Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

cansutr .!.:

simdi gördügüm gibi sorun net sabahda... müsliyi cikar bakayim hayatindan...sen cift karbonhydrat gitmissin müsli (karbon)+ ekmek (karbon)...cok arastirdim ve cok denedim en ideali zayiflamak icin 3 ögün aralara yesil cay filan kat yani migdeni hazima gecirmeyecek seyler...

Kahvaltiyi söyle yapilirsin 1 haslanmis yumurta, yaninda 2-3 zeytin, biraz peynir, maydanoz, salatalik, biraz findik olabilir...yaninada en fazla 1 dilim ekmek dilimden kastim kendi avcunun ici var ya o kadar iste

gelelim öglene... cok begendim afferin

aksam olmamis yani dogruya dogru..ama böreginde cesitleri var diyet börege kizmam ayca kayanin bir tarifi var yufkasiz kabak böregi ondan 2 parca yesen yaninda salata SIKinti olmaz Börekde yiyin..tatlida yiyin YASAK katiyen yok kizlar ama diyet tariflerini yapmaya calisin...sonucta oda seker buda...seker...haaa olmadi illa gercek baklava yigcem diyorsun 1 dilim baklava degil 1 isirim alin...1 isirimdan sonra tad degil nefsinizi simartiyorsunuz Kendinizce sunu tekrarlamaya calisin: Ben iradeleyim.. Nefsimi bana degil ben nefsime hükmederim...ve ben zayifliycagim.

Her cislari yemeye yelkendinizde bu söz akliniza gelsin.

aksam yemegimin yaninda: 1 domates 1/2 büyük kirmizi biber ve 3-4 kornisun tursu tükettim..salata yapmaya üsenmistim..yukarda sebzeleri yazmayi unutmusum..

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

Oglumun 9. Ayi bitti 10. Ayin icersndeyiz tmm takipteyim

Genişletmek için tıkla...

judiee .!.:

Anladım çok teşekkür ederim ama ben resmen kahvaltı özürlüsüyüm ne zeytin ne yumurta ağzıma süremem sabahları çok hassas benim için ekmeği artık sürekli tüketmemeye çalışıyorum ama üstüne sürülüp yenecek bişey varsa yiyorum müsliyi de aslında mecburi aldım yulaf ezmesi alıp kendim kuru meyve fındık badem Vs eklicektim öğünüm o olacaktı bitince bida almam ama bitirmezsem annemler çok kızar çünkü sadece ben yiyorum

Genişletmek için tıkla...

marmelatli kurabiye .!.:

Gunaydin 10 numara takım

Genişletmek için tıkla...

cansutr .!.:

jilian shreed level 1 de yapildi arkadas kosuya cagirdi bende olur dedim 2,5 saat sonrada kosuya cikiyorum
3 Takima o kadar iddali laf savurduk simdi kahvalti zamani

Genişletmek için tıkla...

cansutr .!.:

judiee anladim tatlim bak o zaman söyle yapalim kahvaltiyi benim dedigim gibi...yap öglen müslini tüket..aksamda izgara tavuk balik köfte yaninda bol salata ile tüket..böylece 3 ögün yap aralardada sadece yesil cay isirgan cayi yap bunu bir 3-5 gün dene anliyorum bende sabahlari hicbirsey yiyesim gelmiyor ama yemezsem bugün gibi..deliler gibi dolaniyorum karbonhydratli birsey ariyorum o yüzden SIKi bir kahvalti cok önemli.

Genişletmek için tıkla...

judiee .!.:

Bizim evde akşam yemeği pişmiyor sadece öğlen o yüzden üçüncü öğünde ne yesem arayışlarına giriyorum akşam yemeğimi komple kesicem beni sürekli aç hissettiriyor geçen hafta hiç aç gezmedim ama bu hafta berbat bide müslinin içindeki de yulaf ve kuru meyve Vs o baya tok tutuyor

Genişletmek için tıkla...

birsen4545 .!.:

Supersin gune bomba gibi baslamissin
Kahvaltim:
3 bardak sekersiz cay
Domates, 1 kucuk haslanmis yumurta
1 dilim kepek ekmegi
Biraz da çeçil peyniri

Genişletmek için tıkla...

birsen4545 .!.:

Bence aksam yediden once muhakkak meyve bile olsa tuket ac kalma yoksa seni halsiz birakir tabi bu benim fikrim

Genişletmek için tıkla...

birsen4545 .!.:

Bence aksam yediden once muhakkak meyve bile olsa tuket ac kalma yoksa seni halsiz birakir tabi bu benim fikrim

Genişletmek için tıkla...

perimmm07 .!.:

Gunaydin arkadaslar..
Forum ben yokken bayagi ilerlemis..yeni katilanlarda olmus..super..
Dun son kez hastanedeydik insallah..gerci su an yine hastanedeyim ama kizimin disi icin..cok sukur babam daha iyi..
Sabah kalkinca koca bardak su ictim..ardindan 1 hlanmis yumurta 2 dilim tam tahilli ekmek sogus 7 adet zeytin ve 2 bardak orta sekerli cay

Genişletmek için tıkla...