107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

Hanimlar öğlen ancak kahvaltı yapabildim
menüm şöyle
1 sahan yumurta
2 dilim peynir
bolca yeşil zeytin
yarim domates
yarim salatalık
bir avuç iğde
yarim corba kaşığı vişne receli
şekersiz limonlu çay
ara şekersiz türk kahvesi
iki mini çikolata
ara ikisi bir arada bur fincan
Halâ motive değilim malesef dün gece yediklerimi yazmak dahi istemiyorum bu bir kac gün hatta bir hafta sürebilir önceki kilo verisimdde motive olmam biraz zaman almıştı .Orucada baslicam yakında borçlarım için migdem küçülebilir bu sayede insallahhh.

yagmur7968 .!.:

Çok sevindim senin adına

Genişletmek için tıkla...

Cok tskler canim

yagmur7968 .!.:

Hanimlar öğlen ancak kahvaltı yapabildim
menüm şöyle
1 sahan yumurta
2 dilim peynir
bolca yeşil zeytin
yarim domates
yarim salatalık
bir avuç iğde
yarim corba kaşığı vişne receli
şekersiz limonlu çay
ara şekersiz türk kahvesi
iki mini çikolata
ara ikisi bir arada bur fincan
Halâ motive değilim malesef dün gece yediklerimi yazmak dahi istemiyorum bu bir kac gün hatta bir hafta sürebilir önceki kilo verisimdde motive olmam biraz zaman almıştı .Orucada baslicam yakında borçlarım için migdem küçülebilir bu sayede insallahhh.

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle afiyet olsun. :)
Bazı durumlarda motivasyonumuzu kolay sağlayabilir ve devam ettirebilirken bazen de bu süreç daha kısa ve zor olur. Maalesef insan en az çaba ve sıkıntı ile büyük işler başarmak ister. Bu durum kesinlikle sizinle ilgili değil, insan doğası ile ilgili. Sizin hissettiğiniz duyguları gün içinde ara ara bende yaşıyorum ama şimdiye kadar öğrendiğim bir şey var ki hayattan; hiçbir şey kolay elde edilmiyor. İstediğiniz, hedeflediğiniz her amaç için kanla, terle, azimle çalışmak, sabretmek gerekiyor. Zaten kolay ve kısa yoldan elde edilen şeylerin pek de kıymeti olmuyor. Kısa sürede unutulup gidiyor. Motivasyonu dışarıda aramak yerine içimizde aramak sürekliliğini sağlıyor bana göre. En kısa zamanda motive olmanız dileğimle.

Kizlar Bende bugun bi kase pirincli tavuk corbasi yedim
Biraz findikli cikolata
Daha 1200 yakin kalorim var
Simdi kendime bi avocado domates salatalik salatasi yapacagim birazda meyve yerim heralde

İyi akşamlar. Bugün diyete başlayalı bir hafta oldu. 61.2 olarak haftayı kapatıyorum. 2 gün ipin ucunu kaçırmasaydım 60 ı görürdüm muhtemelen ama önümüze bakacağız ne yapalım. :)

Bugünkü menüm ise şöyleydi:

Her günün başlangıcı olan 2 kuru kayısı 1 bardak su.

Kahvaltıda ise;
Biraz sütle çırpılmış omlet,
4 tane zeytin,
3 küçük dilim peynir,
3 er 4 er tane ceviz, fındık, badem
1 bardak süt.

16:45 bir tane elma

20:00 akşam yemeği;
Kabuska,
3-4 kaşık kavurma,
1 kase yoğurt,
Biraz turşu.

Ayrıca bugün egzersiz yapmaya başladım. Yaklaşık 70 dakikalık bir egzersiz oldu. Youtube dan video eşliğinde denedim. Verdiğim süreler video uzunlukları ama anlatımla geçen süreleri çıkarınca bir saatten biraz fazla bir süre yapıyor.
1 Mega Mile - Leslie (20 dk)
4 haftalık evde egzersiz serisi- Ebru Karaduman (27 dk)
Yeni başlayanlar için pilates- Muzaffer Alemdar (23 dk)

Slm kizlar
Gece gitemedim foruma calisma vardi herhalde baglanamadi bir turlu
Kizlar hasta dr goturdum bronsit olmuslar antibiyotik ve hava verdi

kaybolmak .!.:

