Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

İlk günümün menüsünü paylaşıyorum
Kahvaltı
Domates, salatalık, küçük parça peynir, 6-7 tane zeytin
Ara
1 hurma + kahve (şekersiz)

Öğle
Menemen, 1 küçük dilim ekmek, çay (şekersiz)

Ara
Kahve + 1 kase kiraz

Akşam
Mercimek çorbası, salata, bir parça tavuk

Ara
Yogurt

1.5 saat yürüyüşü de yaptım. Bugün toplam 18000 adım attım

uzunince .!.:

İlk günümün menüsünü paylaşıyorum
Kahvaltı
Domates, salatalık, küçük parça peynir, 6-7 tane zeytin
Ara
1 hurma + kahve (şekersiz)

Öğle
Menemen, 1 küçük dilim ekmek, çay (şekersiz)

Ara
Kahve + 1 kase kiraz

Akşam
Mercimek çorbası, salata, bir parça tavuk

Ara
Yogurt

1.5 saat yürüyüşü de yaptım. Bugün toplam 18000 adım attım

Genişletmek için tıkla...

Hızlı bir başlangıç olmuş

Benim menum
Kahvaltı 8.00 1 kırmızı biber 1 kk peynir 15 zeytin 1 haşlanmış yumurta
Öğle 12.00 2 yk zeytinyagli bakla salata 2 köfte
Ara 16.00 1 avuç fıstık 1 yeşil elma 5 çiğ kaju
Aksam 19.00 200 gr yoğurt 1 dilim ananas 10 fındık 10 badem 2 ceviz
1 saat yürüyüş 2.5 lt su

uzunince .!.:

İlk günümün menüsünü paylaşıyorum
Kahvaltı
Domates, salatalık, küçük parça peynir, 6-7 tane zeytin
Ara
1 hurma + kahve (şekersiz)

Öğle
Menemen, 1 küçük dilim ekmek, çay (şekersiz)

Ara
Kahve + 1 kase kiraz

Akşam
Mercimek çorbası, salata, bir parça tavuk

Ara
Yogurt

1.5 saat yürüyüşü de yaptım. Bugün toplam 18000 adım attım

Genişletmek için tıkla...

deadline .!.:

Benim menum
Kahvaltı 8.00 1 kırmızı biber 1 kk peynir 15 zeytin 1 haşlanmış yumurta
Öğle 12.00 2 yk zeytinyagli bakla salata 2 köfte
Ara 16.00 1 avuç fıstık 1 yeşil elma 5 çiğ kaju
Aksam 19.00 200 gr yoğurt 1 dilim ananas 10 fındık 10 badem 2 ceviz
1 saat yürüyüş 2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

uzunince .!.:

Ölçülerimi unutmazsam akşam alır buraya yazarım. Ölçü olarak neler gerekli?

İnşallah ramazanda verebilirim. Elimden geldikçe çabalayacağım. Cumaya az kaldı ama olsun az da olsa verilir diye düşünüyorum.

Daha önce kullandığım hesabı başka emailden almıştım. Şu an o mail adresini de kullanmıyorum

Genişletmek için tıkla...

canım ölçü olarak şunlar lazım;

Basen cm (iki bacak birleşmiş şekile bacaktaki en kalın yer)
Popo cm (poponun tam ortası)
Simit bölgesi cm ( göbeğin alt kısmı)
Göbek deliği cm (tam göbek deliği)
Bel ovuğu cm ( belin en ince yeri)
Göğüs cm (sütyensiz)
Sağ kol cm (en kalın yer)
Sol kol cm

sevilay80 .!.:

Canim kaç gündür evde mezura bulamadım ondan yazamadım. Yarın sabah elime geçecek arkadaştan istedim yarın vereyim sana ölçüleri.tekrar teşekkür ederim ilgin icin

Genişletmek için tıkla...

olur canım sen de yarın ver, bekliyorum :)

Mirafatos .!.:

canm sorma ya çok fenaym geceyi acilde geçirdim zehirlenme galiba canm tam bilmiyorum sürekli kusma,ishal,kramp çok fenaym gece 2 tane serum yedim ama hala iyi olmadm canm

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun acilde kan tahlillerine bakıldı mı?

