Tmm canim Teşekkürler fazla giremiyom telden olunca zor oluyoslm cnm hoşgeldin utanma cnm bu kilolar gidecek inanmak başarmanın yarısıdır :) günlük bildirimlerde bulunursak yanlışlarımızı doğrularımızı biliriz :)
Sizi tanimadgm halde bana o kdr samimi geliyorsunz ki iyiki varsiniz kizlar herseyin ustesinden gelicez inşallahsen de gel tabii cuma günleri haftalık kilo bildirimi günü ve bence utanılcak bir şey yok üstesinden gelebilirsin emin ol yapabilirsin :)
çok haklısın bence de inanmak başarmanın yarısıdır kafada netleştirmek ve hiç şüphe duymamak lazım :)
merhaba ; bende geldim aranıza 12 martta başladım diyet değil aslında benimki dikkat ediyorum diyelim 108 kg ile başladım şu an kilom 106 bu sefer olsun lütfen başarılar arkadaşlar çok yakından takip edeceğim
Sizi tanimadgm halde bana o kdr samimi geliyorsunz ki iyiki varsiniz kizlar herseyin ustesinden gelicez inşallah
Canim gunlugun hayirli olsun. Kahvaltida domates salatalik gibi kalorisiz gidalarla yemek yeme hissini tatmin edebilirsin. Boylece karbonhidrati azaltmis olursun. Ekmek olarak tost ekmekleri ince oluyor. Tam tahilli ekmek tuketebilirsin, daha doyurucu oluyor. Kahvaltida haslanmis yumurta yersen de doygunluk hissin artar.
Basarilar diliyorum.
Bir ogun fazla kacirsan da asla birakma. Hergun yeniden basla. Kilo vermedigin olursa uzulme, nerede hata yaptigina bak ve duzeltmeye calis. Ben ayca kayanin sayarak yeme sistemini uyguluyorum. Kitabini alip okudum, ogrendim. Cok faydasini gordum.
Yuzme harika olur. Ben yine arada gelirim canim.evet zaten bu aralar her gün yeniden başlamam gerekiyor hiç istikrar yok ya böyle bir uyuşmuşluk hissi var haftaya yüzmeye başlıycam belki o beni gaza getirir gerçi çok acıktırıyormuş ama salata çorba felan geçiştirirsem akşamı tüm kaslar da çalışırsa işe yarar gibime geliyor :)
Yuzme harika olur. Ben yine arada gelirim canim.
cnm senin sabah öğlen bir olmuş tost ekmeği yerine çavdar falan al daha tok tutuyor :) diğerleri çok sıkıntı değil bencebu arada menümü de yazayım da abartmak nasıl oluyor görün:
saat 12 civarıydı uyandım 7 dilim tost ekmeği yedim 4 tane krem peynir oluyor ya üçgen ondan 6 salam ve 10 civarı zeytin 2 bardak da çay
az önce de kahve içtim
bakalım akşam müsli elma yerim toparlarım ama neden çatlayana kadar yedim bilmiyorum ya kendimi tutamadım resmen ama akşam dengeliycem söz bir saat de yürürüm hem de su almam lazım :)
sizde durumlar nasıl gidiyor? ben bir iki tane de kayısı çayı içeyim de o midemi rahatlatsın ben yeşil çay içemiyorum o yüzden daha hoş tadı olan kayısı böğürtlen filan içiyorum :)
Canim 3ü bir arada kahvenin icindeki kahve kremasi =yag ve seker de karbonhidrat sayildigi icin, sekersiz ve kremasiz tercih etmenizi oneririm, sute kahve katarak icebilirsiniz6 gibi 4 kaşık müsli 2 kaşık yoğurt yedim
az önce de bir yeşil elma
bir tane daha yeşil elma yerim heralde bugünü böyle toparlarım :)
suyumu 2 lt yaparım spor yapamadım pek yarım saat yürüdüm sadece iki kayısı çayı bir de 3ü1 arada kahve bir tane
kötü değil bugünü sevdim
bu arada menümü de yazayım da abartmak nasıl oluyor görün:
saat 12 civarıydı uyandım 7 dilim tost ekmeği yedim 4 tane krem peynir oluyor ya üçgen ondan 6 salam ve 10 civarı zeytin 2 bardak da çay
az önce de kahve içtim
bakalım akşam müsli elma yerim toparlarım ama neden çatlayana kadar yedim bilmiyorum ya kendimi tutamadım resmen ama akşam dengeliycem söz bir saat de yürürüm hem de su almam lazım :)
sizde durumlar nasıl gidiyor? ben bir iki tane de kayısı çayı içeyim de o midemi rahatlatsın ben yeşil çay içemiyorum o yüzden daha hoş tadı olan kayısı böğürtlen filan içiyorum :)
bu arada sonbisans hangi günler kilo bildirimi yapalım[/QUO
hoşgeldin aramıza cnm cuma günleri kilo bildirimi yapcaz büyük ihtimalle
evet cnm önemli olan ondan sonraki öğünde salmamak kendimizi :)bu arada arkadaşlar daha öncede 1 defa diyet girişimim oldu ama farkettimki en büyük hata mesela bugün kaşırdık diyelim yemememiz gereken bişeyi yedik yada gereğinden fazla yedik ondan sonra salıvermemek kaldığın yerden devam etmek gerekiyor. hiç bozmamış gibi devam edebilmek