Canim benim benim yapmadigim spor kalmadi 3 ay sabah aksam yaptim leslie butun serilerini yaptim bowlex var 4 er dakalik seriler var ben dort deilde 12 er dakika yaptim pilates annesi var onu yaptim online zumba yaptim oryantal yaptim sunu oneririm hergun yarim saatlik oryantal gobek basen kalca bolgeni 15 gunde 2 cm inceltiyor benim oyle oldu yuruyus yaptim
Gercekten harika bir duyguymuş
Benimde basen bel bölgem ćok bende elimden geldikçe yapacam çok tesekkur ederim
Unuttum soylemeyi youtubeda inc danc fitness eva fitness dance ve aerobic hareketlerinin birlestigi programlarlar var baslangic 10 dakika sonraki seriler 1 saate cikiyor hepsini yaptim
Cok faydali canim ben dans ozurluyumdur mesala kafama gore 100 er kez kalcami belimi salliyorum mezdekenin serileri var youtube da kafana gore salla bacaklarini hareket ettir say 100 den basla sonra bel bolgeni gobegini salla 100 kez cok zevkli spor iskence saati degildir eglen ac latin muziklerini kafana gore salla ara sira roman havasi ac hem eglenuyorsun hem kilo veriyorsun
Evet bende deneyecem bebek izin verdikçe yapmaya çalisicam sadece ac kalmakla olmuyor bunu anladim
Mydestinyy canim çarşamba 10000 adım perşembe 12 bin adim bugün 11bin adım menüyü yazamadım akşamları bayılıyorum erkenden ayyy
El_Em 
Zipzip- Kendimden nefret ediyorum hergun yuruyus yapiyorum zaten yemiyorum bisey adet oldum hooop 2 kilo ustune odem bindihicbir odem smothileri icmemeye karar verdim pztesine kadar normal kiloma düşerim herhalde
Eftalios pztesi 71. Kusurdum
Cuma 73.95
Geçen hafta 77,60
Bu hafta 77,25
Fark -350 gr
Yüzde %0,45moni
ben böyle minik minik vereceğim galiba hep
Geçen hafta 72.6
Bu hafta 72.2
Fark - 400
Malesefki pugaca lar tirmaladi bu hafta beni. Bu hafta bide çok yürüdüm. Önümüzdeki hafta belki leslie ile devam ederim. Bakalım emin değilim.
bugün çok yoğundum gelemedim. ancak yazabiliyorum.
