Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

herbal .!.:

kizlar benim motivasyanum epey dustu. cunku cok guzel geliyordum. 95'den 89'a ulastim. ama kilo vermem durdu. takildi. 85'e ulasmak cok zor gounuyor su an. yeni bi sey eklemem lazim, bir degisiklik.. tabiki spor. simdiye kadar duzenli spor yapmadan verdim. acaba bir spor klubune mi yazilsam.. bilmiyorum yaa ona da useniyorum.. zaten gun boyu evden ayriyim. aksam da tekrar spor salonuna git.. kizisim da kucuk... ya napcam ben yaaaaaaaaaa.. :çok üzgünüm:

Genişletmek için tıkla...

canım ben de çalışıyorum.
Evde koşu bandım olmasına rağmen dün spor salonunu aradım.Şimdilik yer yokmuş ama yer açılınca başlamayı düşünüyorum.Haftada 3 gün salona giderim,3 günde evde yürüyüş yaparsam çok güzel olur.
Yani demek istediğim bi yere bağlı olunca kilo vermek daha kolay oluyor gibi sanki.a.s

TuRuNCu .!.:

Günaydın kızlar...Hemen dün yediklerimi yazayım

aç karnına : cevizli su
08,30 : 1 dilim kepekli ekmek ,1 kk peynir ,yeşilçay
10,30 : 1 avuç leblebi
12,00 : 1 kase mercimek çorbası ,1 ufak kase cacık
15,00 : işyerinde meyve kalmadığı için yine bi avuç leblebi
17,30 : 1 kase çorba ,2 kaşık pilav , 2 kaşık patates salatası
19,00 : 60 dakika yürüyüş + 15 dakika bacak-basen hareketleri
20,30 : adaçayı + 1 avuç leblebi

Not : leblebiyi çok kaçırdığım için karnım şiş bi vaziyette dolanıp duruyorum ortada.Bikaç gün ara versem iyi olur kaydirigubbakcemile3

Bu arada kızlar dün mekik çekerken çok zorlandım.Nedeni ise karın kaslarımın iyice hamlamış olmasıydı.Umarım bu durum fazla uzun sürmez çünkü eziyet gibi oluyor mekik çekmek

Genişletmek için tıkla...

canımd dün bende leblebiyi kaçırdım ve acayip rahatsız oldum... bende yemeyeceğim bir kaç gün.....

Günaydın kızlar..

ayy off ufff die başlıyorum çünkü sizin oklavaları yiyince dicem bunları...

sabah; 3 sunta bisküvi
öğlen; çorba,bezelyei1 kaşık pilav, yarım revanii (
ara öğün. 3 limon lifli form bisküvi,süt
akşam; çorba,pizza
1-2 saat sonra fıstık tabi bol bol suu

evet şimdi oklavaları alayım..
iyiki hafta sonu zayıflamışsın dediler yani hemen şımardım benneyaptımki
akşam 50 mekik çektim birazda kendimi yoracak spor yaptım 15 dk sürdü ama olsun hiç yoktan iyidir herhalde... bu akşam boğazıma tıp dicem kötükedihüso

hazırım bhk zaten yerken hep aklımdaydınız. her yutkunduğumda o lokmaların boğazımdan geçerken duyduğum acıyı kaptanımın boğazımı sıkması gibi üzülerek yuttum. kendim için bişi yaptıysam namerdim.. o zavallı pizzacık beni beklemiş o kadar fırına girmiş eziyet çekmiş. yazık günahh senağlama

ya bide ben bişi dicem sizde çok su içince yada form çay içince böyle tansiyon düşmesi yaşıyomusunuz ensede ağrı falan :uhm: ben özellikle dikkat ediyorum. Form çay içince yarım saat sonra ensem ağrımaya başlyor bu benim tansiyon düşme belirtim. bide çok su içince oluyo aynı şey varmı benim gibi olan yaa yoksa ben türünün tek örneğimiyimm:çok üzgünüm:

yulaf .!.:

selam kizlar,

2 gundur kayiplardaydim =)

beklemedigim sekilde lise arkadasim geldi de onunla birlikteydik. yazamadim o arada.
2 gun boyunca diyetime sadik kaldim. hicbir seyi abartmadim. vicdanim o yuzden cok rahat =)
cezalar her gun 50.
ehh ben de cekim gelim hemen =)
sabah 50 aksam 50 olsun bence =)

Genişletmek için tıkla...

