Kızlar ben oruç tutmayacağım, belki soranınız olur diye yazmak istedim :) Müslüman değilim çünkü, ama hepinizin ramazan ayı hayırlı olsunArkadaşlar şimdiden Ramazan ayınız ve ilk sahurunuz hayırlı olsun. Allah kolaylık versin. İbadetlerinizi kat kat kabul etsin. Sofranız bereketli olsun. Oruçla birlikte vücudunuz sağlığa kavuşsun inşallah. ohhh bide hamile duası aldınız tamamdır
o zaman çıkarıyorum seni de listeden
halbuki kilomuz neredeyse aynıydı en çok seni merak ediyordum 
olsun canım menün çok hafifti zaten, sporun da çok iyiydi. hastasın zaten vücut direncin daha önemli şu durumda. onun sesini dinle :)kızlar benim migdem çok kazindi canm biseyler atistirmak istedi gözüme en masum süt göründü bir koca bardak süt içtim haberiniz olsun
Afiyet olsun canımkızlar benim migdem çok kazindi canm biseyler atistirmak istedi gözüme en masum süt göründü bir koca bardak süt içtim haberiniz olsun
Canım callenetics harika bence bir ara biraz yaptım bütün kasları çalıştırıyor ama zor geldi bıraktım yapabilirsen yap super olur
canım neden 50 kilo bacak çalıştığın halde incelemedin biliyor musun
çünkü az ağırlık + sık tekrar = sıkılaşma demek. pilatesin mantığı da budur zaten, direnç lastikleri vs ufak ağırlık gibidir. ya da pilateste 1 kiloluk dumbellar kullanılır mesela.
amaaa yüksek ağırlık + az tekrar = şişmek demek. erkek tipi kaslanmak demek.
yani diyeceğim o ki kızlar, amacınız sıkılaşmasaysa küçük ağırlıklarla sık tekrarlar yapınyok ben biraz kaslarım da oluşsun diyorsanız ağırlık miktarını arttırmanız lazım, tekrar sayısını değil
Eğitmenlik kurslanına da gittim ama sertifika parasını ödeyemediğim için sertifikamı alamadım. Küçüklükten beri sporun içindeyim. Zaten bu kiloları da memur olunca spor yapamadığım için aldım peki neden yapamadım küçük bir ilçedeydim ve imkanlar yoktu. Evde de devam edemedim çünkü eve bile iş götürüp çalışıyodum salak gibi. Memuriyete başladığımda 47 kiloydum 3 yıl içinde 69 a çıktım. Ankaraya tayin olunca 10 kilosunu verdim. Sonrası da hamilelik felan işte...-bugünkü menüm-
sabah
domates,salatalık,maydanoz,yeşil ve kapya biber
1 tk tahin-pekmez
2 dilim tb ekmek
3 yk badem peyniri
5 zeytin
ara
7 çilek
1 yeni dünya
öğle
4 kepçe mercimek çorba
3 yk tb makarna
akşam
3 yk yulaf
1 bardak badem sütü
1 yk pekmez
2 ceviz
1/2 muz
2 yk tb makarna
4 kepçe mercimek çorba
ara
1 türk kahvesi
1 yeşil çay
1 rezene
off ne çok yemişim, yerken değil yazarken anladım resmen
2 litre su, 1 saat yürüyüş
bluegreeneyes canım çocuk nasıl oldu gelmedin merak ettim. 
Selnurr canım sen menünü yazdın mı ben mi görmedim? 
sevilay80 canım ya sanki sen kaç gündar menü yazmıyor gibisin? M minemelek2015 canım menü? M merkerdemus canım senin de menünü göremedim. 
deadline sen de yazmamışsın canım. Kızlar yine gevşedik mi nerdesiniz? Sakın ramazan da geldi rehavete kapılmak yok.
canm bende bunu yeşile anlatmaya çalıştım ama dinlemedi yani tam tersine o tarz fitnes yapanlar kilo aliyor o agirlikla calisan erkekler genislemek için calisiyor zaten açıklamaya çalıştım ama o kendimi guclendircem filan gibi israrlarda bulununca bende bisey diyemedim zaten tam hamilelik planına 1 ay kala yapilmasinin da uygun olmadi onuda ama neyse yasyarak oldu artk doğum sonrasına direk gene plates yapar orası kesincanım neden 50 kilo bacak çalıştığın halde incelemedin biliyor musun
çünkü az ağırlık + sık tekrar = sıkılaşma demek. pilatesin mantığı da budur zaten, direnç lastikleri vs ufak ağırlık gibidir. ya da pilateste 1 kiloluk dumbellar kullanılır mesela.
amaaa yüksek ağırlık + az tekrar = şişmek demek. erkek tipi kaslanmak demek.
yani diyeceğim o ki kızlar, amacınız sıkılaşmasaysa küçük ağırlıklarla sık tekrarlar yapın
Y YesilinBuyusu tesekkur ederim canm birkaç kez sordun dönemedim bi fırsat bulup özür dilerim.. canm pazar akşamı biraz ateşlendi sonra geçti çok şükür pazartesi buradaki hastanedeydik akşama kadar muayene ultrason derken orda geçti akşam da kosturmayla geçti dün de Samsun'a gittik orda ultrason cektirecegimiz zaman sabah 5 gibi yola cikmamiz gerekiyor o yuzden memlekette halledip gidiyoruz... Dün de orda muayene kan tahlilleri yapıldı çok şükür şimdilik taş ile ilgili problem yok büyüme de olmamış Eylül sonu için tekrar gideceğiz... Bir de bilmiyorum sizlerin çocuklarda oluyor mu biz bir senedir sürekli gidip geliyoruz benim paşa stres yapiyor bir iki gün öncesinden sessizlesiyor bulantı kusma oluyor ama orayı atlatinca geçiyor. Allah'tan doktorumuz çok iyi onu seviyor o yüzden gidiyor bir de sevmese yedik ayvayi
canm bende bunu yeşile anlatmaya çalıştım ama dinlemedi yani tam tersine o tarz fitnes yapanlar kilo aliyor o agirlikla calisan erkekler genislemek için calisiyor zaten açıklamaya çalıştım ama o kendimi guclendircem filan gibi israrlarda bulununca bende bisey diyemedim zaten tam hamilelik planına 1 ay kala yapilmasinin da uygun olmadi onuda ama neyse yasyarak oldu artk doğum sonrasına direk gene plates yapar orası kesin
yarın muayene var bakalım doktor izin verirse hemen başlıycam burdakileri ankaraya götürmemek içinde oraya set sipariş edicem hemen. Çember çok güzel di mi ya böyle iç bacağının titrediğini hissediyosun
saat 4 olmuş hala uyumadim ya işte yoğun spor yapinca ne güzeluyuyordum 2 gün bile ara versem uyuyamiyorum enerjiyi vücut atamiyor demek ki spor şart
bu arada regl oldun mu?
