- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
Ben de pozitifim canim takmiyorum kafayaaoyle düşünme pozitif dusun kaptan herşey gonlunce olsun mutlu olursun umarım ben her zaman pozitifligi tercih ediyorum
guzel menun canim
dikkat et tatlimGunaydin kizlar. Ben dun cok kacirdim( insallah bugun oyle olmaz. Eve donunce menumu yazacagm insallah
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
selam güzeller
)
bu arada suyunu arttir cok etkisini göreceksin internette okumuştum minimum bir insanın içmesi gereken su kiloya göre değişiyor şöyle bir hesap var kilonu 0.032 ile carpiyorsun çıkan sonuç kadar lt şu içmen gerek senin kilonu icin yaklaşık en az 2lt ama mesela 100 kiloluk bir insan 3lt içebilir sen 3lt içersen zararlı yani en az 2 icmelisin en fazla 3ki içme o kadar 2 yeter
bilgiler için çok teşekkürler canım.. su içmeyle ilgili bir not da benden .. alınan sıvıların böbrekler yoluyla atılmasında 1 ml idrar için 0.8 kalori harcanır. yani içmeniz gerken suyun dışında fazladan içtiğiniz 100 ml su size 80 kalori harcatır..birde dün bişey okudum bir topikte düzenli uyuyan insanlarda günde 8 saat özellikle saat başı vücut 99 kalori yakiyormus 8saate kadar daha doğrusu fazlası da pek onerilmiyor kac saatten sonrası bilmiyorum ama belli bir saatten fazla uyuyorsa da insan kilo alma sebebiymis yani uyku da cok önemli ne cok az ne cok fazla
haftaya daha iyi olacağızzzzz.. aprili ayrıca tebrik ederimKizlar bu hafta 7. Olmusuz malum epey sabit kilomuz vardineyse moral bozmak yok artik haftaya yukselmemiz lazim guzel haber aprilcim bireysel derecede 3. Olmus tebrik ediyorum kendisiniii
ayy o insanlar yok muuuuu.. yaa ben ilk doğumumdan sonra 6 ay fln hiç dikkat etmedim 80 civarındaydım.. insanlar bana tosun dana vs diyorlardı.. kendi babam bile doğumdan sonra hastaneden çıkıyoruz sezaryanlıyım arabaya zorlandım binerken ' şişko anne binemedin arabaya' demişti.. el insaf yaa daha yeni doğum yapmışım.. ama şimdi sen verirsin o zaman nasıl verdin yine verirsin diyorlar..evet şu an ideale yaklasmak uzeresin kaptan yakışır yani ulasirsin inşallah bende seninle aynı boydayim kilo verdikçe bacaklarından inceliyor belki birgün giyerim
ah ah bana beni hatırlattı ben oraya ulaşmadan durmayı akıl ettim şükür ki
Kotu bir aniymis ama motive etmis seni bak tatlim, giyersin canim sende dert etmeben de bekarim en guzeli bekarlik bence eskiden 30 yasinda cocuk sahibi olurum herhalde falan diyordum simdi 30 da evlenirim herhalde diyorum
27 olduk plan falan yok
ooo kızlar gençlğin güzelliğin doruğundasınız maaşallah... kısmet işi belli olmaz herşeyin bir zamanı var.. günümüzde zaten artık hep 30 civarı evlenliyor..evet cok motiveyim artık şu an bile cok farkediyor daha cok motive oluyorum
afiyet olsun keşke öğlen de meyve fln atıştırsaymışsın çok acıkmışsındır..
