- 11 Eylül 2017
- 482
- 1.337
- 28
- 36
menulerin guzelmis. Yuruyus de iyi))
Ayy ben de Ramazan i serifin basindan beri iftardan sonra sutlu kahve icmek istiyorum
menulerin guzelmis. Yuruyus de iyi))Merhaba herkese nasilsiniz? Bilgisayara format attigim icin iki gundur giremedim. Hemen menumu ozet geceyim
Sali Menu:
Iftar: Haslanmis tavuk + cacik
Ara: ayran
Yatmadan once: ceviz+kahve (sekersiz)
1 saat yururyus ve 1 litreden fazla su
Dun:
Iftar: Burgurlu kabak yemegi+salata
Ara: 1 kase erik+kiraz
45 dk yuruyus+ 1 litre su
bisikleti zaten araliksiz olarak tam 1.5 saat surdum canm ve bugun ek olarak trambolin yaptm hemde tahmin etmedigim kadar 250 adet yaptm bide 100erli diger hareketler ile dunki fazla kaloriyi +bu sabah kahvaltisini da eritmis oldumŞimdi bu telafinin üzerie birde akşam normal sporunu yaparsın sen
Ben cok erken kalkiyorum spor icin canm artk 6-7 de ayaktaym ama gec kalkenken soyle idi normal de kizim 9-10 da kalkar bende gece gec yatp sabah kizim ile bir 9-10 da kalkiyordum ev isi ve gezme ve cocuk derken arada kalan vakit tv izliycegim zaman mutlaka bisiklet karsisinda izliyordm izledgm program bitene kadar bisiklet afkasindan plan,kopru filan yapiyodum araya mutlaka sikistr gerekirse bir seyleri ertele sporu on planda tut sonra artk benim icin en on plana geldi bazi plates hareketleride ekleyince spora ayirdgn zaman iyice artti simdi sabah 6-7 kalkiyorum gune 3 saat erken baslaya bildigim icin o 3 saati spora ayifiyorum canm eskiden aman cocukta uyuyo neyapcam bu saatte der geri yatardm ama simdi 6 da gozumu acinca spor yapicam diye hemen firliyorum yataktanSupersin/ Ben su plates hareketlerine bir turlu baslayamadim. Nasil zaman bulup yapacagim bilemiyorum
Tesekkur ederim. Dun de kahve icmek istiyordum ama kahvenin kuru kuru gitmedigini bildigim icin kendimi tuttummenulerin guzelmis. Yuruyus de iyi))
Ayy ben de Ramazan i serifin basindan beri iftardan sonra sutlu kahve icmek istiyorum
Aslinda normal gunlerde yapabilirim ama Ramzanda o vakti bulamiyorum/ Is cikisi eve git yuruyus yap derken iftar saati geliyor iftardan sonra nerden baksan 10:30 gibi midem biraz bosalmaya basliyor ama yine de suyu cok icince sis oluyor. yatma saatini 11:30u gecirmemeye calisiyorum yoksa uykusuz olunca gun icinde kotu hissediyorum. Ramazan bitse normale donecegim ama simdi bu moddayim malesefBen cok erken kalkiyorum spor icin canm artk 6-7 de ayaktaym ama gec kalkenken soyle idi normal de kizim 9-10 da kalkar bende gece gec yatp sabah kizim ile bir 9-10 da kalkiyordum ev isi ve gezme ve cocuk derken arada kalan vakit tv izliycegim zaman mutlaka bisiklet karsisinda izliyordm izledgm program bitene kadar bisiklet afkasindan plan,kopru filan yapiyodum araya mutlaka sikistr gerekirse bir seyleri ertele sporu on planda tut sonra artk benim icin en on plana geldi bazi plates hareketleride ekleyince spora ayirdgn zaman iyice artti simdi sabah 6-7 kalkiyorum gune 3 saat erken baslaya bildigim icin o 3 saati spora ayifiyorum canm eskiden aman cocukta uyuyo neyapcam bu saatte der geri yatardm ama simdi 6 da gozumu acinca spor yapicam diye hemen firliyorum yataktan
bisikleti zaten araliksiz olarak tam 1.5 saat surdum canm ve bugun ek olarak trambolin yaptm hemde tahmin etmedigim kadar 250 adet yaptm bide 100erli diger hareketler ile dunki fazla kaloriyi +bu sabah kahvaltisini da eritmis oldumama aksama enerjim olursa suguat yapmadgm icin ve dans ile de ter attirmak ici aksma 30 dakika dans arkasindanda 30-40 sguat yapaym diye dusunuyorum inslh enerjim yerinde olur