Bugün 10:30 da uyandım. 2 tane kuru kayısı ile birlikte 2 bardak su içtim. Akşam 19:45 e kadar bir şey yemedim. (temizlik, market, yemek işleri derken yemek yemeği unuttum desem yeridir) Sadece su içtim.
19:45 akşam yemeğinde
Soya soslu tavuk sote
Biraz tarhana çorbası vardı geçen günden kalan 2 kaşık kadar içtim bıraktım. Tadı değişmiş gibi geldi.
1 kase yoğurt
3-4 tane salatalık turşusu ile biraz maydanoz ve taze soğan yedim.
Yarım saat yürüdüm. Bugün biraz leslie yi araştırdım. Atlata Atlata videolara baktım. Yarın başlayacağım inşallah. Evde pilates malzemeleri de var kilo verirken sıkılaşmak için pilates de yapmak istiyorum.
2 litre su olmak üzere.yatana kadar tamamlamaya çalışacağım.

Genişletmek için tıkla...

Bu gibi durumlarda cantanda kucuk bir kap bulundur icine hurma incir kayisi kuri uzum cig kuru yemis beyaz leblebi vs koy. Disarida isin uzarsa ac kalmazsin hemen ativerirsin agzina

Diepinar .!.:

Kizlar Bende bugun neler yedigimi size yazayim.
ben kalori sayiyorum kizlar günlük 1500 kalori.
sabah 8.30 uyandim
Saat 9 da temizlik yapmaya basladim. 12.30 gibi islerim bitti ve Ben saat 13 de anca Kahvalti yapabildim acelem oldugu icin hemen 2 Dilim ekmege krem peynir sürdüm yaninada bi latte ictim.
anneme gittim Börek kisir Patates yedim
Türk kahvesi ictim
Eve gelince 2 tane jelibon yedim ve latte ictim kalorilerim doldu

Genişletmek için tıkla...

Ben hic kalori hesabi yaparak beslenmedim. 400 kalori bir cikolata mi yoksa dolu dolu bir tabak yemek mi tercih yapmaz zor olurdu

Diepinar .!.:

Ay inanmıyorum kizlar dün 84.3 bugün 83.3 kg demin tartıldım günaydın bu arada

Genişletmek için tıkla...

Ilk etapta odemler gidiyor cnm bu da cok motive ediyor insani

yagmur7968 .!.:

Hanimlar öğlen ancak kahvaltı yapabildim
menüm şöyle
1 sahan yumurta
2 dilim peynir
bolca yeşil zeytin
yarim domates
yarim salatalık
bir avuç iğde
yarim corba kaşığı vişne receli
şekersiz limonlu çay
ara şekersiz türk kahvesi
iki mini çikolata
ara ikisi bir arada bur fincan
Halâ motive değilim malesef dün gece yediklerimi yazmak dahi istemiyorum bu bir kac gün hatta bir hafta sürebilir önceki kilo verisimdde motive olmam biraz zaman almıştı .Orucada baslicam yakında borçlarım için migdem küçülebilir bu sayede insallahhh.

Genişletmek için tıkla...

Kahvalti biraz duzene girmeye baslamis sanki

HasibeG .!.:

Slm kizlar
Gece gitemedim foruma calisma vardi herhalde baglanamadi bir turlu
Kizlar hasta dr goturdum bronsit olmuslar antibiyotik ve hava verdi

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun. İnşallah en kısa zamanda sağlığına kavuşur çocuklarınız.

Alıntı yapmayı bir türlü öğrenemedim. Beceremedim buraya yazayım. Gün içinde dışarıda çok zaman geçireceksem çantama ceviz vs atıyorum ama dün çanta almadan sadece cüzdanımla çıkınca biraz sıkıntılı oldu.

kaybolmak .!.:

Çok geçmiş olsun. İnşallah en kısa zamanda sağlığına kavuşur çocuklarınız.

Alıntı yapmayı bir türlü öğrenemedim. Beceremedim buraya yazayım. Gün içinde dışarıda çok zaman geçireceksem çantama ceviz vs atıyorum ama dün çanta almadan sadece cüzdanımla çıkınca biraz sıkıntılı oldu.

Genişletmek için tıkla...

