- 21 Aralık 2017
- 3.174
- 8.802
- 78
- 37
Tebrikler canım çok sevindim hamileliginee@caroline84 canım nerelerdesin ne alemdesin özledim seniya evi köyü çocukları yola koyabildin mi? Bak yeni havadisler var hamileyim ben kilo işini ne yaptın gruba dönmeyi düşünmez misin? berceste_ canım sen nasılsın nasıl gidiyor? Okullarda tatile giriyor az kaldı sağlığın nasıl oldu hadi sende geri gel artık.
Tebrikler canım çok sevindim hamileliginee
Ben biraz daha gelemeyecem canım sağlık sıkıntıları can sıkıcı biraz
Hoş geldinY YesilinBuyusu hayırlı olsun canım benim hamileliğin rabbim kucağına almayı nasip etsin inş :)
@deadline Kaptanım şükür evimdeyim 3 haftadır çok yoğundum ve çok yoruldum.
Ramazanda nasıl yapılıyor bildirimler bilgi verir misiniz. .birikmiş msj lar okumam vaktim bile yok
Menu, su ve spor hepsi bugun kusursuz olmus canm20.05.2018 menum
Sabah
Beyaz beynir bir kibrit kutusu kadar
Uc zeytin
Haslanmis yumurta bir adet
İki ceri domates
1 kucuk salatalik
1 dilim kepek ekmek
Sdkersiz cay
Ara yapmadim
Oglen
Bir kucuk muz
Uc ceviz
Ara yapmadim
Aksam
Karnabahar yemegi
Salata
2 litre su
Egzersiz
Yarim saat leslie
@deadline
Sabah sporum
1 saat kondisyon bisikleti
15×3 set=45 şınav
15×3set=45 mekik
15×3set=45 ters mekik
10×3 set=30 gogus
10×3 set=30 sguat
Menu
Kahvalti=40gr beyaz peynir,3çeri domates,3zeytin,1 dilim t.bgday ekm.
Ara:150gr meyceli yogurt (disardydm)
Ara:100gr kakaolu sut (disardaydm)
Disarda bir kac saat yurumusmdr ,kizimla butungun gezdik ogle sporu da o
Aksam: 1 porsiyon menenen 2dilim tambugday ekm.,4kask yogurt
Aksam sporu
50adet sguat
50×2=100 basen
50×2=100 sumo sguat
100 adet ic bacak
50 adet mekik
2.5lt su geceye kadar 3lt olur
Okurken yoruldum canım maşallah menüde sporda süper cuma 68 i göreceksinSabah sporum
1 saat kondisyon bisikleti
15×3 set=45 şınav
15×3set=45 mekik
15×3set=45 ters mekik
10×3 set=30 gogus
10×3 set=30 sguat
Menu
Kahvalti=40gr beyaz peynir,3çeri domates,3zeytin,1 dilim t.bgday ekm.
Ara:150gr meyceli yogurt (disardydm)
Ara:100gr kakaolu sut (disardaydm)
Disarda bir kac saat yurumusmdr ,kizimla butungun gezdik ogle sporu da o
Aksam: 1 porsiyon menenen 2dilim tambugday ekm.,4kask yogurt
Aksam sporu
50adet sguat
50×2=100 basen
50×2=100 sumo sguat
100 adet ic bacak
50 adet mekik
2.5lt su geceye kadar 3lt olur
Ne güzel canım platese de başlamışsın menünde harikaTelafi menümü yazayım
Uyanınca
Limonlu zeytinyağı, kahve
Kahvaltı
Domates salatalık yeşil biber yeşil soğan bool beyaz peynir az kaşar peynir 4 adet ceviz 1 orta boy muz bir bardak süt
Ara
2 hurma 1 maden suyu
Ara
Türk kahvesi 2 gün kurusu 2 fındık
Akşam
Bulgurlu cacık 3 hurma
Spor
1 saat hamile platesi
Menüde sporda süperGünaydın kızlar benim biraz midem ağrıyor ya o yuzden keyifsizim biraz menüsü yazayım da gideyim
Sahur 1 yumurta 60 gr köy peyniri 5 zeytin maydanoz 1 hurma 2 ceviz 1 bardak tarcinli sut
İftar 2 kepçe yoğurtlu çorba 120 gr tavuk göğsü yanına biber domates yarım kabakla sote 1 çatal helva
Ara 2 yesil erik beyaz çay
1 saat 50 dk yürüyüş 1.5 lt su
Ne güzel canım platese de başlamışsın menünde harika
Waooowwww diyor ve susuyorumSabah sporum
1 saat kondisyon bisikleti
15×3 set=45 şınav
15×3set=45 mekik
15×3set=45 ters mekik
10×3 set=30 gogus
10×3 set=30 sguat
Menu
Kahvalti=40gr beyaz peynir,3çeri domates,3zeytin,1 dilim t.bgday ekm.
Ara:150gr meyceli yogurt (disardydm)
Ara:100gr kakaolu sut (disardaydm)
Disarda bir kac saat yurumusmdr ,kizimla butungun gezdik ogle sporu da o
Aksam: 1 porsiyon menenen 2dilim tambugday ekm.,4kask yogurt
Aksam sporu
50adet sguat
50×2=100 basen
50×2=100 sumo sguat
100 adet ic bacak
50 adet mekik
2.5lt su geceye kadar 3lt olur
Takımımızin hamisi harikasın canmTelafi menümü yazayım
Uyanınca
Limonlu zeytinyağı, kahve
Kahvaltı
Domates salatalık yeşil biber yeşil soğan bool beyaz peynir az kaşar peynir 4 adet ceviz 1 orta boy muz bir bardak süt
Ara
2 hurma 1 maden suyu
Ara
Türk kahvesi 2 gün kurusu 2 fındık
Akşam
Bulgurlu cacık 3 hurma
Spor
1 saat hamile platesi
Takımımızin hamisi harikasın canmgayet fit bir anne olacaksın
inslh canm yaOkurken yoruldum canım maşallah menüde sporda süper cuma 68 i göreceksin
Sende bu azim varken olmayacak şey değil canmAy hadi inşallah canım ağzından bal damlıyo
Waooowwww diyor ve susuyorumayakta alkışlıyoorum coşkun akan dereyi
Telafi menümü yazayım
Uyanınca
Limonlu zeytinyağı, kahve
Kahvaltı
Domates salatalık yeşil biber yeşil soğan bool beyaz peynir az kaşar peynir 4 adet ceviz 1 orta boy muz bir bardak süt
Ara
2 hurma 1 maden suyu
Ara
Türk kahvesi 2 gün kurusu 2 fındık
Akşam
Bulgurlu cacık 3 hurma
Spor
1 saat hamile platesi
Tabiki de canmtskr edrm bugun hakketen cosmusum ya simdi bakyrm da hatta bazi hareketleri yazmayi unutmusum eksik hali bu sabah tam bisiklet+plates tam 2 saat aksamda tam 1 saat yaptn oglende aksma kadar gezdm yurudm eee 68 oliim artk dimi bisiklet arkadasm benim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?