Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Sağ ayak bileği cm (en ince yer)
Sol ayak bileği cm
Sağ baldır cm (en kalın yer)
Sol baldır cm
Sağ diz üstü cm (dizin 2 parmak üstü)
Sol diz üstü cm
Sağ bacak cm (en kalın yer)
Sol bacak cm
Basen cm (iki bacak birleşmiş şekile bacaktaki en kalın yer)
Popo cm (poponun tam ortası)
Simit bölgesi cm ( göbeğin alt kısmı)
Göbek deliği cm (tam göbek deliği)
Bel ovuğu cm ( belin en ince yeri)
Göğüs cm (sütyensiz)
Sağ kol cm (pazı yapılıp en kalın yer)
Sol kol cm
Boyun ortası cm (boynun tam ortası)

Kızlar ben ölçülerimi bu şekilde alıyorum cuma sabah kilo ile birlikte bunları yazıcam aylardır böyle takih ediyorum. fitblack blonde ambition

YesilinBuyusu .!.:

Sağ ayak bileği cm (en ince yer)
Sol ayak bileği cm
Sağ baldır cm (en kalın yer)
Sol baldır cm
Sağ diz üstü cm (dizin 2 parmak üstü)
Sol diz üstü cm
Sağ bacak cm (en kalın yer)
Sol bacak cm
Basen cm (iki bacak birleşmiş şekile bacaktaki en kalın yer)
Popo cm (poponun tam ortası)
Simit bölgesi cm ( göbeğin alt kısmı)
Göbek deliği cm (tam göbek deliği)
Bel ovuğu cm ( belin en ince yeri)
Göğüs cm (sütyensiz)
Sağ kol cm (pazı yapılıp en kalın yer)
Sol kol cm
Boyun ortası cm (boynun tam ortası)

Kızlar ben ölçülerimi bu şekilde alıyorum cuma sabah kilo ile birlikte bunları yazıcam aylardır böyle takih ediyorum. fitblack blonde ambition

Genişletmek için tıkla...

ca buda faxla olmuş ama şu baseni ve popoyu benim dedigin gibi yapmissin gobek deliginode yapmissin bende o şekil aliyorum o lari yaxalm zatn bide simit bunlar zaten en onemli bolgeler

bu arada vucut analizine gitmiştim ya kızlar bu hafta kas yapmamisim gecen pazartesiden bu carsambaya 9 gün de kas sabit ve direk yağ 700grm gitmiş bide sahilde yürüyüş yaptm oohh miss

Mirafatos .!.:

ca buda faxla olmuş ama şu baseni ve popoyu benim dedigin gibi yapmissin gobek deliginode yapmissin bende o şekil aliyorum o lari yaxalm zatn bide simit bunlar zaten en onemli bolgeler

Genişletmek için tıkla...

Yok canım siz böyle alın diye yazmadım hani hangi bölgeyi nasıl ölçüyorum onu anlatmak için yazdım ben yazarım siz hangisini dikate alırsanız artık öyle yaparız

Mirafatos .!.:

bu arada vucut analizine gitmiştim ya kızlar bu hafta kas yapmamisim gecen pazartesiden bu carsambaya 9 gün de kas sabit ve direk yağ 700grm gitmiş bide sahilde yürüyüş yaptm oohh miss

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi canım maşallah 700 gr yağ harika burda havalar çok köta yaa hergün yağmur içim daraldı artık

YesilinBuyusu .!.:

Çok iyi canım maşallah 700 gr yağ harika burda havalar çok köta yaa hergün yağmur içim daraldı artık

Genişletmek için tıkla...

burda havalar harika canm ya hatta miranin kordonda fotolarini cektm koydum görmüşsndr baya yaz günü buralar

magickk .!.:

ayy güldürdün beni ama ben bütün gereken ne varsa alicam topum var diğerleri yok alayım başlıycam

Genişletmek için tıkla...

sen calisiyor musun canim?

Mirafatos .!.:

ay insalh canm ya bide izmir çabuk isiniyor bize bi sicak basti hele ki bu hafta ben hep incecik geceliklerle incecik çarşafla bide camlar açık sekilde yatm onun için havaya aldanp usutmus olma ihtimalim de çok yuksek soylemistm domdua filan da yedim diye hepsi bir ben migdemi üşüttüm çok büyük ihtimalle

Genişletmek için tıkla...

olabilir canim, bir haftaya ancak nrtlesir herhalde senin durum. Çok gecmis olsun.

fitblack .!.:

canım tahin pekmez mikrarı çok önemli, ne kadar?

Genişletmek için tıkla...

haklisin. ölçmedim ama 1 yk vardir

YesilinBuyusu .!.:

İyi de siz spor yapıp sıkılaşacaksınız ben ordan burdan genişliycem adalet mi bu şimdi niye şu işi 3 ay önce yapmadınız ne güzel inceliyodum

Genişletmek için tıkla...

ben yeni geldim ondan

Mirafatos .!.:

canm basen ve gobekleri de olcsek aslinda en çok sorun onlarda oluyor tam göbek deliginden göbek ve bacagin en ust kosmi yani tam kalcanin altindan tek basen ölçüsünü de yapsak mı acaba???
senin seklindekini yaziyorum digerlerinide ekliyelim derseniz ekleriz

göğüs: 106
bel: 78
kalça:106

canm kalça ve belimiz yakınmış baya benim gogusler ağır basıyor galiba olsn artk bende verirsim 90-60-90 olacagm 10cm gitti 10cm daha goderse olay tamam bide bahsettig sekilde tek basen 63 canm çift basen poponun tam alti 99cm

