- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Ay bende tartıldım :)
Geçen hafta 58.5
Güncel 57.0
Fark- 1.5
%
Yapmayı unutmuşum yine
Su yu ne yapacam ben kaptanımdeadline (
Ara verdiğim dönemde sabit kalmak benim işime yaradı kaptanım sanki o dönemde vücudum da ödem oluştu onu atıyorum gibi geldi. Kıyafetler de bi anda farkettim pardrsüm 40 beden 38 rahat olur gibi baya bolarmış :))su içmediğim halde iyi vermişsin şu içsen neler olur şimdi iftarda oruç açarken 1 bardak sonra 1 saat sonra 1 bardak 1 saat sonra yine bir bardak yatıyorsan sahura kadar yatmadan 1 bardak sahurda da sahur yapmadan 1 bardak yaptıktan sonra 1 bardak toplamda 7 yada 8 bardak saysan yeter
Evet olabilir hatta o zaman koruduğun için şimdi atak yapmissin gibi olduAra verdiğim dönemde sabit kalmak benim işime yaradı kaptanım sanki o dönemde vücudum da ödem oluştu onu atıyorum gibi geldi. Kıyafetler de bi anda farkettim pardrsüm 40 beden 38 rahat olur gibi baya bolarmış :))
Tmm kaptanım bi de böyle deneyeyim :) sahurda 3 bardak su içtim diyelim yatana kadar 5 6 kere muhakkak tuvalete çıkıyorum benim gibi olan var mı?su içmediğim halde iyi vermişsin şu içsen neler olur şimdi iftarda oruç açarken 1 bardak sonra 1 saat sonra 1 bardak 1 saat sonra yine bir bardak yatıyorsan sahura kadar yatmadan 1 bardak sahurda da sahur yapmadan 1 bardak yaptıktan sonra 1 bardak toplamda 7 yada 8 bardak saysan yeter
Kizlar sabah sporumu alinti yaptmKizlardunun telafisi ve cezasi olan sporumu bitirdim
90 dakika kondisyon bisikleti
250 kez trambolin ziplama
100 adet mekik
100 adet ic bacak plates cemberi ile
Veeee kopru ve plank ile bitis
ye huuu kim tutar beni
Kizler tartılıp geldim
zensim sana yetiştim
Geçen hafta 68.8
Bu hafta 68
Fark 0.8
Haftaya hedef 67.4 yada inşallah daha da iyisi
Ay bende tartıldım :)
Geçen hafta 58.5
Güncel 57.0
Fark- 1.5
%
Yapmayı unutmuşum yine
Su yu ne yapacam ben kaptanımdeadline (
Kizlar sabah sporumu alinti yaptmve bunlara ek olarak 30mekik,60yan simit ve 40suguat daha yaptim veeeee 30 dakika hizli tempo dans ettim bugun sadece sporla yaktgm kalodi 1000i gecti ooohhh aksam aksam dansla guzel ter attm bide dus aldm rahatladm simdi birde aralarda iki kez odem cayi icdim yazayim
1.bardak zencefil,zerdecal,limon,rezene
2.bardak biberiye,yesilcay,limon,kiraz sapi
Ayrica 2lt su simdiden bitti
Kahvalti: avuc ici kadar ramazan pidesi,40gr peynir,4zeytin,1domates,cay
Ara:1muz,yarim bardak sut
Ogle:3kepce çorba,3kasik yogurt
Ara:1elma,bir bardak sut
Aksam:yogurtlu kozlenmis patlican
Yaaaa çok sinirliyim benim tatlı krizlerimin sebebi belli oldu.iftaraa 1 saat kala regl oldum .yazık gitti orucumm
Canm hurmalari gorunce bende dedim zaten bunun cani tatli istemi diye simdi yemwk sonrasi bende oyle odum sporu abarttim diye galiba bide yogurtlu bidey yiyince tatli istegi geldi simdi ufak boy bir armut yedim cok guzel kesti beni ama sen meyve olmaz dersen su blackin kakaolu sut tarifi vardi sut kakao hurmayi blandrdan gecir kakaolu sut oluyo yada muzlu tatli yapiyorduk ya 1 muz bir kasik kakao bir iki kasik sut ile iyice cirp tam sarelle kivami olucak icine findik ceviz yada hindistan cevizi ilede aromalandirabilirsin yada elmeyi az su ile hasla uzerine tarcin dok sekersiz elma tatlisi guzel oluyo aklima gelen bunlarUyanınca
1 tane hurma ve türk kahvesi (limonum bitmiş)
Kahvaltı
