Calis canim calisbugün kimse gelmemiş ama nedensayın menü bildirimi yapmayan arkadaşlar bir ses veriniz
ayrıca
ispanyol dünde menü bildirimi yapmadın sanırım nerdesin canım iyisindir inşallah ses ver bir ara gerçi dün bir ara uğramıştın ama
neyse artık ben buralardayım arada gelirim ders çalışayım 1.5 saat çalıştım biraz daha çalışayım yeşil çay içeyim falan çok işim var
Buyuklere laf gecmiyor cNm yapacak bisey yok guzel menun
Kaptaan cok olmus canm hele kola cok zararliDunku menumdeadline
Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin
1 bitki cayi
Ogle-aksam 4 gibi
4 parca kizarmis tavuk
Biraz patates kizartmasi
2 bardak kola
Ara
5Adet kestane
Su 2 lt
Spor 30 dk tempolu yuruyus
Guzel menun canm ams sanki surekli nohut okudum gaz yapmadi mi:)Selam kızlar hemmen dünkü menümü yaziyorum
Sabah
1 bucuk pogaca kepekli
1 cay
öglen
1 kase nohut 1 bardak ayran
aksam
yarim kase patates yemegi-1 bardak ayran-yarim kase nohutlu corba
ara
5 parca ceviz (2bucuk ceviz)1 incir kuru
2 lt su
70 dk tempolu yürüyüş
dagatesi tesekkurler canim dizi izleyerek yürüdüm zaman nası gecmis anlamadim süper oldu
Buyuklere laf gecmiyor cNm yapacak bisey yok guzel menun
Kaptaan cok olmus canm hele kola cok zararli
Guzel menun canm ams sanki surekli nohut okudum gaz yapmadi mi:)
Bende farkettim ama öğlen yiyecek ibşi bulamadım dolapta nohut vardı..Aksamda corbanın içine bugdayla yarım avuc haslanmıs nohut attım eşim seviyo diye 
ama ben toplasan bi avuc yemişimdir...Gaz yapmadı bu ara sıkıntım var zaten :)Geçmiş olsun canım..Benimde eşim hasta yarın doktora gidicez geç yazarım buraya sanırım..
Sagol canm size de gecmis olsun.. İyi sknti vermediyse sorun yok:)
Geçmiş olsun canım..Benimde eşim hasta yarın doktora gidicez geç yazarım buraya sanırım..
çalıştım kaptan bugün 2.5 saat oldu bugünlük
gideyim biraz tv ye bakayım sonra yatarım artık erken kalkmaya çalışıyorum da
zaten ders çalıştın bir uykum geldi sorma
ispanyol
ve
ApriL_2007
menülerinizi bekliyorum yarın işaretlerim en olmadı iyi geceler kızlar yarın görüşürüz
spor günü olanlar
sosyestetik
ispanyol
loyalty88
ve ben spor yapmayı unutmuyoruz pazartesiye mutlu ve sporlu bir giriş yapıyoruz
deadline
deadline
canım biraz geç oldu ama ancak fırsat bulabildim çok misafirim vardı bugün sürpriz sürpriz üstüneydi :)))
deadline
dunku menum
günaydııın :) deadline hergün spor yapıyorum menülerimde de kaçamak yok tek tük yani :) ama dün kendimi artılarda gördüm bütün moral alt üst oldu benim yaa..Artık erken kalkıp kahvaltı yapıyorum aksamda en gec 8 de yiyorumdaha napcam bilemedim ki ..gunaydin kızlar
loyalty bende de şöyle bir durum var her perşembeden sonra pazartesi kilom hep fazla çıkıyor bugün tartıldım mesela 66 çıktım yine halbuki perşembe 65.8 di bence bu dönemlik bir durum o yüzden haftada bir tartılmak en iyisi diyorlar mesela hergün tartılsak birgün eksik bir gün fazla çıkacak moralimiz bozulacak birde yediğimiz şeylerle de alakası varmış biraz araştırdım bazı besinler kendi aralarında vucutta su tutlmasını sağlıyor mesela ne olduklarını bilmiyorum ama olabilir böyle şeyler sen menülerine dikkat et umarım perşembe eksiide çıkarız
neyse bende ders çalışmaya gidecektim zaten artık böyle 
birde annem iyi alıştı akşam yemeğini bana kitledi birşeyler yap dedi kendi arkadaşlarıyla gezmeye gitti dedim diyetteyim bak yağsız tuzsuz yaparım birşey olmaz istediğini yap dedi neyse işte özet yemek yapacağım ben daha
not: kendinize iyi bakın gününüz çok güzel geçsin
merhaba bizde senin ve ispanyolun yeni yılını kutlayalım o zaman
haber verdiği için teşekkürlerimizi iletirsin izin olayı nasıl oluyor pek fikrim yok açıkcası kaptan gelince sorarım cuma bildirim yapmazsa sana da bize 12 ye kadar haber verirsen çok seviniriz boşuna beklemeyelim yani sanada zahmet olmazsa sanada ayrıca teşekkürler
tamam canım ekledim listeye sporunda süperhuuu huuu.. kızlarr.. herkesin resmini tartı olarak görüyorum.. bu nasıl bir motivastyondur
hemmendünkü menümü paylaşayım, malum haftasonu giriş yapamadım..
sabah: 9:30
2 kk kadar peynir, 5 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, az domates, 1 çk bal, 1çk pekmez, 1 çk ayva reçeli
ara 1 elma
akşam: 1 yk patates, 4 kaşık etli türlü, 2 tahinli kırabiye
ara: 1 muz, 1 bardak süt
spor 1 saat
su 1.5 lt
hepinize musmutlu bir gün dileriim arkidişler :)
evet eğer müsait olursan ne durumdayız diye görmek açısından öyle düşündük son iki gün daha dikkatli olalım diye en azındanbu arada yarın tartılıp haber mi veriyorduk? biraz uzak kaldım bu aralar kusura bakmayın kızlar
ama moralim bozulmasın diyorsan yada dışarda falan tartılıyorsan haber verebilirsin 
