Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

kahvaltı: 2yumurta,2kk tlm peyniri,2zeytin, 1ince dilim kızarmış ekmek

Ara: bir büyük elma

1 saat kondisyon bisikleti
20 dakika koşu bandı

öğlen: taze fasulye,1dilim ekmek

Ara: türk kahvesi,3ceviz

Akşam tekrar spor yapmayı dusunuyorum kızlar akşam yemegimi de yiyince yine paylasirim

minemelek2015 .!.:

merhaba canlar
bugun sabah bıraz ekmek 2 dlm peynır bıraz kurabıue
oglen 2 3 dlm patez kzartma bol domates sosu acılı 1 dlm peynr azck cay kurabıye
akşama elma portakal salatalık 2 dlm peynır 3 ltr su bıttı
yuruyuş fazladan
berbatdı kurabıye falan oldu
yarın guzel gun olur ınşallah

Genişletmek için tıkla...

Canım çok sağlıksız olmuş ya kurabiye patates kızartması falan ama miktarları az onda sorun yok da başka bişey yememissin dengelemek istedin sanırım ama fazlasıyla acıkacaksın ve şeker isteğin artacak ben yasak şeyler yedigimde öyle oluyorum ve dengeleyemiyorum iyice bozuyorum toptan yarın dengelersin umarım önemli olanda devam ettirmemek

Mirafatos .!.:

kahvaltı: 2yumurta,2kk tlm peyniri,2zeytin, 1ince dilim kızarmış ekmek

Ara: bir büyük elma

1 saat kondisyon bisikleti
20 dakika koşu bandı

öğlen: taze fasulye,1dilim ekmek

Ara: türk kahvesi,3ceviz

Akşam tekrar spor yapmayı dusunuyorum kızlar akşam yemegimi de yiyince yine paylasirim

Genişletmek için tıkla...

Harikasın canım menün ve sporun süper

magickk .!.:

Harikasın canım menün ve sporun süper

Genişletmek için tıkla...

sağol canm benim

magickk .!.:

Canım çok sağlıksız olmuş ya kurabiye patates kızartması falan ama miktarları az onda sorun yok da başka bişey yememissin dengelemek istedin sanırım ama fazlasıyla acıkacaksın ve şeker isteğin artacak ben yasak şeyler yedigimde öyle oluyorum ve dengeleyemiyorum iyice bozuyorum toptan yarın dengelersin umarım önemli olanda devam ettirmemek

Genişletmek için tıkla...

evet canım saglıksız oldu yarın başlıcem saglıklı beslenmeme yenıden

Merhaba herkese bugün yine karbonhidrata gomuldum pazar kahvaltısı gezmesi derken saçmaladım iyice ne olacak bu hallerim hic bu kadar basiretsiz istikrarsız olmamıştım ben el atın bana kızlar ne olurr

minemelek2015 .!.:

ıyı etdın vanım sonra arkası gelıyor.bu arada kac kılosun

Genişletmek için tıkla...

EVET ya boslamak istemedim . Sabah tartildigimda 66.1 ciktim

zensim .!.:

Merhaba herkese bugün yine karbonhidrata gomuldum pazar kahvaltısı gezmesi derken saçmaladım iyice ne olacak bu hallerim hic bu kadar basiretsiz istikrarsız olmamıştım ben el atın bana kızlar ne olurr

Genişletmek için tıkla...

Ben kacamak yapmamak icin bir tane yesil elbisem var onun icinde hayal ediyorum kendimi sizde oyle yapin :) birde yarin bol bol spor yapin bugunde odul gununuz olsun artik

Mirafatos .!.:

kahvaltı: 2yumurta,2kk tlm peyniri,2zeytin, 1ince dilim kızarmış ekmek

Ara: bir büyük elma

1 saat kondisyon bisikleti
20 dakika koşu bandı

öğlen: taze fasulye,1dilim ekmek

Ara: türk kahvesi,3ceviz

Akşam tekrar spor yapmayı dusunuyorum kızlar akşam yemegimi de yiyince yine paylasirim

Genişletmek için tıkla...

