Evet ya birde bir suru cocuk dogurup tas gibi olanlar varya beni onlarda cok azimlendiriyor doğrusubende onun için profile güzel vucutlu hatilunlari koyuyorumbaktkca iştahım kaçıyor ve spor yapasim geliyor
şimdi bikininin için de şöyle olmak vardı dimi ama
herkese hırs gelsin
bakıp utanalim
Zensim canim ben de sacmaliyorum bu aralar
Günlük birbirimizi takip edip gerektiginde ceza keserek devam edelim mi istersen? Acımak yok, hayırhahlik var. Uyar mj))aksam aslinda fazla degil de miden kuculduyse cik gelmis olabilir sana))-bugünkü menüm-
sabah
3 yk badem peyniri
5 yeşil zeytin
3 dilim tb ekmek
çeri domates
ara
1 fincan türk kahvesi
öğlen
2 kuru incir
1 avuç dolusu ceviz ve çiğ fıstık
(koca avm'de yiyecek bir şey bulamadım,türkiye'de vegan olmak çok zor)
akşam
3 kepçe mercimek çorba
1 tabak kuru fasulye
havuç-turp-kırmızı lahana salatası
1 soda
ara
(yapınca yazacağım)
2 litre su, spor kardiyo olarak sallana sallana dolaşmak, ağırlık olarak da poşet taşımak
yok valla gelmedi anca doydum
hatta birazdan ara öğün bile yapacağım 
-bugünkü menüm-
sabah
3 yk badem peyniri
5 yeşil zeytin
3 dilim tb ekmek
çeri domates
ara
1 fincan türk kahvesi
öğlen
2 kuru incir
1 avuç dolusu ceviz ve çiğ fıstık
(koca avm'de yiyecek bir şey bulamadım,türkiye'de vegan olmak çok zor
akşam
3 kepçe mercimek çorba
1 tabak kuru fasulye
havuç-turp-kırmızı lahana salatası
1 soda
ara
(yapınca yazacağım)
2 litre su, spor kardiyo olarak sallana sallana dolaşmak, ağırlık olarak da poşet taşımak
Canim cekti bendemi yapsam
canm kondisyon bisikletim yillardir var ve böyle adapte olduğum donemlerde hergün hatta bugün ki gibi sabah akşam yaptgm oluyor ondan bacaklarim çok alışık 1 saat sonrası sıfır zorlanma bende hiç yormuyor bide tv yada genelde telefonla meşgul oluyorum binerken nasl geçti anlamiyorum ama koşu bandında çok canm sıkılıyor baya yüksek tempo ile yaptgm hatta kostugum için telefon yada tv bakamiyorum anca müzik aciyor oda 20-30 dakika anca dayaniyom yoksa onda da yorulmuyorum en az 45 dakika rahat yururum onuda ama sıkılıyorumilk zamanlar gün aşırı yap canım hamlamışsındır
off spor yakıyor yine
canım koşu bandında 1 saat kalırım ben ama 1 saat bisikleti nasıl kullanıyorsun ya
canım kalori olarak az ama sağlıksız
bak sen de eskilerdensin kurtulalım artık şu kilodan kaç kişi mezun oldu gitti zensimbiraz iradeli olmak zorundayız,güzel şeyler acısız olmuyor
yap yap iştahı da kapatıyorCanim cekti bendemi yapsam
ben peşin peşin diyetisyenimle konuştum ileride koyacağız ödül. ama şimdi bilerek istemedim bir listeye gireyim dehaniar haftada bir kucucuk bir odul yapiyor musunu
bence haftada bir gün bir öğüncükten bir şey olmaz. diğer türlü istemsiz kaçamaklar oluyor, vicdan azabı da cabası Yaptim iciyorumyap yap iştahı da kapatıyor
ben peşin peşin diyetisyenimle konuştum ileride koyacağız ödül. ama şimdi bilerek istemedim bir listeye gireyim de
solugu burger kingte alacağım canım ben koşu bandında koşmuyorum. genelde eğimli falan orta tempo hızda yürüyorum. karşıma da pc'yi alıyorum. en sevdiğim dizileri açıp izlerken 45 dakka bitiyor. üstelik diziler alt yazılı ve gözlüğümü takıp okuyorum düşüncanm kondisyon bisikletim yillardir var ve böyle adapte olduğum donemlerde hergün hatta bugün ki gibi sabah akşam yaptgm oluyor ondan bacaklarim çok alışık 1 saat sonrası sıfır zorlanma bende hiç yormuyor bide tv yada genelde telefonla meşgul oluyorum binerken nasl geçti anlamiyorum ama koşu bandında çok canm sıkılıyor baya yüksek tempo ile yaptgm hatta kostugum için telefon yada tv bakamiyorum anca müzik aciyor oda 20-30 dakika anca dayaniyom yoksa onda da yorulmuyorum en az 45 dakika rahat yururum onuda ama sıkılıyorum
yoksa ben de sıkılırdım net,duvara baka baka müzikle yürünmüyor ben öyle yapmiyorum canm tam fayda sağlamak için yüksek hız ara ara yurumeli kosmali yapiyorumcanım ben koşu bandında koşmuyorum. genelde eğimli falan orta tempo hızda yürüyorum. karşıma da pc'yi alıyorum. en sevdiğim dizileri açıp izlerken 45 dakka bitiyor. üstelik diziler alt yazılı ve gözlüğümü takıp okuyorum düşün
salona giderken hoca gelir başıma muhabbet açardı bende atlar cvp verirdim tabi hiiiimmm sen cv0 verebiliyosun demekki hizin yetersiz deyip basardi hız tusuna bacaklarn bandda yururken zor yetiscek sende konusamicaksin yoksa sayilmaz derdi ondan bakiyorum bacaklarim rahat gitmeye basladimi hemen tekrar yukseltiyorum
fitblack tiyatroya gittim de canım dışarıdayım bugün uğrayamadım düne ev topla temizlik falan haftasonumu böylece yedim evet bu aralar ben her hafta sonu dondurma yedimhaniar haftada bir kucucuk bir odul yapiyor musunuz
Mirafatos seni bu aralar fazla mı boş bıraktım hıı çok ayıp amaevet bu aralar ben her hafta sonu dondurma yedim
