- 17 Nisan 2015
- 10.818
- 42.523
- 52
ADINIZ: Fatma
YAŞINIZ: 33
BOYUNUZ: 157cm
KİLONUZ: 112,5
HEDEF KİLONUZ:100
KİLO ALMA NEDENİNİZ:hareketsizlik ve sağlıksız beslenme
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: sağlık sorunları
BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA:33 yasında evli iki çocuk annesiyim bayan terzisiyim
Çok iyi gidiyorsun canımgeçen hafta 118.1 dim
bu hafta hedefim 116 .5
inşallah hepimiz hedefimize ulaşırız
Merhaba kızlar bende ise katılabilir miyim
Arkadaşlar yeni kurallar gelmiş inşallah hepimiz için çok güzel olur anladığim kadarıyla günlük menü verilecek
günde enza 1 mesaj yazılacak
cuma günü hedef belirlenecek
cuma öğleye kadar kilo b,ld,rimi yapılacak atladığim bir şey varsa hatırlatın canım
@destinaaaa hosgeldin !
Tam zamaninda geldin, tam da yeni kurallardan konusuyoduk : )Ne tür bir kilo verme metodu uyguluyosun ?
Eger sonuç alamazsan sana aralikli orucu önerebilirim...
: ))) Illa herkesi kendime benzeticem ya : )))
Kizlar bu arada unutmadan günlük menümü vereyim. Bugün disçide randevum oldugu için sadece 4buçukta yiyebildim ilk yemegimi, o da haslanmis pirinç, salatalik ve kirmizi sogan dan olusan bir salata, feslegen domates avokado kirmizi sogan limon zeytin yagi ve çam fistiginin inanilmaz uyumunu ifade eden ve kendi ellerimle icat ettigim mükemmel ötesi, yeme yaninda yat dedirten supersonic sosum vardi : )))
Üstüne bir de 3 kare siyah çikolata.
Aksama da bal kabagi ve kestane çorbasi düsünüyorum
iyi akşamlar kızlar
bugün orucumu tuttum
akşam: 3 minik (hakikaten küçücüklerdi) dolma +3 sarma
3 kaşık yogurt
bol çoban salata
1 dilim ekmek
iki saat sonra 3 parça kabak tatlısı (az şekerli)
İyi gecelerrrr , bu gün 1 kase yoğurt 5 adet etli sarma , 2 adet haşlanmış patates , 2 adet yeşil elma, birazda zeytinyağda kızartılmış patlican yedim günü kapattım. Yarın biraz daha katılaştırıcam diyeti
Aralikli oruç tutan arkadaslar, eger detayli ve benim anlatimimdan daha açiklayici bir yazi istiyosaniz : http://www.mutlumikrop.com/icerik-detay/1780/aralikli-oruc-dusuk-kalorili-diyetlerden-daha-etkili
Saolun kızlar hoş buldum ben iki öğün karatay yapıyorum yaklaşık 15 yıldır denemediğim diyet kalmadı en kolay yaptığım ve en uzun koruduğu karatay diyeti oldu bana en uygun diyet karatay diyeti geri almamak koşuluyla herkes ideal kilosuna ulaşır umarım
Bugün yediklerim
Kahvaltı 8 de
. 2 yumurtalı omlet zeytin peynir yeşillik domates 1 CB cekirdek
Akşam 4 te
Kabak yemeği peynirli salata
Gece gece yine bisey geldi aklima : )
Bir site de ulastiginiz her hedef için kendinizi ödüllendirin diye yaziyordu. Güzel bir fikir gibi geldi bana, ve uygulamaya karar verdim :)
Tabii bu, "5 kilo verince bütün bir çikolatali pasta yiycem" tarzinda bir ödül degil, hehe
Yeni bir elbise alicam, tiyatroya gidicem, seyahata çikicam, vs vs gibi seyler.
Ben de 100 kiloya düsünce saçlarimi kesmeye karar verdim : )
Siz ne gibi bir ödül vermek istersiniz kendinize ?