Evt canm ramazanin vitmesini bekle bide calisiyorsun ya zor ama calisirkende ben soyle yapiyordum isten bir kac durak once inip 30 dakika filan eve kadar yuruyordum ise giderken de oyle 30 dk daha erken cikip 30-40dakika yuruyor ondan sonra vardgm yerden biniyordum canmAslinda normal gunlerde yapabilirim ama Ramzanda o vakti bulamiyorum/ Is cikisi eve git yuruyus yap derken iftar saati geliyor iftardan sonra nerden baksan 10:30 gibi midem biraz bosalmaya basliyor ama yine de suyu cok icince sis oluyor. yatma saatini 11:30u gecirmemeye calisiyorum yoksa uykusuz olunca gun icinde kotu hissediyorum. Ramazan bitse normale donecegim ama simdi bu moddayim malesef
Tebrikler canm oruc tutarken 100gr cernis olmak cok guzelBu arada bugün annemde oldugum icin tartılamadım dün iftara yakin tartılmıştım 67.9 kilo çıktım şükür artı olmamış
Geçen hafta 68.0
Bu hafta 67.9 fark -100 grdeadline bluegreeneyes
Teşekkür ederim canım umarım.hep beraber hedefimize ulaşırız kilo oynamasını hareketli oluşuma bağlıyorum yemekten pek kisamadim malesefTebrikler canm oruc tutarken 100gr cernis olmak cok guzel67yede gecmis oldun oohh darisi benim basima bende yakinda 67lere gelirim inslh
Olur canım inş benim hedefime 2 kilo kadar kaldı 55 i görmeme. :) o zamana çabuk ulaşırım inş :)evet canım, ama zorunlu değil. isteyenler yazdı ay ay takip edeceğizkatılmak istersen her 4 haftada bir ölçüleri muhakkak isterim yani katılım zorunlu değil ama devam zorunluluğu var ona göre eğer istersen seni de listeye ekleyeyim canım
Dün iftar da su içmeyi unutmuşum Sahur da 2.5 su bardağı içtim sadece
Canm evde tatlılar vardı ama günlerdir ben yemiyorum eşim yavaş yavaş eritiyor sağolsun
Diğer günlere göre daha güzel canm
Küsmedim de yazamadım canm bı turlu burdayım
Kuzum yavaştan asermeler kendini aşıyor mu ne
Su az geldi
Canm az önce menüye yorum yaptıktan sonra okudum geçmişi bu kadar stresle mücadele ederken yine iyi kurtarmsn Allah'ım yardımcın olsun inan kimse senin kadar sabırlı olamaz
Sizin menülerde şekerli kahveler dikkatimi cekiyor şekeri biraksaniz daha güzel olur sanki
Bir Hamise göre toparlama menüsü olmuş bence
Aman üzerine koymayalim ama verirsek de güzel olur
Kaptanim menüler güzel bu gün sahurda yememis olmana rağmen akşam güzel geçmiş
Afiyet olsun canım spor ??? Yeşilin ceza vermesi lazım sanırım
Yine de tebrik ederim canm ama bende sana yetiştim galiba az sonra tartilacagimBu arada bugün annemde oldugum icin tartılamadım dün iftara yakin tartılmıştım 67.9 kilo çıktım şükür artı olmamış
Geçen hafta 68.0
Bu hafta 67.9 fark -100 grdeadline bluegreeneyes
Darısı hedefimize ulaşmaya benceTebrikler canm oruc tutarken 100gr cernis olmak cok guzel67yede gecmis oldun oohh darisi benim basima bende yakinda 67lere gelirim inslh
su içmediğim halde iyi vermişsin şu içsen neler olur şimdi iftarda oruç açarken 1 bardak sonra 1 saat sonra 1 bardak 1 saat sonra yine bir bardak yatıyorsan sahura kadar yatmadan 1 bardak sahurda da sahur yapmadan 1 bardak yaptıktan sonra 1 bardak toplamda 7 yada 8 bardak saysan yeterAy bende tartıldım :)
Geçen hafta 58.5
Güncel 57.0
%
Yapmayı unutmuşum yine
Su yu ne yapacam ben kaptanımdeadline (
Oooo tebrik ederim kaptanim harikasinKizler tartılıp geldim
zensim sana yetiştim
Geçen hafta 68.8
Bu hafta 68
Fark 0.8
Haftaya hedef 67.4 yada inşallah daha da iyisi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?