N nil u mihr seni listeden çıkarıyorum? bir ara mezurayı aldım diye yazdın kaptana o yüzden bekliyorum hala. en azından varım ya da yokum de. çünkü en başta varım dediğin için yazdım seni de manuel yazıyorum malum ve sonra sıkıntı oluyor. net bir şey der misin?

- bugünkü menüm-

sabah
domates,kapya biber
1 avokado
7 yk beyaz kinoa

akşam
2 dilim ananas
2 yeni dünya
8 çilek
1/2 muz
5 yeşil zeytin
5 siyah zeytin
1 dilim tb ekmek

ara
2 fincan türk kahvesi
2 kupa yeşil çay

1.5 litre su

aşırı korkunç bir liste oldu farkındayım vegan olunca ve acil bir şeyler olunca böyle oluyor işte yarından itibaren düzene giriyorum
Y YesilinBuyusu yarın kesin spor da yapıyorum canım ondan sonra artık her gün

Iyi geceler
Kahvaltı klasik karatay 2 ceviz peynir 6 zeytin
Ara elma türk kahvesi
Akşam kuru fasulye salata yoğurt

avokadoyu da sayarsak 6 porsiyon meyve yemişim neyse ara mara yok umarım dengelemiştir

magickk .!.:

Iyi geceler
Kahvaltı klasik karatay 2 ceviz peynir 6 zeytin
Ara elma türk kahvesi
Akşam kuru fasulye salata yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Su 2lt spor yok

magickk .!.:

Iyi geceler
Kahvaltı klasik karatay 2 ceviz peynir 6 zeytin
Ara elma türk kahvesi
Akşam kuru fasulye salata yoğurt

Genişletmek için tıkla...

canım şu baklagillerin ölçülerini falan yazalım bence, bugün diyetisyen randevum vardı. sebze yemeklerini 2 tabak, baklagilleri de 1-1.5 tabak yiyorum dedim kadın şok içinde kaldı ben bundan sonra sana kaşık hesabı yapayım dedi ve 5 kaşık yazdı sadece özellikle baklagil sıkıntı biraz, benim 2 tabak yeme gibi huylarım olduğu için kaşık yazamasak bile tabak-miktar yazalım bence

uzunince .!.:

İlk günümün menüsünü paylaşıyorum
Kahvaltı
Domates, salatalık, küçük parça peynir, 6-7 tane zeytin
Ara
1 hurma + kahve (şekersiz)

Öğle
Menemen, 1 küçük dilim ekmek, çay (şekersiz)

Ara
Kahve + 1 kase kiraz

Akşam
Mercimek çorbası, salata, bir parça tavuk

Ara
Yogurt

1.5 saat yürüyüşü de yaptım. Bugün toplam 18000 adım attım

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel başlangıç

deadline .!.:

Benim menum
Kahvaltı 8.00 1 kırmızı biber 1 kk peynir 15 zeytin 1 haşlanmış yumurta
Öğle 12.00 2 yk zeytinyagli bakla salata 2 köfte
Ara 16.00 1 avuç fıstık 1 yeşil elma 5 çiğ kaju
Aksam 19.00 200 gr yoğurt 1 dilim ananas 10 fındık 10 badem 2 ceviz
1 saat yürüyüş 2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Bol kuruyemişli bir gün olmuş kaptan

fitblack .!.:

- bugünkü menüm-

sabah
domates,kapya biber
1 avokado
7 yk beyaz kinoa

akşam
2 dilim ananas
2 yeni dünya
8 çilek
1/2 muz
5 yeşil zeytin
5 siyah zeytin
1 dilim tb ekmek

ara
2 fincan türk kahvesi
2 kupa yeşil çay

1.5 litre su

aşırı korkunç bir liste oldu farkındayım vegan olunca ve acil bir şeyler olunca böyle oluyor işte yarından itibaren düzene giriyorum
Y YesilinBuyusu yarın kesin spor da yapıyorum canım ondan sonra artık her gün

Genişletmek için tıkla...