Sagol cnm ❤

Gunaydin

Merhaba iyi akşamlar.
Bugün 10:30 da uyandım. 2 tane kuru kayısı ile birlikte 1bardak su içildi.
11:00 kahvaltı
1 dilim ekmek,
6 tane zeytin,
1 küçük muz,
Peynir,
Yarım avokado,
1 bardak süt

Gün içinde 30 dk egzersiz ve 20 dk pilates yaptım.

20:30 akşam yemeği
Fırında levrek ve yanında bol yeşillik.

2 litre su tamamlandı.

kaybolmak .!.:

Merhaba iyi akşamlar.
Bugün 10:30 da uyandım. 2 tane kuru kayısı ile birlikte 1bardak su içildi.
11:00 kahvaltı
1 dilim ekmek,
6 tane zeytin,
1 küçük muz,
Peynir,
Yarım avokado,
1 bardak süt

Gün içinde 30 dk egzersiz ve 20 dk pilates yaptım.

20:30 akşam yemeği
Fırında levrek ve yanında bol yeşillik.

2 litre su tamamlandı.

Genişletmek için tıkla...

Menun guzel olmus cnm tebrik ederim.
Ben de bugun yemege baslicam insallah

Gunaydin hanimlar herkese iyi pazarlar

HasibeG .!.:

Gunaydin hanimlar herkese iyi pazarlar

Genişletmek için tıkla...

Günaydın iyi pazarlar

3 gunluk aclik sonrasi bugun yemek yedim cok sukur
05.12.2019
10.00 1 limon suyu ve 1 bardak su
11.00 2 hurma 2 kuru trabzon hurmasi
13.00 marul havuc mor lahana yesil sogan maydanoz z.yag ve limon ile salata
18.30 karnibahar kabak yesil biber kapya biber cerry domates arpacik sogan z.yag ve baharatlarla karmanlayip kiremite dokup firina verdim
20.30 sade soda (simdi icicem).
Ilerleyen saatlerde belki bir yesil cay icerim
Suyu 2lt ye tamamlamama az kaldi yatasiya tamamlarim insallah

Güne yine 2 kuru kayısı ve 1 bardak su ile başladım.
Öğlen uyandığım için 14:00 de biraz ceviz,fındık ve badem yedim. (Eşim işe gittikten sonra uyumamak için elimden geleni yapacağım artık.)
20:00 ızgara tavuk
23:00 arkadaşlarımız geldi sade bir türk kahvesi içtim onlarla beraber.
2 litre su tamamlandı zor da olsa. :)
Yarım saat egzersiz ve yarım saat pilates yaparak günü tamamladım.

kaybolmak .!.:

Güne yine 2 kuru kayısı ve 1 bardak su ile başladım.
Öğlen uyandığım için 14:00 de biraz ceviz,fındık ve badem yedim. (Eşim işe gittikten sonra uyumamak için elimden geleni yapacağım artık.)
20:00 ızgara tavuk
23:00 arkadaşlarımız geldi sade bir türk kahvesi içtim onlarla beraber.
2 litre su tamamlandı zor da olsa. :)
Yarım saat egzersiz ve yarım saat pilates yaparak günü tamamladım.

Genişletmek için tıkla...

Guzel menu cnm
Aksam sadece izgara tavuk tuttumu seni yaninda salata yeseydin bari

Iyi geceler kizlarr

HasibeG .!.:

Guzel menu cnm
Aksam sadece izgara tavuk tuttumu seni yaninda salata yeseydin bari

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşlarımızla dışarıda yedik yemeği ama dışarıdaki salata malzemelerinin güzel yıkanmadığını düşünüyorum. O yüzden yemiyorum. Bu sebepten dolayı uzun süre tok tutmadı aslında. Saat 10 gibi tekrar karnım acıkır gibi oldu ama kahveyle geçiştirmeye çalıştım. Birazdan uyuyunca açlık hissim geçecek.

İyi akşamlar. Bugünkü münüm
11:30 2 kuru kayısı 1 bardak su
13:00 1 bardak süt
15:30 1 tane küçük elma, 1 tane cennet hurması
17:45 bir avuç kadar karışık kuruyemiş
19:00 kapuska, 1 kase yoğurt
1 buçuk litre su tamamlandı. Yatana kadar 2 litre olur.
30 dk egzersiz , 30 dk pilates yaptım.

HasibeG .!.:

Iyi haftalar kizlar


Bugun 77.6 ciktim cnm

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım,
Harikasın demeye geldim.
Gerçekten seni ayakta alkışlıyorum :)