1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

11 temmuz

*9.00 büyük yağ yakıcı kahve, fıstık ezmesi, muz, burçak şekersiz bisküvi
*12.00 tam siyez ekmeği, ezine peynir, haşlanmış yumurta, zeytin, karadut reçeli, söğüş, limonlu yeşil çay
*14.30 kıymalı domatesli gözleme, söğüş ,siyah çay
*16.00 muzlu beyaz çikolatalı pasta, siyah çay
*19.00 herbalife protein bar, limonlu çiyalı yeşil çay

3 litre su

spor: 10.000 adım, 10 dk merdiven, 30 dk hafif egzersiz

Silaaam

Diyet Salata .!.:

Silaaam

Genişletmek için tıkla...

Bİldirim geldi bana

Bonus .!.:

Bİldirim geldi bana

Genişletmek için tıkla...

Silaam naber canım

Diyet Salata .!.:

Silaam naber canım

Genişletmek için tıkla...

İyiyim sağolasın sen nasılsın?

LenaG Sen nasılsın ne durumdasın adın değişmişti unutmuşum şimdi baktım

Bonus .!.:

İyiyim sağolasın sen nasılsın?

Genişletmek için tıkla...

Ben de iyiyim masterfit e geçtim canım LenaG de kaptan olmusss

Merhaba dün yine başladım
Menü yazmicam sanırım ama kilo vs yazarım
Bi de diyet günlüğü olarak kullanabilirim

Hadi başlayayım o zaman

9 Eylül Günlük

*Bugün yeniden başladım günlük :)
*Dar gelen kıyafetleri ihtiyaç sahipleri için evden çıkardım çünkü stres veriyordu
*Ölçümlerimi aldım heralde vücut 74e gelme eğiliminde çok yediğimde. Çünkü bu yıl birkaç kez oldu
*Umarım bu sefer uzun sürse de vazgeçmem
*Acele vereyim diye 10 yıl kaybettim.Yani sabırlı olabilseydim 1 yılda bitmez miydi bu iş
*Bu sefer kalori kısmayacağım ama kontrollü gitmeye çalışacağım
*Spora yavaş başlayıp yavaş arttıracağım
*Menümü diyet uygulaması notlar kısmına yazacağım resimleri kolaj yapıp bilgisayarda saklayacağım

10 Eylül Günlük

*Bugün ikinci günüm :)
*Bugün kıyafetlerimi düzenledim ihtiyaçlarımı belirledim :)
*Kilo alsam da versem de devam
*Uzun bir yol olacak kendime hatırlattım
*Kahvaltı olarak annemle parkta börek ve poğaça yedik çayla, hava da çok güzeldi
*Kalori olarak Max 2000 de kalsam yeter
*Spora daha başlamadım
*Bu hafta yürüyüş ve merdiven , yokuş vs spor olarak

11 Eylül Günlük

*Bugün üçüncü günüm :)
*Kıyafetlerim tamam şu an
*Haftaya yeni bir kazak alayım
*Uzun bir yol olacak kendime hatırlattım
*Öğlen yemeğinde Aspava'da güzel ziyafet çektik annemle
*Kalori bugün de 2000 oldu :)
*Pazartesi 2000, salı 1600
*Bugün küçük bir meditasyon yaptım ve vücudumu fazla kilolarım, çatlaklarım, selülit, varis ,kırışıklıklarımla kabul ettim

kontrol tartısı 73.8 sabit çok şükür

Hello xD

yeni bir pazartesi

bu dobişko,sağlıkla kilo verme macerasına yeniden başlıyorrr :)

Yerlere göklere sığamıyorum