107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

aijoo .!.:

Bugunun menusunu yazayim. Yarin babam koye gidecekmiş kizimin dogumgununde burda olmayacak oraya gideriz bi pasta alip

Sabah 06.30
Yogurtlu yulaf

10.00 civari
3 yumurtadan menemen kizimla arttirdik

15.30
Dondurma

14.00
Sabahtan kalan az menemen
4 zeytin
1 dilim cte

17.50 türk kahvesi simdi iccem

Aksam
5 kofte az haslanmis bezelye
Ayran
1 dilkm ekmek

Belki incecik bir dilim pasta olabilir :/

Genişletmek için tıkla...

sdctnsn .!.:

Bende yazayım menümü
Sabah
Yoğurt kürü
Patatesli omlet, salatalık, domates, zeytin
Ara
Türk kahvesi
Öğlen
1 tabak zeytinyağlı patlıcan, 1 kase cacık
Ara
4 dilim Karpuz
Akşam
1 tabak nohut yemeği, 3 kaşık bulgur pilavı, 3 kaşık yoğurt

Genişletmek için tıkla...

sdctnsn .!.:

Bu arada 35 dk eliptik yaptım zaten oturduğum yerde sıcaktan eridiğim için oldukça terle su kaybettim fazlasıyla da su içiyorum Bulamiyorum sporla ilgili puanlama gibi bişey den bahsetmiştin yazdınmı ben mi denk gelmedim bilemedim

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Slm kizlar
Spor puanlamalarini ayarladim defterime yazdim resmini yuklocem burada yazmakla ugrasmayayim
Herkes gun sonunda menu verirken sporuda yazsin lutfen eger sporu yoksada yok diye belirtsin
Her aksam yatmadan once spor tablomuzu guncellicem insallah
Isterseniz direkt puaninizi hesaplayip yazin istersenizde yaptiklarinizi yazin ben hesaplarim
Eki Görüntüle 2282523

Burda olmayan sporlar yapiliyorsa onlarida hep beraber bir puan belirleriz

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Bugunun menusunu yazayim. Yarin babam koye gidecekmiş kizimin dogumgununde burda olmayacak oraya gideriz bi pasta alip

Sabah 06.30
Yogurtlu yulaf

10.00 civari
3 yumurtadan menemen kizimla arttirdik

15.30
Dondurma

14.00
Sabahtan kalan az menemen
4 zeytin
1 dilim cte

17.50 türk kahvesi simdi iccem

Aksam
5 kofte az haslanmis bezelye
Ayran
1 dilkm ekmek

Belki incecik bir dilim pasta olabilir :/

Genişletmek için tıkla...

sdctnsn .!.:

Bende yazayım menümü
Sabah
Yoğurt kürü
Patatesli omlet, salatalık, domates, zeytin
Ara
Türk kahvesi
Öğlen
1 tabak zeytinyağlı patlıcan, 1 kase cacık
Ara
4 dilim Karpuz
Akşam
1 tabak nohut yemeği, 3 kaşık bulgur pilavı, 3 kaşık yoğurt

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

Guzel menu cnm.
1 saatin hepsi leslie miydi gece ona gore hesaplayayim
Pastayi sen bilirsin kendine odul vermek istersen kucuk bir dilim olabilir ama tempomu bozmayayim dersen sen bilirsin vicdaninla basbasa birakiyorum seni

Bende su anda kizlara biskuvili pasta yapiyorum ama yemicem



Guzel menu cnm afiyet olsun



Sabahtan deftere yazdimda anca firsat bulup yukledim cnm yatmadan yapcam listeyi insallah

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Bugunun menusunu yazayim. Yarin babam koye gidecekmiş kizimin dogumgununde burda olmayacak oraya gideriz bi pasta alip

Sabah 06.30
Yogurtlu yulaf

10.00 civari
3 yumurtadan menemen kizimla arttirdik

15.30
Dondurma

14.00
Sabahtan kalan az menemen
4 zeytin
1 dilim cte

17.50 türk kahvesi simdi iccem

Aksam
5 kofte az haslanmis bezelye
Ayran
1 dilkm ekmek

Belki incecik bir dilim pasta olabilir :/

Genişletmek için tıkla...