Genişletmek için tıkla...

olur canım şimdi neleri yazıyoruz tam?
1- göğüs
2-bel
3-göbek
4-kalça
5-basen

var mı arttıran

Mirafatos .!.:

ca bu besei kalcami tam nerden olctun tam poponun altindan sifirmi yoksa popo ortasindanmi

Genişletmek için tıkla...

canım artık basen mi oluyor o kalçamı bilmiyorum ben alt kısmın en geniş yerinden ölçtüm, sen basene poponun altı diyorsun sanırım ama oradan ölçmedim popo ortasından en geniş kısımdan

zensim .!.:

Günaydın arkadaşlar sabah uyanir uyanmaz 2 bardak su ictim sonra turk kahvesi içildi ve sabah sporumu yaptim 30 dk eliptik 8 dk karin çalıştım
Simdi kahvalti zamani tam bugday ekmekli tost ve yesillik yemeyi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

cok guzel ya sabah sporu yapanlara bayiliyorum. Bisiklet evinde var galiba, degil mi?

YesilinBuyusu .!.:

Sağ ayak bileği cm (en ince yer)
Sol ayak bileği cm
Sağ baldır cm (en kalın yer)
Sol baldır cm
Sağ diz üstü cm (dizin 2 parmak üstü)
Sol diz üstü cm
Sağ bacak cm (en kalın yer)
Sol bacak cm
Basen cm (iki bacak birleşmiş şekile bacaktaki en kalın yer)
Popo cm (poponun tam ortası)
Simit bölgesi cm ( göbeğin alt kısmı)
Göbek deliği cm (tam göbek deliği)
Bel ovuğu cm ( belin en ince yeri)
Göğüs cm (sütyensiz)
Sağ kol cm (pazı yapılıp en kalın yer)
Sol kol cm
Boyun ortası cm (boynun tam ortası)

Kızlar ben ölçülerimi bu şekilde alıyorum cuma sabah kilo ile birlikte bunları yazıcam aylardır böyle takih ediyorum. fitblack blonde ambition

Genişletmek için tıkla...

canım bu çok güzel ama herkes bunu sürdürebilir mi emin değilim biz yine en genel yerleri yazalım sen istersen hepsini yaz ama

nil u mihr .!.:

haklisin. ölçmedim ama 1 yk vardir

Genişletmek için tıkla...

o biraz fazla olmuş canım 1 tk geçmemeye çalış

Mirafatos .!.:

yaz Eki Görüntüle 2144626 yazın buda canm bu yaz basi tatildeyken yine basenim kalcam net fotoda ama dünde denedim tam odu canm bide bak beyaz renk yani her şey ortada beden bu
Eki Görüntüle 2144626

Genişletmek için tıkla...

Fatoş, boyun kaç?
Cocugun cok tatli Allah bagislasin. Benim kizim da bu yaslarda(4.5)
kilomuz ayni gibi ama sen kesinlikle en az bir beden kucuksun benden

fitblack .!.:

o biraz fazla olmuş canım 1 tk geçmemeye çalış

Genişletmek için tıkla...

evet canim kesinlikle ((

magickk .!.:

Günaydın kızlar bugün sabaha kadar uyumadım kız hastaydı dünden beri mızmızdı zaten grip olmuş gece tıkandı tabi birde çok inatçı surupmus bilmem neymiş hiç sevmiyor çok uykusuzum ya şimdi ne güzel uyuyor ben nerde uyuyamam bitti bugün böyle sersem sersem dolaşırım inşallah iyilesirde bugün akşam uyur da iki gün uykusuzluk beni berbat yapıyor feci başağrısı yapıyor dua edinde iyilessin

Genişletmek için tıkla...

cok gecmis olsun

ShellShock .!.:

Dun menumu yazamadim cok ozur dilerim hanimlar aksam kizim ateslendi hastanedeydik. Bugun paylasiyorum dunki menumu
Sabah


İlik limonlu su

Maydanoz suyu

Omlet

3 adet zeytin

Yarim salatalik

1 adet domates

1 yaprak marul

3 dilim kepek ekmek

Sekersiz cay

Tel peynir


Ara yapmadim


Öğlen

Misir gevregi 1 kase

1,5 su bardagi gunluk sut


Ara yapmadim

2 adet biftek

Bir porsiyon patates püresi

Ayran



Ara

Yarim kase misir gevregi

1 bardak sur


Egzersiz yapmadim


Su

2 litre

@deadline

Genişletmek için tıkla...

cok gecmis olsun. nasil oldu cocuk?
Menun iyiymis

fitblack .!.:

N nil u mihr yine de içmek zorundayız aslında bunu bir rutine oturtmak lazım, blok ders yapmıyorsan bence olur, 2 ders arasında bir de gidersin olmaz mı

Genişletmek için tıkla...

haha:)))) olur canim da kız diyemedigim seyler var)) ic yeter ki git diyorsun. evet dogru))

-bugünkü menüm-

gece sabaha karşı 04.00
3 parça ceviz
1 gün kurusu

sabah
çörek otlu domates,salatalık,kapya ve acı biber
1/2 avokado
6 siyah zeytin
2 dilim tb ekmek

ara
1 kupa hibiskus
1 kuru incir
2-3 yudum türk kahvesi

öğle
1 muz
10 çiğ badem

akşam
10 yk bamya
7 yk beyaz kinoa
1.5 avokado
acı yeşil biber
1 maden suyu

ara
1 kivi

2 litre su