hoş geldin tatlıımmm,
aferin sana diyetine sadık kaldıın içinn..
zaten bu diyet deil ki sağlıklı yaşamayı öğrenmek diyelia.s

yahu 50+50 iyi dein de bir deneyeyim bakalımm yapabilecek miyimm:uhm:

herbal .!.:

kizlar benim motivasyanum epey dustu. cunku cok guzel geliyordum. 95'den 89'a ulastim. ama kilo vermem durdu. takildi. 85'e ulasmak cok zor gounuyor su an. yeni bi sey eklemem lazm, bir degisiklik.. tabiki spor. simdiye kadar duzenli spor yapmadan verdim. acaba bir spor klubune mi yazilsam.. bilmiyorum yaa ona da useniyorum.. zaten gun boyu evden ayriyim. aksam da tekrar spor salonuna git.. kizisim da kucuk... ya napcam ben yaaaaaaaaaa.. :çok üzgünüm:

Genişletmek için tıkla...

motivasyonum düştü demek yokkk
herbal hanım pazar günü yüzüş dakikalarını düşünnhihoyyyt
harika mutluluk anları:teytey:
vee cuma günü 1. olduğumuz haberinii:hooray:

çelik198408 .!.:

bendede laf çokta icraat yok bugün bi ara ben yapamıycam dedim boğazıma hakim olamıyorum foruma gireyim kısa süreliğine ayrılayım onlarada zarar vermemiş olurum dedim çünküü kilo almışım ben hafta sonu çok üzüldüm ama hiç bişey yapamadım kapımın dibinde spora gidiyolar her hafta sonu gitmeye karar veriyorum ama hep bişey çıkıyo gidemiyorumsaat 17.30-19.00 arası oluyo tam ailenin toplandığı bi vakit yemek saatimiz oğluşumu bırakmyada korkuyorum evdebişeyler yapmaya çalışacağım bakalım ayın 15 ine kadar 69 olmak istiyorum olamazsam çok üzülürüm

Genişletmek için tıkla...

tatlım tam ailenin toplandığı saat yazık minik eeyide koyup gitme, sen evde kendi gayretinle bir şeyler yap cicim yakaydirigubbakcemile5

nesemese .!.:

...
.....

......
ne güzel bir aile olduk biz burda ya maşallah Şeniz...

Genişletmek için tıkla...

a.s.seni hiç unuturmuyum zarif hanımm:1hug:

herbal .!.:

...

peki kaptancim, yani simdi 10 kilo almis gibi bir goruntu mu yansiycak takim tablomuza, o zaman biz hep sonuncu oluruz ama.

Genişletmek için tıkla...

yok tatlım sadece ilk hafta olur öyle, sonrasında yine kilo vermeye devam ettiği için turuncu arkadaşımız herşeyy normale dönerrkaydirigubbakcemile5

flawles .!.:

selam kızlar ... döndüm aranıza artık .. birçoğunuz beni tanımıyorsunuz .. yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoş geldiniz umarım hep birlikte sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam ederiz yeterki ALLAH sağlık sıhat versin gerisi hiç önemli deil..

Genişletmek için tıkla...

hoş geldin fılavlıscıımmm
sağlıkla kilo verme frekansına hoş geldina.s

Allah herkese sıhhat versin aminna.s.

hayat70 .!.:

selammm kızlarrr nasıl gidiyor bakalım yarış içinde yarış....
benim bugün ki listem
9.30 domates, 3 dilim peynir, 4 adet zeytin, biber, ince bir dilim kek, kahve, yarım dilim ekmek
18.00 da armut ve bir kase beyaz leblebi
20.00 da bir kase çorba, bol salata, iki kaşık nohut yemeği...........

rakiplerimmmm nasıl listemm haftaya iii başladım gibi................hayırlısı bakalım... 58 rakamını görebilecek miyim???

Genişletmek için tıkla...

hayatcım yine 9,30 ile 18 arası taamm tamınaa 8,30 saat o güzel mideciğine hiç bir şey girmemiş kaydirigubbakcemile
yani çok üzüldüm gerçekten:a015:

yulaf .!.:

kizlar benim de listem aynen su sekilde

sabah: 1 dilim kizarmis ekmek, yarim domates, ceyrek biber, 1,5 kk peynir, 1 bardak sut+nesquik
oglen: 3 misir-pirinc patlagi
aksam: 3 yk zeytinyagli kabak, 2 tavuk gogus izgara (ince dilimlenmis, baharatli), sarimsakli yogurt, 1 dilim kepek ekmegi

elma sirkesi-bal-ilik su karisimi icilecek.

bol bol su, 30 dk yuruyus.