Fırsatım olmuyor yemek için. Şöyleki benim evim dubleks hatta 2. Katında birde asma kat var 2,5 kat diyebiliriz. Mutfak 1. Katta ve ben Bebek'le 2. Kattayım çocukla ilgilenirken 1. Kata ancak uyuduğunda inebiliyorum ki bu çok nadir çünkü gündüz uykusu yok. Yada 10 dk uyuyor. Bebeğe tek bakıyorum. 2 saatte 1 yada 1 saatte 1 Mama yiyor, çok iştahlı bir bebeğim var. mama için gerekli olan ılık su 3 adet termosta yedekli hazır bekliyor. Biberonlar yanımda. biberonları steril eden makine gene yanımda 2. Katta. O yüzden Bebeğin beslenmesi için 1. Kata inmiyorum. ( ilk haftalar inip çıkıyordum inanılmaz zordu sonra bu sistemi kurduk) eşim 18:15 de evde oluyor. O saatten sonrada zaten yemek yemem. Gün içinde ağzıma ne sokuşturursam kar oluyor. İlk 6 ay katı gıdaya gecene kadar sanırım böyle devam edecek. Sonra daha düzenli yerim. Yemek yapmıyorum şuan için. Annem kayın validem teyzemler destek oluyor, eşim aç kalmasın diye :)))) durumum bu. Yani gün içinde mümkün değil kurulu sofrada düzenli yemek yemem yaklaşık 3-4 ay daha
Gelelim bana dün orucumu tuttum kendime göre abartmadan dikkatli bir akşam yemeğiydi (tatlı kısmını yamıyorum) ama fatsecret diye bir uygulama var yediklerinizi yazıyorsunuz o da kalorisini hesaplıyo ben bir öğünde tatlıyla beraber tam 1150 kalori tüketmişim3 öğün yediğini farzedersek 3450 kalori eder yani ben kilo almayımda kimler alsın .
Bugün yine IF devam ama bunun yanında kalori saymaya da başlayacağım.
ama ben tek öğünde aldım hepsini yani üç öğün beslendiğim zamanlar ve pekte dikkat etmediğim zamanlar geldi aklıma birden bugün daha dikkatli olcam inşallahafiyet olsun canım. güzele benziyor sosun
afiyet olsun canım bence menün güzel ölçülü. kabak tatlısı da diyette birinin seçebileceği en iyi tatlılardan biri sonuçta.
oruç tuttuğun için ekmek ve dolmayı bir arada yemen de çok gözüme batmadı güzel hoş olmuş menün
canım patates kan şekerini çok hızlı yükselten bi besin. onun yerine bulgur veya makarnayı bile tercih edebilirsin sana tek önerim bu.
bir de menü paylaşırken yediklerini zamanlarına göre gruplandır. yani neyle neyi beraber yedin? neyi önce neyi sonra yedin?
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...g-diyeti-ile-zayiflama-deneyimlerimiz.841803/
canım burda da az buçuk bilgi var. bu grubu eski hesabımla ben açmıştım ama yapamayınca pek takip etmedim. hesabım da kapatıldı zaten. burdan da bakabilirsin
afiyet olsun canım. menün .çok güzel
Evet böyle bi uygulamayı ben de yapıyorum. hatta on kilo verdiğim için başladığımdan beri kendime daha dün şunu aldım
Eki Görüntüle 1648895
ama diğer 10 kilo için bişey belirlemedim henüz
seni çok iyi anlıyorum. ben emzirdiğim halde haşatım çıkıyordu ki bence asıl anne emziremeyen annedir. emziremeyen anne çok daha fedakardır, çok daha fazla şey verir kendinden ben buna inanıyorum zaten anlattıkların da bunu gösteriyor.
Allah kolaylı versin canım sana
ben de o programı kullanıyorum orda adım imseval ekle beni
günlük 1150 kal iyi canım. benim üst sınırım da 1200 kal
selam canım bende denemiştim o metodu en zayıf olduğum fotoğrafı yapıştırmıştım ama pek işe yaramadı şimdi en şişman olduğum fotoğrafı yapıştırmak istiyorum bir de onu deneyim belki işe yararBu arada daha zayıf olduğum bir fotoğrafı alıp buzdolabının üzerine astım. Belki küçükde olsa faydası olur. Bende diyete ilk başladığımda su kadar kilo verirsem bunları yapacağım ödül olarak şunları alacağım tarzında bir liste yaptım bunuda buzdolabının üzerine astım. Her 10 kiloya bir ödül şeklinde
Ay hiç gülecegım yoktu ömürsün. Laf aramızda ben son zamanlarda hiç bir fotoğrafa dahil olmadım yani bir bütün olarak olduğum fotoğraflarda sadece kafama kadar gerisini koymuyorum çünkü çok mutsuz oluyorum:-(selam canım bende denemiştim o metodu en zayıf olduğum fotoğrafı yapıştırmıştım ama pek işe yaramadı şimdi en şişman olduğum fotoğrafı yapıştırmak istiyorum bir de onu deneyim belki işe yarar
Ne yapmışım kendime der de belki kendime çeki düzen veririm
Ajken
Ay hiç gülecegım yoktu ömürsün. Laf aramızda ben son zamanlarda hiç bir fotoğrafa dahil olmadım yani bir bütün olarak olduğum fotoğraflarda sadece kafama kadar gerisini koymuyorum çünkü çok mutsuz oluyorum:-(
Çok iyi gidiyorsun canım. Neler yapıyorsun bize de tüyo verir misin