1 yıl sabret ömür boyu koru🙏🏻

sudem34 .!.:

Bugün 10 Haziran işte inene kadar 6 ay olur 5 ay da 5 kilo ,7 cm

Koruma işte bir ömür Allah sabır versin bize

Yemek delisi bizler

Genişletmek için tıkla...

Aynen koruma dönemi için iyi bir düzen bulmalı bacım
5 ayda 5 kilo normal bence ya

Bugün menüm
Sabah elmalı cevizli tarçınlı yulaf lapası
Öğlen balık ızgara, salata
Ara 2 fincan yeşil çay
Akşam 3 kaşık karabuğdaylı yoğurtlu köz patlıcan salatası

2 lt su

10.000 adım, 2 mil leslie 500 ml su şişeleriyle

11 Haziran menüm
Sabah 1 simit, 1 dilim beyaz peynir 1 yumurta söğüş zeytin yeşillik ve limonlu yeşil çay
Öğlen kıymalı ıspanak yemeği,yoğurt ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara türk kahvesi ve 3 züber lokma
Akşam 4 ızgara köfte ve salata
2.5 lt su
10.000 adım, 500 zıp (ipsiz ) 2 mil leslie 500 ml su şişelerimle
belmayne zıp deyince sen aklıma geldin kuzum nasılsın

Bugün menüm
Sabah 1 simit, 1 tk nutella, 1 tk reçel, 1er dilim beyaz ve kaşar peynir ,1 yumurta söğüş yeşillik yeşil zeytin ve siyah çay
Ara 4 züber lokma,tarçınlı türk kahvesi
Akşam fırın tavuk mantar patlıcan ve ayran
2.5 lt su
6000 adım, 1 saat HIIT

sudem34 nasıl gidiyor kuzum

hedef54kg .!.:

sudem34 nasıl gidiyor kuzum

Genişletmek için tıkla...

İyi canım 1.4 gitti ilk hafta .
Senin kaç gitti?

sudem34 .!.:

İyi canım 1.4 gitti ilk hafta .
Senin kaç gitti?

Genişletmek için tıkla...

Bu sabah 56.1 dim cnm

hedef54kg .!.:

Bu sabah 56.1 dim cnm

Genişletmek için tıkla...

100.gun ne zaman?
Bugün kaçıncı gündeyiz ?

sudem34 .!.:

100.gun ne zaman?
Bugün kaçıncı gündeyiz ?

Genişletmek için tıkla...

100. gün 19 Haziran cnm

Bugün menüm
Sabah yoğurt,2 kaşık yulaf ezmesi,çilek
Öğlen tavuk ızgara salata
Akşam mercimek çorbası, kıymalı kabak yemeği,ayran

2 lt su
7000 adım,2 mil leslie 500 ml su şişeleriyle

hedef54kg .!.:

100. gün 19 Haziran cnm

Genişletmek için tıkla...

Yaaa çok az kalmis bari 68 küsur görsem zaman ne çabuk geçiyor öyle cumartesi bitiyor demek

sudem34 .!.:

Yaaa çok az kalmis bari 68 küsur görsem zaman ne çabuk geçiyor öyle cumartesi bitiyor demek

Genişletmek için tıkla...

Kuzum sen de 100 gün hedef koysan yeni başlıyor ama

14 Haziran menüm
Hurma yoğurt detoksu

Bugün ve yarın da hurma yoğurt yapıcam sporum dün yoktu bugün ve yarın da yok

Bugün davetler olduğu için biraz yiyeceğim a dostlar -kimse yazmıyor ama birileri okuyordur belki - menü yazamıciiiğğm
Güncel kilom 54.9 kg kendimi alkışlıyorum

Güncel kilom 65.3 ve 4 günlük bu diyete başlıyoruum

hedef54kg .!.:

Bugün davetler olduğu için biraz yiyeceğim a dostlar -kimse yazmıyor ama birileri okuyordur belki - menü yazamıciiiğğm
Güncel kilom 54.9 kg kendimi alkışlıyorum

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

Güncel kilom 65.3 ve 4 günlük bu diyete başlıyoruum

Serinleten yaz diyeti ile 4 günde 2 kilo verin! İşte 4 günlük yaz diyeti listesi...

Yaz aylarının en hararetli günleri kapımıza geldi dayandı. Bu sıcak günlerde bir yandan serinleyip bir yandan da fazla kilolardan kurtulmak mümkün... Bal ve propolisin baş rolde yer aldığı, doğru uykunun ve yürüyüşün olmazsa olmaz olduğu diyetle 4 günde 2 kilo vereceksiniz. Serinleten yaz diyeti...

m.sabah.com.tr

Genişletmek için tıkla...

kimler varmış burdaaa
neler yapıyosun minnoş kilo mu aldın anlamadım 54 yazmıssın ama sonra 65 yazmıssın kafam karıstı

blondeblond .!.:

kimler varmış burdaaa
neler yapıyosun minnoş kilo mu aldın anlamadım 54 yazmıssın ama sonra 65 yazmıssın kafam karıstı

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiin nerelerdesinnn
Ayy 65 mi yazmışım 55.3 cnm

Bugün sondu 4 günlük detoks ve sabah 54.6 dım yarın bitiricem
Sen nasılsınnn

54.3 üm canlaar 100 değil ama 102 günde sonucum 9.3 kg şimdi korumaya geçebiliriim