1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

Cagrihilal1 .!.:

Başladım canım bugün bugün 4. Derse gittim. Psikolojik olarak çok iyi geldi. Sonuçlar nasıl olur bilmiyorum ama boğazımı biraz tutabilsem iyi olur diye düşünüyorum bakalım 3 hafta sonra göreceğiz

Genişletmek için tıkla...

Diyet Salata .!.:

ooh harika
sık tartılmıyorsun artık di mi
ay şu 1500 kalori sınırı yarıyor sende

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Tartiliyorum vallaha bende 1500 kaloriyi asmamaya çalışıyorum. İlk başlarda veriyordum. Regli oldum geri başladığım yere döndüm sinirim bozuluyor artık kafayı yiyeceğim. O kadar uğraşıyorum biraz ilerliyorum hop geri basa sarıyorum sinirlerim iyice yıprandı artık

Genişletmek için tıkla...

Diyet Salata .!.:

Of ya ben de 2000 üst limit koymuştum ona odaklandım heralde
Şimdi 1200 koycam yarından itibaren bakalım

Genişletmek için tıkla...

Diyet Salata .!.:

Düşüneyim ne yapsam nasıl bir düzen

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Bencende düşür. Bende 1500 almaya çalışıyorum ama 1300 sınır koyuyorum. Biraz geçince 1500 oluyor. Çünkü hedef ne koysam geçiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Yemeyecegiz. 1 ay sıksak dişimizi rahatlayacagiz. Uzun gibi geliyor ama günler çabuk geçiyor ha yaptım ha yapacam diye kaç ay geçirdim boşu boşuna. Bu ayı 7 leri arkamda bırakarak bitirmek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Diyet Salata .!.:

Ayy yapabilir miyiz hadi bakalım
Sen düşürcek misin peki kaloriyi

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Yapabiliriz ya daha önce yaptık yine yaparız. Azıcık istikrar sadece. Uygulamalara göre kilo vermem için 1500 kalori almam lazımmış. Ben kullandığım programda 1300 e ayarladım. Bazal metabolizma hızım da 1700 falan. 1300 kalori alırsam hafta da yarım kilo garanti vermem lazım. Önceden yaptığımda veriyordum da. Mesela geçen hafta ortalama günlük 1450 kalori almışım 3 gün pilatese gittim 4 günde yürüyüş yaptım. Ama eksiyi göremedim. Bugün kan tahlili verdim. Demir eksikliğim falan var mı diye yarın çıkacak sonuç inşallah vardır da ondan veremiyormusum derim. Aslında veriyorum dikkat edince tartı birden eksilmeye başlıyor ama bi gün dikkat etmeyince geri basa dönüyorum. Su an 73 kiloyum 10 günde bir 71 e iniyorum hedefe yaklaşıyorum tekrar 73 e çıkıyorum. Şuan regl dönemi onun bitmesini bekliyorum gerçek sonucu görmek için. Aralıklı oruca başladım bugün yine yemeyi erken bitireceğim 16/8 yapacağım. Biraz da yediklerimi değiştirip adapte olabilirsem bu sefer olacak inşallah. İnanıyorum kendime bu sefer olmalı artık yazı kilo vermem lazım diyerek geçirmek istemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Diyet Salata .!.:

Ben çeviriyorum gruba canım

Genişletmek için tıkla...