1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Cuma
*Tam buğday ekmeğe kaşarlı zeytinli sandviç, türk kahvesi
* muz,mandalina,limonlu yeşil çay
*ekmek arası et döner , siyah çay
*türk kahvesi, Züber lokma
* ıspanak yemeği, yoğurt, tam buğday ekmeği

Egzersiz
1.
2.
3.
 
Cumartesi
*milka fındıklı üzümlü çikolata 😋 , türk kahvesi
*ekmek arası inegöl köfte, piyaz, turşu, mercimek çorbası
*çikolatalı muzlu rulo pasta, siyah çay
*taze trabzon hurması, mandalina
*buğulama palamut , tam buğdaylı ekmek

Günlük
Ay bugün de aç hissettim ama iyi doydum :D proteini de güzel aldım iyi hissediyorum ya şişkinlik filan hissetmiyorum :KK68:
 
Pazar
*türk kahvesi, tahıllı bar, beypazarı kurusu
*simit, kaşar ve beyaz peynir, zeytin, söğüş, siyah çay
*türk kahvesi, pasta
*baklagil cipsi, trabzon hurması
*ıspanak yemeği, yoğurt

Günlük
Ay bugün vazgeçsem mi diye düşündüm ama yok Burcu dedim devam 🥰 haftaya daha iyi yapmayı umuyorum kalori ve içerik olarak 🙏
Başlangıç haftam da böylece biter :)

Spor
1
2
3
 
HAve-A-Nice-Monday.gif
 
Menüler

Pazartesi
*tam buğdaylı ekmek üstü şekersiz fıstık ezmesi + reçel / nutella, haşlanmış yumurta , süzme peynir, limonlu yeşil çay
*züber lokma, yağ yakıcı kahve
* pirinç pilavı , brokoli çorbası, kereviz yemeği, beyaz ekmek, ayran, siyah çay
*türk kahvesi, mozaik pasta, köz kestane
*hindi fileto konserve, cevizli salata, nimet çok tahıllı ekmek
*mandalina, muz, limonlu yeşil çay


Salı
*türk kahvesi, nimet çok tahıllı ekmeğe, süzme peynirli tost, üzüm, söğüş, yeşillik, tahin helvası
*körili kremalı makarna, salata, cafe de paris soslu tavuk
*çıtır leblebi, siyah çay
*domates yemeği , yoğurt, nimet çok tahıllı ekmek
*kavala kurabiyesi, 2si 1 arada kahve


Çarşamba
*cevizli sucuk, canga çikolata, türk kahvesi
*iskender kebap tüm tabak, patates kızartması ,siyah çay
*türk kahvesi, lokum
*nimet çok tahıllı ekmeğe süzme peynirli tost, zeytin, söğüş, yeşillik, haşlanmış yumurta
* ceviz , yer fıstığı, tarçınlı elma, mandalina, hoşbeş gofret, kavala kurabiyesi
 
Günlükler

Pazartesi
Bugün de iç ve arka üst bacağım ağrıyordu 😍
Bugün hep böyle yapıp kilo vermek istediğim menülerden birini uyguladım ve çok mutluyum (100 gr daha gitti)
Artık kendime sağlıklı öğünler hazırlama ya üşenmiorum yorgun olsam da 😎
Salı
Bugün de açlığımı iyi bastırdım ve artık şeker yerine, beyaz da olsa tahıl tüketiyorum ve farkı hissediyorum :KK68:
bütün gün beyaz tahıl yemiyorum gerçi, sanırım flexible dieting öğreniyorum :KK71:
Çarşamba
Bugün öğlen iskender kebabı gönül rahatlığıyla yedim çünkü şeker değil pide :hamarat:yani biraz devrik oldu ama anlayın :D
O son ara öğünü gece 12 de yedim :confused:ya odam çok dağınıktı kafam bozuldu meyveyle duramadım sonra gofret ve kurabiye geldi :D

Sonuç olarak mutluyum 100 gr a daha bay bay :KK36:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2 3 4
Yorumlar
77
Görüntüleme
8K
herseygizlisakli
H
O
Tüp mide ameliyatı oldum. Adım adım süreç...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
3K
eskidenlilithidim
E
Meriylcnn
Umudunuzu kaybetmeyin 🧡 Aşılama, tüp bebek düşünürken kendiliğinden mucizeme kavuştum 🥹🙏🏻💜
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
9K
Evanora
Evanora
M
Hera Klinik Izmir
Yorumlar
2
Görüntüleme
741
Freddy
Freddy
cinecin
Boşanmaya nasıl karar verdiniz? / Alkolik Eş
5 6 7
Yorumlar
134
Görüntüleme
10K
Efes78
E
Back
X