107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

Sagol canim. Denemek isterim tabii cok iyi oldu yazdigin ama ben yesil cay icemiyorum emzirdigim icin bide 6 benim icin cok erken oluyo benim yatisim gec oldugundan basimda agri ve sinir bozuklugu oluyo. Buyuk oglum anne ergen gibi oldun herseye kiziyosun diyo :KK70:
. Suyla sıkintintim yok 2lt. Den az icmiyorum. Bakalim bu hafta nasil olucak :KK19:
Güzel olacak ben inanıyorumm başaracağız :)
 
Bildirimler pazartesi değilmi canım
Evet cnm pazartesi

Kızlar annemler geldi bendeler onlar varken benim diyet yalan oluyor ben onlar gittikten sonra aranıza dönerim
Tmm cnm sen gelene kadar izinli yazarim seni
Selam kızlar..
Yanınızda bana da yer var mı:KK68:
Hosgeldin cnm tabi ki de kapimiz herkese acik. Kendinden bahseder misin. Yas boy kilo meslek coluk cocuk. Kilo verme seruvenin oldu mu daha once vs vs vs
 
Kizlar bugun egitimdeydim sabah giremedim. Simdide mutfak toplucam insallah kizlar yatinca gelcem araniza
 
merhabalar..ben 38 yaşında 2 çocuk annesiyim şuan 90 kiloyum boyum 1.62
Evet cnm pazartesi


Tmm cnm sen gelene kadar izinli yazarim seni

Hosgeldin cnm tabi ki de kapimiz herkese acik. Kendinden bahseder misin. Yas boy kilo meslek coluk cocuk. Kilo verme seruvenin oldu mu daha once vs vs vs

daha önce burada cuma yarışmalarına katılmıştım o zaman 20 kiloya yakın verdim ama geri aldım malesef...
En büyük sorunum tiroid ilaç kullanıyorum insülin direncim de var daha önce başardım yine yapabilirim inanıyorum..
 
merhabalar..ben 38 yaşında 2 çocuk annesiyim şuan 90 kiloyum boyum 1.62


daha önce burada cuma yarışmalarına katılmıştım o zaman 20 kiloya yakın verdim ama geri aldım malesef...
En büyük sorunum tiroid ilaç kullanıyorum insülin direncim de var daha önce başardım yine yapabilirim inanıyorum..
Tekrar hosgeldin
Daha once basardiysan tekrar basarabilirsin. Bu sefer insallah nefsimize hakim olup geri almayiz o kilolari. Kilo verdikce bazi saglik sorunlari da kendiliginden iyilesiyor.
Yarindan iti aren menulerini paylas bir gorelim bakalim.
Pazartesi gunu baslangic kilonu ve o gunku kilonu bildirirsen listeye eklerim senide 😉
 
11:00
1 bardak süt, 1 şeftali, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 2 tatlı kaşığı yulaf ezmesi ile smoothie

15:00
4 köfte , salata

18:30
6 kaşık kuru fasulye, 4 kaşık yoğurt
 
Bugunku menumu yazayim.
09.00 cay
12.15 domates salatalik peynir cig badem
13.00 filtre kahve
17.30 cay
19.30 taze fasulye yogurt coban salata
22.00 cay
23.30 kiraz sapi cayi

Bu ara resim cekemiyorum. Sabah denk gelmedi aksamda kvden dolayi. Simdi resim cektigimi gorse imali imali himmmm yine mi diyete basladin diyip yedigim ictigim her seye bakacak. En azindan ben oyle hissediyorum...
 
11:00
1 bardak süt, 1 şeftali, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 2 tatlı kaşığı yulaf ezmesi ile smoothie

15:00
4 köfte , salata

18:30
6 kaşık kuru fasulye, 4 kaşık yoğurt
Guzel menu cnm. Insallah bu hafta eksi goreceksin menulerin guzel gidiyor 😉 suyunu da ihmal etme. Eger imkanin varsa pazar sabahi 2 tane kayisili form cayini 300ml sicak suyla demle icine 1 cubu tarcin ve 1 dlm limon at. En az 7 dk demle sonra ic. Bagursaklarin temizlenir ve odemini atarsin pazartesi mutlaka eksi gorursun ❤❤❤
 
Guzel menu cnm. Insallah bu hafta eksi goreceksin menulerin guzel gidiyor 😉 suyunu da ihmal etme. Eger imkanin varsa pazar sabahi 2 tane kayisili form cayini 300ml sicak suyla demle icine 1 cubu tarcin ve 1 dlm limon at. En az 7 dk demle sonra ic. Bagursaklarin temizlenir ve odemini atarsin pazartesi mutlaka eksi gorursun ❤❤❤
Bu tarifi uygularım canım teşekkür ederim, suyu az içtim sporda yapamadım 2 gündür, ama asla vazgeçmedim bu ömür boyu sürecek sağlıklı beslenme , inşallah hedefimede ulaşacağım ,ulaşacağız başka yolu yok
 
Bugunku menumu yazayim.
09.00 cay
12.15 domates salatalik peynir cig badem
13.00 filtre kahve
17.30 cay
19.30 taze fasulye yogurt coban salata
22.00 cay
23.30 kiraz sapi cayi

Bu ara resim cekemiyorum. Sabah denk gelmedi aksamda kvden dolayi. Simdi resim cektigimi gorse imali imali himmmm yine mi diyete basladin diyip yedigim ictigim her seye bakacak. En azindan ben oyle hissediyorum...
Menün çok sağlıklı ve dengeli olmuş canım , bu azimle gider bu kilolar
 
X