Canım hani yemek nerde bu listede? Sadece meyve var. Olmaşşşşşş yarın muhakkak bekliyorum sporu canım

magickk .!.:

Iyi geceler
Kahvaltı klasik karatay 2 ceviz peynir 6 zeytin
Ara elma türk kahvesi
Akşam kuru fasulye salata yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Cnım menü çok güzelde sanki bi kaç gündr hiç spor yapmıyorsun sen?

fitblack .!.:

canım şu baklagillerin ölçülerini falan yazalım bence, bugün diyetisyen randevum vardı. sebze yemeklerini 2 tabak, baklagilleri de 1-1.5 tabak yiyorum dedim kadın şok içinde kaldı ben bundan sonra sana kaşık hesabı yapayım dedi ve 5 kaşık yazdı sadece özellikle baklagil sıkıntı biraz, benim 2 tabak yeme gibi huylarım olduğu için kaşık yazamasak bile tabak-miktar yazalım bence

Genişletmek için tıkla...

Black magıcck de benim gibi karataycı canım bizde serbest gıdalarda miktar sınırı yok. Yani istersen 2 tabak ye doyana kadar yeme hakkımız var. Biz kaşık hesabı yaparsak sizi yanltmış oluruz beslenme şeklimiz farklı çünkü. Geçen de söyledim ya ben saymaya kalksam belki 40 kaşık çıkar sende aaa bu 40 kaşık yiyo ama zayıflıyo dersin ki bu yanlış olur.

YesilinBuyusu .!.:

Çok güzel başlangıç



Bol kuruyemişli bir gün olmuş kaptan



Canım hani yemek nerde bu listede? Sadece meyve var. Olmaşşşşşş yarın muhakkak bekliyorum sporu canım



Cnım menü çok güzelde sanki bi kaç gündr hiç spor yapmıyorsun sen?



Black magıcck de benim gibi karataycı canım bizde serbest gıdalarda miktar sınırı yok. Yani istersen 2 tabak ye doyana kadar yeme hakkımız var. Biz kaşık hesabı yaparsak sizi yanltmış oluruz beslenme şeklimiz farklı çünkü. Geçen de söyledim ya ben saymaya kalksam belki 40 kaşık çıkar sende aaa bu 40 kaşık yiyo ama zayıflıyo dersin ki bu yanlış olur.

Genişletmek için tıkla...

ayy tamam canım unutuyorum sürekli karatay beslendiğinizi
yarın düzene giriyorum yeşil bugün bütün günn dışarıdaydım, dışarıda olacağımı da bilmiyordum. hazırlıksız yakalandım yani, yarın spor da menü de güzel olacak

fitblack .!.:

- bugünkü menüm-

sabah
domates,kapya biber
1 avokado
7 yk beyaz kinoa

akşam
2 dilim ananas
2 yeni dünya
8 çilek
1/2 muz
5 yeşil zeytin
5 siyah zeytin
1 dilim tb ekmek

ara
2 fincan türk kahvesi
2 kupa yeşil çay

1.5 litre su

aşırı korkunç bir liste oldu farkındayım vegan olunca ve acil bir şeyler olunca böyle oluyor işte yarından itibaren düzene giriyorum
Y YesilinBuyusu yarın kesin spor da yapıyorum canım ondan sonra artık her gün

Genişletmek için tıkla...

