- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Ayy fatoşşş salonlar değişmiş valla canım artık kız erkek dinlemiyolar bildiğin girişiyolaröyle hemen yakalarım ben bak her mesajı okuduğum burdan belli işte normalde sen beni etiketlememiştin çünkü
Kız niye skandal yazıyon Allah seni emi devamını okuyamadım bi an noldu acaba dedim. Ayyyy çok sevindim fatoş valla hızını aldın kız durduramayız artık seni maşallah
Hayırdr canım niye kötüydün menü güzel ama kahveyi şekersiz içsen harika olur
evt canm inslhMaşallah canım 7 li rakamlara veda edeceksin öyleyse cumaya süperr:)) Darısı başımıza inşallah
Çarpıntım vardı. Hala devam ediyor ama akşam kadar kötü değilim. Şekeri bırakamamak benim ciddi sorunum ama Ramazan da içecek zaman olacağını sanmıyorum. Biraz bu şekilde azaltmış olurumAyy fatoşşş salonlar değişmiş valla canım artık kız erkek dinlemiyolar bildiğin girişiyolaröyle hemen yakalarım ben bak her mesajı okuduğum burdan belli işte normalde sen beni etiketlememiştin çünkü
Kız niye skandal yazıyon Allah seni emi devamını okuyamadım bi an noldu acaba dedim. Ayyyy çok sevindim fatoş valla hızını aldın kız durduramayız artık seni maşallah
Hayırdr canım niye kötüydün menü güzel ama kahveyi şekersiz içsen harika olur
Çarpıntım vardı. Hala devam ediyor ama akşam kadar kötü değilim. Şekeri bırakamamak benim ciddi sorunum ama Ramazan da içecek zaman olacağını sanmıyorum. Biraz bu şekilde azaltmış olurum
kız nasl skandal yazmym kilom arttmi diye korkarken yarım kilo birden düşmüşüm düşün bide daha regle olmamsm onun sisligi ile çıkan sonuç bu ay cumaya çok mutlu olucagm kesinleşti aman nazar etmiyim
ay canm senin şişmiş halin bizim erimiş halimize anca denk gelicekAy skandal yazınca kötü bişey oldu sandım ben ohh maşallah siz eriyin ben şişeyim burda
ay canm senin şişmiş halin bizim erimiş halimize anca denk geliceksozde sen hamilesin ama biz daha tombisiz sen almican zaten fazla dedim ya ben 5 kilo yu verene kadar oooo oooo sen ozmana kadar bile en fazla bir iki kilo anca almış olrusn ortada 65 de buluşurz senle
Ay skandal yazınca kötü bişey oldu sandım ben ohh maşallah siz eriyin ben şişeyim burda
Sen bence kolay kolay şişmezsin canım gayetsağlıklı bir hamilelik geçirip ideal kilo sınırında kalırsın fit anne hem şişsende sonuç dünyanın en büyük mutluluğu:))
inslah canm bu yazı 6li kilolarla gecirsem yeter zatn az az vereym bol bol sıkılasaym yerte daha fazlasini ileri hedeflere koydumAyyy fatoş ağzından bal damlıyo kız ayy sağlıkla tabiki de şöyle az kilo alsam ay ne iyi olur yaama sen inşallah 59 u göreceksin canım
inslah canm bu yazı 6li kilolarla gecirsem yeter zatn az az vereym bol bol sıkılasaym yerte daha fazlasini ileri hedeflere koydumne kadar surerse sursun 5li rakam lara geçmeden bırakmak yok
tabi ki seni birakmamAynen canım bende 55 i görüp sıkılaşmadan gitmiycem burdan seni de bi yere bırakmam kusura bakma öyle zayıflayıf sıkılaşıp beni dobiş bırakmak yok anca beraber kanca beraberbeni de zayıflatacaksın hem sende koruma programında olursun.
