptım. Bir hafta boyunca hiç aksatmadan toplamda 1 er saat çalışmış oldum.

Bugün ise;
13:50 4-5 tane badem
16:00 sade türk kahvesi ve ardından 1 küçük bardak şekersiz çay
19:00 bir parça ızgara tavuk, 2-3 yemek kaşığı kadar makarna, 1 kase yoğurt, 6-7 küçük parça haşlanmış brokoli ve karnabahar, dereotu ve roka
21:00 sade maden suyu.
Bu şekilde akşamı noktalamış oldum. Öğleden sonra dışarıdaydım, 1 litre su içebildim. (Umumi wc sorunsalı yüzünden) Yatana kadar en azından 1,5 litre yapmaya çalışacağım. Ayrıca 30 dk egzersiz ve 30 dk plates bugün de yapıldı.

26 Aralık 2019 da bel çevremi ölçmüştüm. 83 cm idi. Bugün tekrar ölçüm yaptım 77cm çıktı. Çok mutlu oldum.

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim cnm seni.
Menun de gayet guzel. Insallah suyunu 1.5a tamamlayabilmissindir.
Kilomuzu takip acisindan yrn bir cizelge yapayim haftalik kayiplarimizi takip etmis oluruz. Sen musayit bir zamanda bana diyete baslama kilonu gecen hafta cuma kilonu ve bu cuma kilonu yazarsin

kaybolmak .!.:

Bu hafta olan kilo kaybınız çok güzel ve ilham verici. Tebrik ederim sizi. ☺

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim cnm ❤

HasibeG .!.:

Tebrik ederim cnm seni.
Menun de gayet guzel. Insallah suyunu 1.5a tamamlayabilmissindir.
Kilomuzu takip acisindan yrn bir cizelge yapayim haftalik kayiplarimizi takip etmis oluruz. Sen musayit bir zamanda bana diyete baslama kilonu gecen hafta cuma kilonu ve bu cuma kilonu yazarsin

Genişletmek için tıkla...

1,5 litreye tamamlanmış bir şekilde yatağa girdim şimdi.

26.12.2019 da 63 kilo olarak diyete başladım. Küsüratı da vardı ama sayfaya yazmamışım, hatırlayamadım da. Ama 63 olarak ele alabiliriz.

Sonraki hafta (2 ocak.2020) 61.2
10.01.2020 60.9.
İnşallah önümüzdeki hafta daha tatmin edici sonuçlar alırım. :)

kaybolmak .!.:

1,5 litreye tamamlanmış bir şekilde yatağa girdim şimdi. ☺

26.12.2019 da 63 kilo olarak diyete başladım. Küsüratı da vardı ama sayfaya yazmamışım, hatırlayamadım da. Ama 63 olarak ele alabiliriz.

Sonraki hafta (2 ocak.2020) 61.2
10.01.2020 60.9.
İnşallah önümüzdeki hafta daha tatmin edici sonuçlar alırım. :)

Genişletmek için tıkla...

Tamam cnm bugun kizlarla yalnizim bir firsatini bulursam hazirlarim insallah en beteri geceye kalir

HasibeG .!.:

Amin cnm insallah.
Kapim herkese acik sen bilirsin ister bizimle devam et ister kendi sayfani ac. Gunduzleri is yerimde yogunluktan dolayi nadir giriyorum. Genelde aksam bakabiliyorum mesajlara

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim burda devam edeyim o zamn emziren bi aneyim 6 âylik bebgim ve 5 yasinda bi kizm var yediklerime dikkat etmekle baslyim diyorm nasil bi yol onerirsiniz siz

HasibeG .!.:

Cuma takiminda yaptigim bildirimi buraya da ekleyeyim takip eden varsa son durumu gorurler

Gecen hafta veremedigim kiloyla beraber bu haftaki kilolarimda gitti. Tabi oruc gunlerini degistirmemde etkili oldu.

Gecen hafta 79.4
Bu hafta 74.5
Fark -4.9
Yuzde 6.17

Genişletmek için tıkla...