+ 2 gün kurusu
4 ceviz
1 türk kahvesi

gece çok oturduğum için bir ara yapmak zorunda kaldım

cumaya 3 gün kaldı, ne çabuk geliyor bu cumalar daha yeni tartıldık
66.900 iken hedefimi 66 yapmıştım manyak mıyım ne. inşallah 66.500 olurum, artık listedeyim
diyetisyende 67.700 çıktım Y YesilinBuyusu biliyor, diyetisyen tartıları motivasyonumu düşürüyor

deadline 13.05.2018 pazar menum

Kalkar kalkmaz 500 ml su

1 fincan sekerli sutlu kahve
2-3 parca peynir
1 dilim ekmek

Annemlerde kahvaltida:
Avuc kadar sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
3-4 zeytin

Ogle:
Oglumun dogumgunu pastasindan 1 catal

Ikindi:
2 kase corba
3 kaslk manti

Aksam:
Yok artik daha neler. Sekersiz sutsuz kahveni ic ve uyu chihiro

14.05.2018 pazartesi menum

Kalkar kalkmaz gozumu ogusturma, su icmedim

Kahvalti:
1 dilim ekmek
Avuc kadar sucuklu yumurta
2-3 zeytin
1 fincan sutlu sekerli kahve

Ara:
sekersiz sutsuz kahve
350 ml su

Ogle:
4-5 kaslk pilav ustu doner
Avuc kadar yogurt (hic icim almiyo biliyon mu :)
Yagsiz tuzsuz salata
350 ml su

Ara:
2 dilim borek
Cay (oglumun anneler gunu pikniginde)
Net 2 saat yesilliklerde yuruyus ve cesitli cocukca kosturmacalar

Aksam:
1 kase corba
Baska bir sey yok

Kızlaaar günaydııın
Badem peynirini merak ediyordunuz, bu sabah yaptım sizin için de çektim. kahvaltımı da ettiiiim, bugün güzel bir gün olacak hadi bakalım civcivler

chihiro79 chihiro spirited away'den mi geliyor :) miyazaki hayranıyımdır da merak ettim

fitblack .!.:

ayy tamam canım unutuyorum sürekli karatay beslendiğinizi
yarın düzene giriyorum yeşil bugün bütün günn dışarıdaydım, dışarıda olacağımı da bilmiyordum. hazırlıksız yakalandım yani, yarın spor da menü de güzel olacak

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım o sporu görücem muhakkak bana bu dobiş halimle ölçü yazdırır mısın sen

fitblack .!.:

+ 2 gün kurusu
4 ceviz
1 türk kahvesi

gece çok oturduğum için bir ara yapmak zorunda kaldım

Genişletmek için tıkla...

Ara sıkıntı değilde 4 ceviz azcık fazla olmuş sanki gülüm ya

fitblack .!.:

cumaya 3 gün kaldı, ne çabuk geliyor bu cumalar daha yeni tartıldık
66.900 iken hedefimi 66 yapmıştım manyak mıyım ne. inşallah 66.500 olurum, artık listedeyim
diyetisyende 67.700 çıktım Y YesilinBuyusu biliyor, diyetisyen tartıları motivasyonumu düşürüyor

Genişletmek için tıkla...

Ay sorma bende anneler günü izninin ceremesini çekiyorum halen cumaya inmem lazım artık söktürücü felan da hiçbişey yapamıyorum benim durum vahim valla fazla çıkarsam deadline atar artık beni listeden

fitblack .!.:

Kızlaaar günaydııın
Badem peynirini merak ediyordunuz, bu sabah yaptım sizin için de çektim. kahvaltımı da ettiiiim, bugün güzel bir gün olacak hadi bakalım civcivler

Genişletmek için tıkla...

Ya canım buna kaç gram badem kullandın sormas ayıp birde tuz ekliyor musun içine? Afiyet olsun güzel görünüyor. Bende kahvemi içerken sizlere bi selam vermek istedim mutlu günler olsun inşallah