kızlarrrrrbenden ikinci bir iyi haber var biraz önce bugün tam da günün de reglemi oldum oohhh risktende kurtuldum cumaya şişliği atıp iyice dusecegimde belli oldu daha ne olsun hobaa tutmayn beni
tabi ki seni birakmamkendimide bidaha birakmam bu kez çok zor verdim Allah bidaha 70leri göstermesin nefret geldi o rakamdan bu sefer hep korucam canm birlikte verip sonrada form tutucaz
evt canmOhhhhh hadi gözün aydın canım benimo zaman danssss
Evet canım bu sefer hedefe ulaşıp sıkı bi kontrol yapıcaz. Öyle hedefe geldik diye bırakmak yok birbirimizi çekiştire çekiştire bitiricez bu yolumagickk sakın seni unuttuk sanma arkdaşım öyle hedefe ulaşınca hadi ben mezun oluyorum demek yok sımsıkı yapıcaz seni de ve bu koruma programına tabikisi sende dahilsin taş gibi olucaz taşşşşşş
Ya yazmayın böyle şeyler benim nisanlimda aslan burcu ya valla terkedecem bu yazdıklarınıza sonrakız yeşil bişey dicemsenle benim şu yazılarımı okuyan evlenmez valla korkacaklar
Bırakmadım canım ama giremedim dün biraz rahatsızdim dunun menüyu yazarım şimdi@bluegreeneyes canım çocuk nasıl oldu gelmedin merak ettim.Selnurr canım sen menünü yazdın mı ben mi görmedim? @sevilay80 canım ya sanki sen kaç gündar menü yazmıyor gibisin? @minemelek2015 canım menü? @merkerdemus canım senin de menünü göremedim. deadline sen de yazmamışsın canım. Kızlar yine gevşedik mi nerdesiniz? Sakın ramazan da geldi rehavete kapılmak yok.
Geçmiş olsun canım toparlanrisin çabucak umarım çok zorlama kendinigünaydın kızlar 2 gündür yazamıyorum.saglik sorunu nedenıle.bu arada oruc da tutamıyorum.coookkkk üzgün ve
mutsuzum
annene acil şifalar dilerim inşallah iyidir simdiHanimlar cok cok cok ozur dilerim annemin koluna dikis atildi demistim ya onun yaninda kaldim pazardan beri inteenet yoktu evinde benimde paketim yoktu. Cok uzuldum menulerimi yazanadimnasilsiniz nasil gidiyor .
deadline
Gelelim spora
10×3 set ile 8 farklı göğüs hareketi
10×3 set ile cemberli 4 farklı kolve göğüs hareketi daha
ardindan 10×4 şınav yani toplam 400 tane göğüs kol,omuz çalışmış oldum
plates çemberi ile iç bacak hareketleri
4 farklı çember hareketi ile 100 er kez yani toplam 400 adet iç bacak hateketi
al karın bolgesi calistirma 4 farklihareket 20×3 =60 ×4= 240 alt karin artı 20×3 köprü hareketi
eeee yeni iylestm benden bukadarreglede oldum simdi bisiklet yapmak bugün artk bu haftalar bunlara yani alt karin , iç bacak ve göğüs e çalışmaya ağırlık vericem
Ya yazmayın böyle şeyler benim nisanlimda aslan burcu ya valla terkedecem bu yazdıklarınıza sonra
Bırakmadım canım ama giremedim dün biraz rahatsızdim dunun menüyu yazarım şimdi
Geçmiş olsun canım toparlanrisin çabucak umarım çok zorlama kendini
annene acil şifalar dilerim inşallah iyidir simdi
Dünkü menim
Kahvaltı 8.00 1 haşlanmış yumurta 10 zeytin 1 kk peynir maydanoz 1 kapya biber
Öğle 12.00 3 yk zeytinyağlı bakla salata 1 haşlanmış yumurta
Ara 16.00 1 yeşil elma 5 çiğ kaju 15 fıstık
Akşam 19.30 : 200 gr yoğurt tarçın 1 dilim ananas 10 fındık 10 badem 2 ceviz
Su 2 lt spor yok
Sahur saat 2 de 2 haşlanmış yumurta maydanoz 60 gr peynir 5 zeytin 1 bardak tarçınlı sut 1 hurma 2 ceviz yedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?