dağatesi ben gördüm 2 hafta önce buraya yazmışlardı ya hatta söyledim oraya katılıyorum diye katıldım ben kaptana söylemiştim sanırım burdada yazmıştım
loyalty de bekfıtığı var diye seninde belin ağrıyor diye söylemedim herhalde size demek yazdığımı görmedin buraya ben zaten yapıyorum ya arada onlarla tekrar yapıcam sen daha önce yaptın mı biraz ağır benim bazen dizim ağrıyor tam yapamıyorum gerçi squatları 
dağatesi ben gördüm 2 hafta önce buraya yazmışlardı ya hatta söyledim oraya katılıyorum diye katıldım ben kaptana söylemiştim sanırım burdada yazmıştım
istersen korsan katıl yani ölçülerini al sende yarın bizimle yapmaya başla ben seni denetlerim
1 ay sonra devam etmek isteyenlerle tekrar başlamayı düşünüyorlarmış sıkılaşana kadar aklında olsun ona katılırsın belki ya da bende duruma göre devam edebilirm bakalım
hoşgeldin geldiğin gibi gitmeye niyetlisin sanırım deneme süresi 2 hafta tatlım 2 haftaya kalmadan gidersin
ama burda bizimle takılmaya devam edebilirisn gerçi ben o lahanalı diyete karşıyım ayrıca benden söylemesi bu hafta veririsin 1 2 aya tekrar 58 olursun yada bir kaç hafta o diyetle çünkü su kaybettiriyor bir haftada 5 kilo yağdan gitmez su kaybı geri gelince kilonda geri gelirçünkü yoğurt kürünü yapabilirisn metabolizmayı hızlandırıyormuş diye biliyorum ama lahana diyeti yerine porsiyon küçültmeyi denesen olur mu bir düşün derim bu fikri ayrıca sporla da desteklersen çok hızlı sonuç elde edersin hem diyet bitince geride almazsın hemde sporla desteklersen daha güzel bir fiziğin olur
bende sana tam 1. sayfayı okudun mu diyecektim tamam o zamanBayanlar kuralları yeni okudum ay pardon yarin diyetlerimi bırakıp sağlıklı kilo veriyorum bakalımkendime uygun bi liste bbulmak lazim simdi tavsiyesi olanlar var mi ?
ben sana kuralları anlatayım hergün dünkü menünü yazacaksın yarın mesela bugünki mününü yazacaksın spor yaptın mı yapmadın mı onu yazacaksın ve ne kadar su içtin birde haftada 3 gün spor yapıyoruz yürüyüş yada kolayına ne geliyorsa beslenme düzenini bilmiyorum menünü düşünürüz beraber sen şimdi tekrar şu listeyi yaz 
geçen kızlardan biri burda paylaşmıştı yine linki denk gelmedin demek ki
evet gelmiyor bir sorun var galiba ben sürekli sayfayı yeniliyorum
yeni bir arkadaş katıldı da geçen sayfaya bakarsan ona sorular sormakla meşguldum olsun ya 1 2 cm göbek fazla çıkar sadece diğerleri aynı sonuçta
yapalım bakalım ne kadar değişiklik olacak haftada 1 gün tatil dagatesi 6 gün yapıp 1 gün tatil yapcaz 1 ayı geçicek yani kandimizi çok zorlamayalım diye
evet gelmiyor bir sorun var galiba ben sürekli sayfayı yeniliyorum
ben sana sabah yazarim olculerimi yeniden olcup. Hangi takimdasin sen ? Bir de olculeri nasil aldiniz. Kalcayi fln? Sartlar yaziyor mu bir yerde goz atsam. Aslinda burasi cok sakin biraz azim gelir, canlanirim diye katilmak istemistim.
ben 1. takımdayım yaBiraz baktim videoya epey zorlayici ama yapabilirsek iyi sıkılasırız
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...els-30day-kursuna-katilmak-isteyenler.781557/ ilk sayfada nasıl alındığını resimli anlatmışlar birde video da var orda ordan bakıp aldım ben
hoşgeldin geldiğin gibi gitmeye niyetlisin sanırım deneme süresi 2 hafta tatlım 2 haftaya kalmadan gidersin
ben 1. takımdayım ya
tamamdır canım önceliğimiz o zaman abur cuburdan uzak durmak yani hazır kektir cipstir falan uzak durmaya çalış abur cuburu çıkar hayatından inanılmaz hızlı gidiyor kilolar
tamamen yeme demiyorum biz menümüzde dngeleyecek şekilde yemeye çalışıyoruz yoksa canın çok çektiğinde saldırırsın birde bence ara öğün yap elma 2 3 ceviz yada 10 tane çiğ bademle çok acıkmazsan yemeğe de çok saldırmazsın benimde en büyük sorunun sevdiğim yemeğe saldırıyorum ama kafada bitiyor bazen yapamasam da az yemeye çalışıyorum 
kendi menümü örnek vereyim bir sonraki mesajda kaçamak yapmadığım zaman çok iyi kilo veriyorum ama yılbaşı falan yaktı bizi takımcak
dur yazayım sana kahvaltı ne yapabilirsin bakarız bu arada canın çok çikolata isterse 1 parça bitter çikolata yiyebilirsin
o bende de oluyor mümkün olduğunca uzak dur o zaman
haftada 1 olunca sıkıntı olmuyor da hergün olunca yağ olarak dönüyor işte birde diyelim tatlı yedin o gün menünü dengelersen sorun olmaz akşam çorba salata yoğurtla geçiştirmelisin o günlerde bence
bende ilk başta yiyemiyordum ama insan alışıyor galiba artık gözüm hiç çikolata görmüyor dolapta var mesela 1 aydır yiyen yok dediğim gibi kafanda bitireceksin al çikolatadan 1 dilim mesela geri kalanını dolaba koy başka yemiycem de ordan uzaklaş o bir dilimi de yavaş yavaş tadını çıkara çıkara ye bir kaç defa yap sonra yiyemiyorsun hepsini birdaha