Masallah ne yaptiniz bu hafta siz oyle

Ahdevefam .!.:

Tesekkur ederim burda devam edeyim o zamn emziren bi aneyim 6 âylik bebgim ve 5 yasinda bi kizm var yediklerime dikkat etmekle baslyim diyorm nasil bi yol onerirsiniz siz

Genişletmek için tıkla...

Soyle yapalim sen gun sonunda yediklerini saatleriyle paylas onun uzerinden duzenleme yapariz o saatte sunu yeme onun yerine sunu tercih et yada bunu ekle gibi olur mu? Emziriyor musun ona gore bakariz menulerine

Gecen hafta kilo verememistim odemim vardi hem odemler gitti hemde uyguladigim sistemde gun degisikligi yaptim ondan biyle utopik bir rakam verdim. Haftaya buyuk ihtimalle verememis olcam sabit kalsam yine iyidir

İyi akşamlar. Bugün menüm 11.01.2020 ,

11:30 1 avuç badem,
14:00 2 küçük muzdan bir bardak muzlu süt,
19:30 nohut yemeği, 1 kase yoğurt, 3-4 tane salatalık turşusu, biraz kuzu kulağı, roka, dereotu.

1,5 litre su,
30 dk egzersiz, 30 dk plates.

kaybolmak .!.:

İyi akşamlar. Bugün menüm 11.01.2020 ,

11:30 1 avuç badem,
14:00 2 küçük muzdan bir bardak muzlu süt,
19:30 nohut yemeği, 1 kase yoğurt, 3-4 tane salatalık turşusu, biraz kuzu kulağı, roka, dereotu.

1,5 litre su,
30 dk egzersiz, 30 dk plates.

Genişletmek için tıkla...

Menun ve sporun cok guzel cnm
Suyunuda yavas yavas 2 ltye cikarmaya calis

Ahdevefam .!.:

Masallah ne yaptiniz bu hafta siz oyle

Genişletmek için tıkla...

Bir iki degisiklik yaptim sistemle ilgili gecen haftaki odemde gidince bu hafta boyle oldu

HasibeG .!.:

Menun ve sporun cok guzel cnm
Suyunuda yavas yavas 2 ltye cikarmaya calis

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim. Su konusunda oldukça çaba gösteriyorum. Bazen 2 litreyi tamamlayabilirken, bazen de bugün ve dün olduğu gibi en fazla 1,5 litre oluyor. Zaten bu süreçte beni en çok zorlayan su, çünkü gün içinde aklıma gelmiyor içmek.

10 ocak cuma menusu
Oruc sonrasi gun oldugu icin tuzsuz gunumdu
08.30 1sb sekersiz erik suyu (kayinvalidem yazin yapip kavonoza koymustu)
10.30 2 kuru trabzon hurmasi 2 normal hurma
13.30 beyaz lahananin orta kismi, mor lahana, havuc, cerry domates, kapya biber, zeytin yag ve limon ile salata
19.00 karnibahar kisiri (salcasiz)

11 ocak cumartesi menusu
11.30 Sahanda yumurta, az sucuk, peynir, yesil zeytin, yarim avokado ve ceviz (robotta cekip ezme gibi yaptim), 1 tk acika (dogal kv yapti), bugun kendime odul verdim normalde kahvaltida yoktu ama ekledim 2 hurma cekirdegini cikardim icine 1 cay kasigi kaymak (evde kaynattigim sutun) ve 1 ceviz ici koydum (ahmet bey bu tarifi oneriyordu tatli krizinizde hurmali ogunlerde yapabilirsiniz diye ben ilk defa yaptim dehset bir sey oldu)
14.30 filtre kahve
19.00 dun balik yapmistim onu isittim 6-7 tane hamsi yedim ama isininca hosuma gitmedi zaten saglam kahvalti yaptigim icin dogru duzgun acikmamistimda baligi biraktim dunden bulgurlu lahana sarmasi vardi serce parmagim biyutunda ondan dort tane yedim az da ceviz yedim
22.00 sade turk kahvesi

Her 2 gun icin de
Su 2 ltyi gecti
Spor yok