Yasamenerjisi .!.:

Canım bu listeyi diyetisyen mi verdi

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

Listem tam olarak boyle değil bugun degisiklik oldu

Genişletmek için tıkla...

Yasamenerjisi .!.:

Ben de diyetisyene gidiyorum da hiçbir zaman bezelye falan yiyemedim:)

Genişletmek için tıkla...

Umutdeniz4 .!.:

Bugünkü menüm
Kahvaltı
6 kaşık menemen, 2 dilim beyaz peynir
3 zeytin,1 yemek kaşığı pekmez

Öğlen
1 közlenmiş patlıcan,

Ara
1 tane erik



Akşam
6 tane kara lahana sarması, 1 kâse yoğurt
1 salatalık
2 litre su

30 dk tempolu yürüyüş = 75 puan

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Benim menü çok uçuk. Yarın paylaşmaya başlasam olur mu???

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

45 dk leslie 15 dk egzersiz yarim saatte hafif tempolu yuruyus(diyetisyenden yuruyerek döndüm)

Genişletmek için tıkla...

Yasamenerjisi .!.:

Akşam menüm
100 gr tavuk ve salata
Şimdi yatmadan da 2 yk yoğurt yiyeceğim

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

kız 1 yk pekmez ne 1 tk yeseydin bari
öğlen sadece patlıcanla doydun mu yanında yoğurt ayran vs yiyeydin bari
sporumuz var tebrik ederim



tmm cnm ama çok geciktirme lütfen



hafif tempolu yürüyüşü yavaş yürüyüş olarak alırsak egzersizede dk sı 2 puan dersek (listede yokmuş) leslie de 3 puan toplam 195 oluyor maşallah



listeni akşam toplu yazarsan bütün olarak daha iyi görürüz cnm. öğleni yazmış mıydın ben mi kaçırdım ya da 2 öğün mü yaptın

Genişletmek için tıkla...

aijoo .!.:

O tür seylere karismiyor benimki. Yani illa şu yemek demiyor. 5 kofte kadar et balik tavuk, 7 8 kasik sebze yemegi yada bakliyat diyor. Bazen illa etli sebze yemegi diyor. Uydugumda oldu uyamadigimda. Bu haftaki listem epeydir yaptiklarima göre farkli. Uymaya caliscam.
Sabah 2 dlim ekmek
Yumurta
Peynir var
Oglen karabugday corbasi(soguk corba)

Aksamda
Et yada bakliyat + ayran + ekmek 1 dlm

Ara da bir porsiyon meyve +yesilcay

Genişletmek için tıkla...

Yasamenerjisi .!.:

Benim de o şekilde ama bazı sebze ve meyvelerde kısıtlamam var .mesela bezelye ,patates ,muz ,hurma ,üzüm.

Genişletmek için tıkla...

HasibeG .!.:

kız 1 yk pekmez ne 1 tk yeseydin bari
öğlen sadece patlıcanla doydun mu yanında yoğurt ayran vs yiyeydin bari
sporumuz var tebrik ederim



tmm cnm ama çok geciktirme lütfen



hafif tempolu yürüyüşü yavaş yürüyüş olarak alırsak egzersizede dk sı 2 puan dersek (listede yokmuş) leslie de 3 puan toplam 195 oluyor maşallah



listeni akşam toplu yazarsan bütün olarak daha iyi görürüz cnm. öğleni yazmış mıydın ben mi kaçırdım ya da 2 öğün mü yaptın

Genişletmek için tıkla...

Yasamenerjisi .!.:

Benim de o şekilde ama bazı sebze ve meyvelerde kısıtlamam var .mesela bezelye ,patates ,muz ,hurma ,üzüm.

Genişletmek için tıkla...