- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.361
17 dk yaptım 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.362
Akşam toptan atarım hedefim toplam 30 dk
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.363
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.364
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.365
Haydi bakalım 
Bu sefer olacak gibi
2 yıl da bayağı iyi
Bu sefer olacak gibi
2 yıl da bayağı iyi
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.366
Pazartesi
*ekşi yeşil elma, limonlu yeşil çay
* korili tavuklu salata, ayran, çavdarlı ekmek
*lifalif bitterli bar, türk kahvesi
*havuç yemeği, yoğurt, ceviz
Pazartesi
1.
2.
3.
*ekşi yeşil elma, limonlu yeşil çay
* korili tavuklu salata, ayran, çavdarlı ekmek
*lifalif bitterli bar, türk kahvesi
*havuç yemeği, yoğurt, ceviz
Pazartesi
1.
2.
3.
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.367
Pazartesi günlük
Bugün güzel geçti
açlık öğle yemeğinden önce oldu (saat ikide yiyebildim) ama sağlıksız bişey yerine taze aldığım çavdarlı ekmekten yedim önceden 
Akşamdan sonra açlık olmadı
Türk kahvesi ve lifalif bar da akşama kadar iyi tuttu
Sporu da ikiye bölmek iyi oldu , sonuçta dün 30 dk egzersizi tamamladım
Bugün güzel geçti
açlık öğle yemeğinden önce oldu (saat ikide yiyebildim) ama sağlıksız bişey yerine taze aldığım çavdarlı ekmekten yedim önceden Akşamdan sonra açlık olmadı
Türk kahvesi ve lifalif bar da akşama kadar iyi tuttu
Sporu da ikiye bölmek iyi oldu , sonuçta dün 30 dk egzersizi tamamladım
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.368
Salı
*Activia,leblebi
*Simit, beyaz ve kaşar peyniri,zeytin, söğüş, siyah çay
*Ekler pasta, türk kahvesi
*Barbunya pilaki, hindi füme, yoğurt, çavdarlı ekmek
*Activia,leblebi
*Simit, beyaz ve kaşar peyniri,zeytin, söğüş, siyah çay
*Ekler pasta, türk kahvesi
*Barbunya pilaki, hindi füme, yoğurt, çavdarlı ekmek
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.369
Pazartesi günlük
Bugün bayağı açtım ya dünkü spordan galiba?
Ama güzel haber, iç bacağım ve arka bacak kisimlarim ağrıyordu
güzel çalıştı demektir bu
Akşamdan sonra açlık olmadı yine
Bugün bayağı açtım ya dünkü spordan galiba?
Ama güzel haber, iç bacağım ve arka bacak kisimlarim ağrıyordu
güzel çalıştı demektir bu Akşamdan sonra açlık olmadı yine
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.370
Çarşamba
*türk kahvesi, hindi fümeli kaşarlı sandviç
* yeşil ekşi elma,eti form limonlu bisküvi limonlu bitki çayı
*mantarlı beşamel soslu tavuk şinitzel , yoğurtlu makarna, salata, patates kızartması
*mandalina, muz, ceviz
* haşlanmış karnabahar ve maydanoz, yoğurt, salata
Çarşamba
1.
*türk kahvesi, hindi fümeli kaşarlı sandviç
* yeşil ekşi elma,eti form limonlu bisküvi limonlu bitki çayı
*mantarlı beşamel soslu tavuk şinitzel , yoğurtlu makarna, salata, patates kızartması
*mandalina, muz, ceviz
* haşlanmış karnabahar ve maydanoz, yoğurt, salata
Çarşamba
1.
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.371
10K adım pazartesi 
çarşamba
çarşamba
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.372
Pardon o salı diyet günlüğü
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.373
Çarşamba günlük
Bugün daha da açtım hadi hayırlısı
Protein bayağı güzel bugün
Biraz verdim galiba
Akşamdan sonra açlık olmadı yine
Bugün daha da açtım hadi hayırlısı
Protein bayağı güzel bugün
Biraz verdim galiba
Akşamdan sonra açlık olmadı yine
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.374
Selaam kızlar ay 700 Gr vermişim neyse
Makul ve normal bir değer
Makul ve normal bir değer
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.375
Bakalım
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.376
Bugün dünden daha az açım xD
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.377
Ama spor yürüyüş planım var
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.378
Yürüyüşü de boluyorum gün içinde
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.379
En az 4x10=40 dk olacak şekilde
- 31 Temmuz 2020
- 20.368
- 60.236
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #7.380
Perşembe
*Tadım hurmalı fındıklı bar, yağ yakıcı kahve
*Beyaz peynirli & patlıcanlı kır pidesi, siyah çay
*Ekler pasta, türk kahvesi
*Nohut cipsi , muz , ceviz
*Kıymalı karnıbahar yemeği, yoğurt, çavdarlı ekmek
*Tadım hurmalı fındıklı bar, yağ yakıcı kahve
*Beyaz peynirli & patlıcanlı kır pidesi, siyah çay
*Ekler pasta, türk kahvesi
*Nohut cipsi , muz , ceviz
*Kıymalı karnıbahar yemeği, yoğurt, çavdarlı ekmek
Benzer Konular
