Hadi inşallah canım gaz verin banada modum düştü iyice bende iftardan sonra sporumu yapicam canım arkadaşlarım hem merak etmeyin istesemde mezun olamıyorumişte yapıştı kaldı gitmiyor ben bu ramazan-ı kilo almadan atlatırsam milad olacak cunki hiç kilo veremedim şimdiye kadar inşallah bunu tersine ceviririm bende plates yapmak istiyorum önceden yaptım yine başlamak istiyorum set alicam ama sadece plates topu var bakalım kızlar hepimiz için bol eksi olsun tığ gibi olalım
canım allah sana bol sabır versin
bu arada ben de bugün taze fasulye yaptım çabucak pişti. bence aldığın yerde bir sıkıntı olmuş
Kizlar merhaba
Sahur omlet peynir 6 zeytin 3 ceviz yeşillik domates salatalık çay 5 bardak su
Iftar tarhana çorbası kuru fasulye az kavurma 1 kaşık bulgur pilavı birde 1 hurma yatana kadar 1 lt suyu tamamliycam inşallah ara olarak tatlı niyetine meyve yemeyi planlıyorum ve inşallah sporumuda yapicam
sabah kalkınca : 1 büyük bardak süt
2-3 saat sonra kahvaltı: 75grm beyaz peynir,kokteyl domates minilerinden 3-4 tane uzerine 2çay kaşığı zeytin yağ doktum, 2dilim ekmek,çay
ara: iki dilim elma,bir dilim şeftali
Öğlen:400gr cilekli yoğurt
ara:2 kasik hindistan cevizi sütü ekleyerek yaptgm türk kahvesi
Akşam: 40gr ton balığı,yeşillik,1dilim ekmk
sporumu yazmstm2,5lt de su
bugünkü menüm
sabah
çörek otlu domates, salatalık, yeşil ve kapya biber
3 yk badem peyniri
2 dilim tb ekmek
5 zeytin
öğle
2 küçük muz
akşam
6 yk yeşil fasulye
6 yk soya soslu istiridye mantarı
1 dilim tb ekmek
1 maden suyu
ara
kesin yaparım. yapınca yazacağım
1.5 litre su
Aynen ondan yakalandim galiba......@bluegreeneyes canım çocuk nasıl oldu gelmedin merak ettim. @Saglikliyasamgunlugumm canım sen menünü yazdın mı ben mi görmedim?sevilay80 canım ya sanki sen kaç gündar menü yazmıyor gibisin? @minemelek2015 canım menü? @merkerdemus canım senin de menünü göremedim. @deadline sen de yazmamışsın canım. Kızlar yine gevşedik mi nerdesiniz? Sakın ramazan da geldi rehavete kapılmak yok.
Canim ben hep evde yaptım sporumu bunuda evde yaptim ağır sporlar yaptim genelde salona vaktim.yok git gel.tum zamanımı alıyorCanım içeriğini biliyosundur zaten yoga+plates+bale benim yapmadığım bi spor içlerinden sadece plates konusunda bilgim var. Ama zor olduğunu biliyorum. Etkili güzel bi spor özellikle tabiki sıkılaşmak konusunda. Peki bu kadar ağırını yapabilecek misin? Ya da şöyle sorayım nasıl yapacaksın evde kendin yapacaksan riskli diyebilirim. Sadece plates ile başlamayı düşünmez misin? Ki ben hep söylüyorum platesi de ya daha önce eğitmen eşliğinde yapmış olmanız ya da yaparken çok dikkatli olmanız gerekiyor. Ters bi hareket ciddi sakatlık çıkarıyor. Merak ettim salona mı gitmeyi düşünüyosun canım? Birde bak şimdi kk da bi gruba baktım senin için canım evet yapanlar memnun ama evde yaptım diyeni görmedim sanki.
Bende tarçınlı su hazirladim kendime iyi gelir belkiKendime detox suyuyaptim öğlen.yatana kadar onu bitirirsem ne ala. .1.5 lt detox suyum
Ayni bende oyle spor yapinca kendime güvenim geliyor cok mutlu neseli oluyorumKızları uyuttum.simdiki hedeftim zumba yapmak.ben spor yapınca daha mutlu oluyorum sanki .daha pozitif daha enerjik.spor yapmayınca booolllll kaçamaklar.batti balık yan giderler....
Aynen ben de evde daha rahat ediyorum .3.5 yasında kızım da var yanımda. Spor salonuna gidemiyorum onunlaCanim ben hep evde yaptım sporumu bunuda evde yaptim ağır sporlar yaptim genelde salona vaktim.yok git gel.tum zamanımı alıyor
Cidden öyle yapmayınca daha da fazla salıyorum kendimi.kacamaklarim oluyoAyni bende oyle spor yapinca kendime güvenim geliyor cok mutlu neseli oluyorum
Aynen ondan yakalandim galiba......
Ooo şimdiden hayırlı olsun o zaman canımCanim ben hep evde yaptım sporumu bunuda evde yaptim ağır sporlar yaptim genelde salona vaktim.yok git gel.tum zamanımı alıyor
Sağol canim haklısın.kacamagim olunca utanıp yazamadım aslında.tesekkur ederim ilgin icinPeki neden canım yazmayınca ipin ucu kaçıyor biliyosun. Ramazan da başladı artık daha düzenli yaz da birbirimizi daha iyi takip edebilelim
Allah iyiliğini versin emi yeni farkettin öyle mi...Kızlar size komik bişey söyleyeyim benim ev göl manzaralıymış ya bugün farkettimay balkonda yiyelim yemeği dedim eşim oruç sigarayı da bugün itibariyle bırakma çalışmalarına girdi şöyle temiz hava iyi gelir ne zamandır yağmur yağıyor çıkamadık diye yemeği yedik kafamı bi kaldırdım aaa göl meğer göl görüyormuş bizim balkon ay ev telaşı ve havalardan fırsat bulup da görememişim ben şok bayılırım bana su olsun yeşillik olsun ohhh bi an böyle içim huzur doldu ya
arabugünkü menüm
sabah
çörek otlu domates, salatalık, yeşil ve kapya biber
3 yk badem peyniri
2 dilim tb ekmek
5 zeytin
öğle
2 küçük muz
akşam
6 yk yeşil fasulye
6 yk soya soslu istiridye mantarı
1 dilim tb ekmek
1 maden suyu
ara
kesin yaparım. yapınca yazacağım
1.5 litre su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?