Ben hiçbi sıkıntı göremedim canım gayit iyi menü-bugünkü menüm-
(çok doluydum saçmasapan oldu)
sabah
domates
5 yeşil zeytin
2 dilim tb ekmek
1 tatlı kaşığı tahin+pekmez
ara
2-3 ısırık hurma
2-3 yudum türk kahvesi (işim çıktı ara yalan oldu)
öğle
4 porsiyon meyve (20 çilek oluyor)
ara
1 tabak tuzlu salatalık
akşam
2 yk kinoalı salata
2 tabak nohutlu bamya
2 litre su, 1 saat yürüyüş
evet bende ondan üzgün surat koydum oraya canm sağlıklı beslenmek çok önemli zaten kesinlikle insallh bir iki güne daha sağlıklı menulere donucem
bir dilim pasta yedigim için ara ogunleri yapmadm öğle yemeği de yemedim onun icin kalori sayim iyi ama sağlıksz bir seçim olmuş oldu tabiki 
canm akşam yemeğim porsiyondaki 4-5 çeşit şeyin hepsi de 2 yada 3 kaşık dı tadımlık gibi koydum ve ona rahmen hepsini bitirmedim kahavaltimda iyiydi sadece şu pasta işi bozdu gibi ama o dilim yerine öğlen yemeği ve ara ogunlerini yemedim canm onun için kalori böyle kaldıay bana biraz ağır geldi bu menüben yanımda bir şeyler taşırım hep mesela
tamam kalori olarak bayağı aşağıdaymışo zaman sorun yok
Öyle biliyorum canım dr git önce test yaparlar zaten ne zaman gideceksin doktora
kesinlikle canm hatayı orda yaptk ya geçen yaz bu mantkla devam etseydik bu yaza 57 ile girerdik ama 67 lerde birktm şimdi bu yaza bir kac daha verip gene anca 67 ile girecegim ama bu sefer aynı hatayi yapip ara vermem sıkı diyet yapmasamda yaz boyu kontrolde kalir en azindan kilo almayz ve 1-2 de versek kâr öbür yaza kadr da incecik oluruzbırakırsın neden bırakamayasın. annem 20 sene içti bıraktı,ama nasıl? kanser olunca. sağlığından olmadan bırak bak çocukların da var. onlar için en başta :)
benim de hedefim seneye yaz, daha önce pes edip korumaya almıştım kiloyu bu sefer asla. yarımşar da gitse gidecek o kilolar
evet bu çok doğruben de cips bağımlısıyım özellikle pringles ama yemiyorum
nefis duruyor kesin yapacağım
deadline
blonde ambition
Nefis olur gibime geliyor bende deniycem bu tarifi
Spor harika olmusaayyy bugün çok hareketliydi yapamam diyodum ama herkes den bir fırça gelincekendimi mecbur hissettim ve sporumu yaptm
çok iyi oldu sağolun kızlar
30 dakika yürüyüş
1 saat kondisyon bisikleti
bu sayede suyumuda bol icebildim
aayyy bugün çok hareketliydi yapamam diyodum ama herkes den bir fırça gelince
30 dakika yürüyüş
1 saat kondisyon bisikleti
bu sayede suyumuda bol icebildim
Çok geçmiş olsun canim Allah şifalar versin annene
teşekkür ederim aynen kalori açısından iyi
kalori 1200 zaten oldukça az onu sonra okudum hatta incelmişsin bilecanm akşam yemeğim porsiyondaki 4-5 çeşit şeyin hepsi de 2 yada 3 kaşık dı tadımlık gibi koydum ve ona rahmen hepsini bitirmedim kahavaltimda iyiydi sadece şu pasta işi bozdu gibi ama o dilim yerine öğlen yemeği ve ara ogunlerini yemedim canm onun için kalori böyle kaldı
yalnız bence seninki daha büyük irade. ben 1-2 çatal alıp da asla bırakamam
ikimiz de 67'de bırakmışız. bu sefer bırakmak yok aynenkesinlikle canm hatayı orda yaptk ya geçen yaz bu mantkla devam etseydik bu yaza 57 ile girerdik ama 67 lerde birktm şimdi bu yaza bir kac daha verip gene anca 67 ile girecegim ama bu sefer aynı hatayi yapip ara vermem sıkı diyet yapmasamda yaz boyu kontrolde kalir en azindan kilo almayz ve 1-2 de versek kâr öbür yaza kadr da incecik oluruz
aayyy bugün çok hareketliydi yapamam diyodum ama herkes den bir fırça gelince
30 dakika yürüyüş
1 saat kondisyon bisikleti
bu sayede suyumuda bol icebildim
al benden de o kadar şuna bir çözüm getirseler ya
bence yaparsın kimler kimler bırakıyor en iradesiz insanlar bile.sen mi bırakamayacaksın? kaç kilo fazlalığın var bu arada? kilo verdikten sonra bırakman daha iyi olabilir, ikisini yapmak biraz stres yapabilir
ben çok sağlıklı buldum bu listeyi, afiyet olsun