Domates biber bol peyaz peynir 12 zeytin 3 ceviz 3 sarı iran hurması 1 bardak süt
Ara
1 küçük kuru incir 3 tane gün kurusu 10 fındık 1 maden suyu
Ara
1 küçük kase yoğurt 1 ceviz 1 sarı iran hurması
Akşam
Havuç ve kabak kavurması üzerine bol miktarda sarımsaklı yoğurt 1 lokma da içine tereyağı koyduğum pide ( hani kemal sunalın simidi koklayarak yediği bi film vardı ya köyden indim şehre heh tam ordaki gibi yedim o bir lokma pideyi)
Kızlar benim canım tatlı istiyofarkındaysanız biraz kuru meyveleri diğer günlere göre daha çok yedim ama kesmiyo ya Zaten canımın çektiği iki tatlı var rüyama giriyo onları ankarada yiycem inşallah. Ama bugün napıyım ya bişey söyleyin bana. Sırf perşembe diye menümü çok hafif tuttum yazık olmasın
Canm hurmalari gorunce bende dedim zaten bunun cani tatli istemi diye simdi yemwk sonrasi bende oyle odum sporu abarttim diye galiba bide yogurtlu bidey yiyince tatli istegi geldi simdi ufak boy bir armut yedim cok guzel kesti beni ama sen meyve olmaz dersen su blackin kakaolu sut tarifi vardi sut kakao hurmayi blandrdan gecir yada muzlu tatli yapiyorduk ya 1 muz bir kasik kakao bir iki kasik sut ile iyice cirp tam sarelle kivami olucak icine findik ceviz yada hindistan cevizi ilede aromalandirabilirsin yada elmeyi az su ile hasla uzerine tarcin dok sekersiz elma tatlisi guzel oluyo aklima gelen bunlar
geçmiş olsunGünaydın kızlar dün gece oğlum ateşlendi boğazı şişmiş hiç uyumadım bugün nasıl biter de iş bilemiyorum
ben de telden atamıyorum saçmasapan. web'den giriş yapıp koydum canımAy çok güzel tam benlik. Bende ankaradan atarım foto hııı sen bilirsin canım ben telden niye foto atamıyorum galeriyi görmüyo?
bu haftaki sonucum güzel gibi blueTamam canm ama d vitamini bahanesi de fazla uzamasın
Eriyen lorlar var canm ondan yapıyoruz çiğ süt eksitilip sonra pisriliyor kaşar gkaşar gjbi eriyor
Amin canm sen daha önce yapiyordun yine yaparsınbenim D vit geçen sene 4 kusur çıkmıştı o dönem de kilo vermem durmuştu ama takviye sonrası kilo vermem de hızlandı
Günaydin canm tartı öncesi dikkat şart
Gunaydin canm geçmiş olsungeçiş havaları polenler vs derken miniklerin bedenleri daha fazla dayanamıyor
zensim bugünkü menum
Sahur 1 Yumurta 1 kk peynir 3 zeytin 6 çilek 1 bardak süt 2 yk yulaf ezmesi
İftar 1 kase ezogelin çorbası 2 hurma 1 ceviz salata 200 gr yoğurt 100 gr ızgara et 5 çilek
Ara 1 fincan Yeşilçay
Ara yapacağım yine 5 çilek ve az yoğurtla 2 yk kadar
Canm sen kendini sıkmazsan acı hissetmezsnkızlar size bir şey soracağım
ben daha önce kalçadan hiç iğne vurdurmadım. fobi gibi bir şey kalçadan iğne bendeçok acıyor mu? bir de riskleri var mı? diyetisyenim illa kalçadan vurdur benim öyle 70'e yükseldi dedi. ondan uzadı bu vitamin işi bir türlü gidemedim bir de cumartesi gideceğim acilde vurdursam olur mu vitamini? bluegreeneyes canım sana sorayım özellikle
evet canım haklısın. ay inşallah senin gibi birine denk gelirim, bir kere ayaktan damar yolum açıldı ondan beri fobilerim x2. bende damarlar falan da belli değil pek alanlar da korkarak alıyor, iyice tedirgin oluyorum. neyse kalçada sıkıntı yaşamam inşallahCanm sen kendini sıkmazsan acı hissetmezsnbenim hastalarım bana bitti mi diye soruyor çok acıdı diyene rastlamadım şuana kadar enjeksiyon yaptırman daha iyi olur canm daha çabuk vücut tarafından emilir hem o şekilde karaciğer böbrek vs da yorulmamais oluyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?