Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

moni .!.:

selam canım, tam da geçen hafta listeye girmiştin, bu hafta bildirimsizsin ne yapalım kısmet. Kilo almadan dön ki listedesin.
daha iyiyim teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

Ablam neyin var??

sabah
1 sade Türk kahvesi

öğlen 12.20
2 yk ciğer
2 yk patates kızartma
1 kepçe çorba
salata
1,5 dilim tbe

ara 18.15
1 kase kiraz

akşam 19.00
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye
1 servis kaşığı pilav
çoban salata
2 yk ev yoğurdu
3 brezilya cevizi

az sonra 1 avuç kadar çekirdek yerim

az sonra 2 kupa oolong çayı içerim.
gün içinde 2 fincan yeşil çay, 2 fincan assam çayı ve 1 kupa filtre kahve

yatana kadar 2 lt su
6400 adım

İyi akşamlar arkadaşlar

Akşam
1 tabak kıymalı makarna
Fırınlanmış karışık sebze
Yoğurt
2 dilim peynir

Çay tanına 1 kase çekirdek

11000 adım, 110 puan Mydestinyy

Eftalios .!.:

Almanyada arkadasim yasiyor ve bazi akrabalarimiz orda onlarda ove ove
bitiremediler almanyanin sistemini cok disiplinli bir ulke salgini cok iyi yonettiler diye .

Genişletmek için tıkla...

Genel olarak kurallara uyarlar sadece hastalıkta deyil, disiplinleri güzel.
Ayrıca hiçte iyi yönetmediler, saçma tarafları çok oldu

Maviskelebegimm .!.:

Canim sağolasın bir şey yemedim ki menümü yazanları bile tirtikladim sadece ondan böyle eksileri gördüm

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım

gezegenfeza .!.:

Geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Çok sağol abla ❤

Sabah kahvaltisi
Yulaf lapasi
Yesilcay

Ara öğün
Nescafe
Ananasli yesil cay

Oglen yemeği
Yogurt
Turk kahvesi

Ara öğün
Ev yapimi cilekli dondurma
Yeşil çay
Turk kahvesi

Aksam yemeği
Yoğurt
Çorba 1 kase
5 kasik salata


Su
2 .5 litre

Spor
Yarim saat yürüyüş 30×3 90

60kiloyum .!.:

E Eftalios hormonal bir durum canım. hiç canını sıkma.

Genişletmek için tıkla...

Cok şükür canim biraz daha iyi gibiyim pztesine bisey kalmaz insallah

Sabah
Bir parmak ince peynir.
Bir iki dilim salatalık.
Üç zeutin..

Öğlen Yeşilçay ve soda .


Akşam çeyrek ekmek dört koftee salata içinde

30 dk yürüyüş 9 0
40 dk dans 120.
20 dk cardio aletli 80
12 bin adım 120


410

3 lte su.

60kiloyum .!.:

merhaba kızlarrr ancak gelebildim.

cuma 89.4
bugün 87.6
fark -1.8

Genişletmek için tıkla...

Vay vay vay

Menüm
Sabah 1 yumurta
1 dilim peynir
1 domates
2 dilim çavdar ekmeği

öğle 3 yemek kaşığı yoğurtlu makarna

akşam yok
Ara 1 dilim karpuz
2 litre su
30 dk Leslie 90 puan Mydestinyy

4.cü olmuşuz kızlar

Günaydın kızlar
Bu aralar durgunmusunuz bana mı öyle geliyor
Hadi yeni bir gün başlıyor

Günaydın

60kiloyum .!.:

E Eftalios hormonal bir durum canım. hiç canını sıkma.

Genişletmek için tıkla...

Canım tebrikler çok güzel vermişsin. Bence bu şekilde devam et. Asla bırakma pes etme bu sefer mezun ol burdan bak

yst38 .!.:

Günaydın kızlar
Bu aralar durgunmusunuz bana mı öyle geliyor
Hadi yeni bir gün başlıyor

Genişletmek için tıkla...

Evet haklısın canım Bi durgunluk var gerçekten

Ben öyle hoş beş etmeye geliyorum aslında burayada yazsam sorun olmaz demi. Elinde sopayla takip edecek ablalar var burda sonuçta

Günaydın

Dünkü menüm

Saat 9.00
Yarım peynirli börek

Saat 13,30
Yarım ciğer dürümü
Salata
Ayran

3 litre su

45 dk yürüyüş 90 puan Mydestinyy