Genişletmek için tıkla...

beğendim lsiteni canımcım, çok güzel olmuş bence
sadece kahvaltıda birazcık daha protein olsaymışa.s

TuRuNCu .!.:

Günaydın kızlar...Hemen dün yediklerimi yazayım

aç karnına : cevizli su
08,30 : 1 dilim kepekli ekmek ,1 kk peynir ,yeşilçay
10,30 : 1 avuç leblebi
12,00 : 1 kase mercimek çorbası ,1 ufak kase cacık
15,00 : işyerinde meyve kalmadığı için yine bi avuç leblebi
17,30 : 1 kase çorba ,2 kaşık pilav , 2 kaşık patates salatası
19,00 : 60 dakika yürüyüş + 15 dakika bacak-basen hareketleri
20,30 : adaçayı + 1 avuç leblebi

Not : leblebiyi çok kaçırdığım için karnım şiş bi vaziyette dolanıp duruyorum ortada.Bikaç gün ara versem iyi olur kaydirigubbakcemile3

Bu arada kızlar dün mekik çekerken çok zorlandım.Nedeni ise karın kaslarımın iyice hamlamış olmasıydı.Umarım bu durum fazla uzun sürmez çünkü eziyet gibi oluyor mekik çekmek

Genişletmek için tıkla...

liste iyidir turuncucumm
hareketleri de süper olmuşş
senin düğün ne zaman bakalım kısmetse :))
veee karın kasların için de etap etap yapmanı önerebilirm, en az 20 de karın kaslarımızn çalıştını hissedebilriiz o sebeple, 20 +20 şeklinde yapabilriz
ya da pilateste hundred'lar denen bir hareket grubu var..onu yapabilrisina.s

KHENA .!.:

Günaydın kızlar..

ayy off ufff die başlıyorum çünkü sizin oklavaları yiyince dicem bunları...

sabah; 3 sunta bisküvi
öğlen; çorba,bezelyei1 kaşık pilav, yarım revanii (
ara öğün. 3 limon lifli form bisküvi,süt
akşam; çorba,pizza
1-2 saat sonra fıstık tabi bol bol suu

evet şimdi oklavaları alayım..
iyiki hafta sonu zayıflamışsın dediler yani hemen şımardım benneyaptımki
akşam 50 mekik çektim birazda kendimi yoracak spor yaptım 15 dk sürdü ama olsun hiç yoktan iyidir herhalde... bu akşam boğazıma tıp dicem kötükedihüso

Genişletmek için tıkla...

ne desem boş:roflol:
boğazına dizilmişmiş, o pizza o kadr pişmişmiş, yazıkmışş onu ham yapaymışşş:roflol:
ne desem boş kuğu gelinn
senin yerine ben kuğu gelin olcamhihoyyyt

KHENA .!.:

...
ya bide ben bişi dicem sizde çok su içince yada form çay içince böyle tansiyon düşmesi yaşıyomusunuz ensede ağrı falan :uhm: ben özellikle dikkat ediyorum. Form çay içince yarım saat sonra ensem ağrımaya başlyor bu benim tansiyon düşme belirtim. bide çok su içince oluyo aynı şey varmı benim gibi olan yaa yoksa ben türünün tek örneğimiyimm:çok üzgünüm:

Genişletmek için tıkla...

şimdi aslında form çay için bişi diyemem de içerisindeki bitkilerden dolayı tansyion düşüklüğü yapabilri ancak su için aynı şeyi söyleyemem.
çünkü su birincil besin kaynağımız, yani resmen su sağlıktır, hayattır,
onu çok içmek sadece böbrekelrimizi yorabilri, üst üste 3 bardak içme de mesela her saat başı 1 bardak içiver
böylece en az 8 bardak su içmiş olursuna.s

not: bhk nerdee o içtiği suyun hesabını verecektikötükedihüso

flawles .!.:

selam kızlar ... döndüm aranıza artık .. birçoğunuz beni tanımıyorsunuz .. yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoş geldiniz umarım hep birlikte sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam ederiz yeterki ALLAH sağlık sıhat versin gerisi hiç önemli deil..

Genişletmek için tıkla...

hoş geldin fılavlıscıımmm
sağlıkla kilo verme frekansına hoş geldina.s

Allah herkese sıhhat versin aminna.s.

nrmyn .!.:

not: bhk nerdee o içtiği suyun hesabını verecektikötükedihüso

Genişletmek için tıkla...

burdayım kaptanım...
dün 1 lt içtim.
ama bahane olur mu bilmem,çok gergin bi gündü,resmen unuttum,biraz da boşverdim.
onun dışında hep içiyorum 2 lt.
baya canım sıkkın bu aralar..
bakıp cıkıyorum arada,
bişey yazmak gelmiyor içimden..

saol nrmyncim..
ben böyle yazmassam sen sor yine bana.
aklım başıma gelsin..
dur ben su şişemi doldurmaya gideyim...

nrmyn .!.:

hoş geldin fılavlıscıımmm
sağlıkla kilo verme frekansına hoş geldina.s

Allah herkese sıhhat versin aminna.s.

Genişletmek için tıkla...

çok saol nermincima.s. iyi dileklerin içinde teşekkürler....

bu sabah yaptığım hareketler toplamda 150 mekik çektim başkada bişe yapamadım