ben işte ilk vegan olduğumda saçlarımın 3'te 2'si döküldü. 4 aylık falan vegandım daha üstelik. ama o kadar yanlış beslenmişim ki... kitaplar okudum,makalelere baktım düzene soktum. benim de et yediğim zamanlar
da bile olan demir eksikliğim vardı. zaten bu demir kadınların belası
regl de oluyoruz vs hiç kan kalmıyor. işte bol yeşillik (limonla), tahin+pekmez, kuru üzüm, mercimek, maş fasulyesi gibi demir oranı çok yüksek gıdalara dikkat ediyorum. depolarımı bile doldurmuşum. ama 1-2 gün değil en az 6 ay dikkat etmek gerekiyor
vitamin kullanmaktan da pek yana değilim çok mecbur kalırsam kullanıyorum ben de
menulerin gerçekten harika bende bugün yine yeni liste aldm ama ben pek listeye uyamiyorum benim kide sebze meyve ağırlıklı istiyor aslinda
keşke daha çok uyabilsem ama yavaş yavas bu kadar yaklasmisken artk biraz daha uymaya calisicam bende
diyet en güzel kışın yapılıyor o yüzden 
ben bugün çalışıyorum çalışmayanlar iyi dinlemeler diliyorum emekçi olan bizlerin de bayramı kutlu olsun ne diyim gerçi kadınlar olarak hep emekciyiz zaten
güzel bir gün diliyorum dikkat edin çok abertmayin yediklerinizi
domatesi niye o kadar az yiyorsun ben 1 tabak sadece domates yiyorum 
ama özendim size kızlar ben de yedikçe yazayım 