Spora bayildim vallahi tebrikler

ShellShock .!.:

Spora bayildim vallahi tebrikler

Genişletmek için tıkla...

sağol canm

ShellShock .!.:

Ben kacamak yapmamak icin bir tane yesil elbisem var onun icinde hayal ediyorum kendimi sizde oyle yapin :) birde yarin bol bol spor yapin bugunde odul gununuz olsun artik

Genişletmek için tıkla...

bende onun için profile güzel vucutlu hatilunlari koyuyorum baktkca iştahım kaçıyor ve spor yapasim geliyor şimdi bikininin için de şöyle olmak vardı dimi ama herkese hırs gelsin bakıp utanalim

Akşam yemeği: kiymali pirasa ve
yarım kase bol limonlu tarhana çorbası

zencefil, biberiye ve limonlu yeşil çay
ve tekrar 30 dakika bisiklet

Mirafatos .!.:

Akşam yemeği: kiymali pirasa ve
yarım kase bol limonlu tarhana çorbası

zencefil, biberiye ve limonlu yeşil çay
ve tekrar 30 dakika bisiklet

Genişletmek için tıkla...

Vavv sporlar harika bol kardiyo olmuş gitsin yağlar

ShellShock .!.:

Ben kacamak yapmamak icin bir tane yesil elbisem var onun icinde hayal ediyorum kendimi sizde oyle yapin :) birde yarin bol bol spor yapin bugunde odul gununuz olsun artik

Genişletmek için tıkla...

Haklısın bende kendime bir hedef belirlemeliyim ancak boyle motive olabilirim

zensim .!.:

Vavv sporlar harika bol kardiyo olmuş gitsin yağlar

Genişletmek için tıkla...

inslalh şu pis yağlar gitsin artk

Herkes nerde ?????

Mirafatos .!.:

Herkes nerde ?????

Genişletmek için tıkla...

dur ben geleceğim şimdi

ShellShock .!.:

Ben spor kacamagi yapcaktim vazgectim her yanim Ağrıyor.dun cok yuklendim sanırim

Genişletmek için tıkla...

ilk zamanlar gün aşırı yap canım hamlamışsındır

Mirafatos .!.:

kahvaltı: 2yumurta,2kk tlm peyniri,2zeytin, 1ince dilim kızarmış ekmek

Ara: bir büyük elma

1 saat kondisyon bisikleti
20 dakika koşu bandı

öğlen: taze fasulye,1dilim ekmek

Ara: türk kahvesi,3ceviz

Akşam tekrar spor yapmayı dusunuyorum kızlar akşam yemegimi de yiyince yine paylasirim

Genişletmek için tıkla...

off spor yakıyor yine
canım koşu bandında 1 saat kalırım ben ama 1 saat bisikleti nasıl kullanıyorsun ya ben salona gittiğimde 15 dakka binmiştim de inince yürüyememiştim tutuna tutuna gidiyordum

minemelek2015 .!.:

merhaba canlar
bugun sabah bıraz ekmek 2 dlm peynır bıraz kurabıue
oglen 2 3 dlm patez kzartma bol domates sosu acılı 1 dlm peynr azck cay kurabıye
akşama elma portakal salatalık 2 dlm peynır 3 ltr su bıttı
yuruyuş fazladan
berbatdı kurabıye falan oldu
yarın guzel gun olur ınşallah

Genişletmek için tıkla...

canım kalori olarak az ama sağlıksız lifli ve sağlıklı şeyler yemezsen diyette vitaminsiz kalırsın bağışıklığın göçer,dikkat et canım önce sağlık unutma

minemelek2015 .!.:

evet canım saglıksız oldu yarın başlıcem saglıklı beslenmeme yenıden

Genişletmek için tıkla...

zensim .!.:

Merhaba herkese bugün yine karbonhidrata gomuldum pazar kahvaltısı gezmesi derken saçmaladım iyice ne olacak bu hallerim hic bu kadar basiretsiz istikrarsız olmamıştım ben el atın bana kızlar ne olurr

Genişletmek için tıkla...

bak sen de eskilerdensin kurtulalım artık şu kilodan kaç kişi mezun oldu gitti zensim biraz iradeli olmak zorundayız,güzel şeyler acısız olmuyor

deadline neredesiiinnn

-bugünkü menüm-

sabah
3 yk badem peyniri
5 yeşil zeytin
3 dilim tb ekmek
çeri domates

ara
1 fincan türk kahvesi

öğlen
2 kuru incir
1 avuç dolusu ceviz ve çiğ fıstık
(koca avm'de yiyecek bir şey bulamadım,türkiye'de vegan olmak çok zor )

akşam
3 kepçe mercimek çorba
1 tabak kuru fasulye
havuç-turp-kırmızı lahana salatası
1 soda

ara
(yapınca yazacağım)

2 litre su, spor kardiyo olarak sallana sallana dolaşmak, ağırlık olarak da poşet taşımak