gunaydin kızlar mutlu hafta sonları
çok geç oldu ama tünaydııııınnn
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
kaptancım bu nasıl menü böyle
işe yarar bir yoğurtla elma var.. hiç bir şey yememişsin boş karbonhidrat dolu menün.. - 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
dünkü menüm
sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kk beyaz peynir, 2 kaşık lor peyniri, 5 zeytin, dereotu, domates , salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilm tahin helvası
öğle: 1 kase nesfit+ müsli
ara: 2 dilim tam buğday ekmeği ve beyaz peynrile yapılmış yağsız tost, nescafe, 2 tanecik de cici bebe bisküvi,
akşam haşlanmış brokoli ve yoğurt
ara: 10 badem 2 kayısı
su 3 lt
spor 1 saat yürüyüş
sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kk beyaz peynir, 2 kaşık lor peyniri, 5 zeytin, dereotu, domates , salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilm tahin helvası
öğle: 1 kase nesfit+ müsli
ara: 2 dilim tam buğday ekmeği ve beyaz peynrile yapılmış yağsız tost, nescafe, 2 tanecik de cici bebe bisküvi,
akşam haşlanmış brokoli ve yoğurt
ara: 10 badem 2 kayısı
su 3 lt
spor 1 saat yürüyüş
- 2 Şubat 2013
- 2.846
- 1.931
Selam kızlar dünkü menüm
gec kahvaltı
1 haslama yumurta
3 biber
Yarim domates
biraz dereotu kuzu kulagı
kk peynir
4 zeytin
1 çay kasıgı ayvareceli
1 ck tereyag
1 poğaça
Ara irmik helvasi bikac cay kasigi
Aksam
balik ekmek ceyrek (disardaydim ilk kez yedim cok iyiymis)
Ara
bi muz
bi bardak ayran
spor yok
1.5 lt su
not:kaptan bugün evden cikmadan 1 saat yürüycem insallah aksatmam bu hafta..
gec kahvaltı
1 haslama yumurta
3 biber
Yarim domates
biraz dereotu kuzu kulagı
kk peynir
4 zeytin
1 çay kasıgı ayvareceli
1 ck tereyag
1 poğaça
Ara irmik helvasi bikac cay kasigi
Aksam
balik ekmek ceyrek (disardaydim ilk kez yedim cok iyiymis)
Ara
bi muz
bi bardak ayran
spor yok
1.5 lt su
not:kaptan bugün evden cikmadan 1 saat yürüycem insallah aksatmam bu hafta..
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
güzel olmuş afiyet olsun..ben de bu akşam hamsi tava yemeyi hayal ediyorum bakalım
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
kaptancım bu nasıl menü böyle
tam olarak katiliyorum karbonhidrat konusuna
ben kahvaltıya bittim kaptan nasıl doydun onlarla ben bisküvi cikolata nescafeyi aç karnına icince daha cok acikiyorum tebrik ederim canım cok güzel bir menü diyetisyen menüsü mu tam olarak
su ve sporda cok iyimenü cok güzel olmuş suda artmış farkettim
balık ekmek bende cok severim ya ekmeği olmasa daha iyi şimdilik ekmeksiz yiyorum - 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
diyetisyen menüsünden cok az farklı oldu dün.. listeyi atayım size ..tam olarak katiliyorum karbonhidrat konusuna
tebrik ederim canım cok güzel bir menü diyetisyen menüsü mu tam olarak
menü cok güzel olmuş suda artmış farkettim
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
diyetisyen listem bu
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
diyetisyen listesinden azıcık farklı oldu dün.. ama bugün aynen devam bakalım.. alşama balık gelirse kocamla birlikte devam gelmezse ne yiycem bilmiyorum..sabah eşimle konuştuk bugün hamsi tava yiyelim diye.. 1 saatliğine çıkıyorum işim var diye 11 de çıktı evden hala ortada yok..tam olarak katiliyorum karbonhidrat konusuna
tebrik ederim canım cok güzel bir menü diyetisyen menüsü mu tam olarak
menü cok güzel olmuş suda artmış farkettim
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
o kadar sapmalar cok etkilemez bence esin getirir bence balıgi getiremezse de başka hafif şeyler yersin
erkeklerin genel özelliği sanırım o gidip gelememek babamda cok yapar böyle acliktan oluruz o gelene kadar afiyet olsun simdiden ;-) - 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
bende mesaj attım gelmedi karisti birşeyler oldu anlamadim
listene baktım cok iyiymiş gerçekten - 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
- 20 Ekim 2013
- 15.836
- 20.862
kaptancim yazılı ve sözlü sınav mi yapiyon bize
aman cok yeme durdur kendini ben olsam biraz zorlanirdim ama kurabiye dayanamıyorum ondan bir tane yiyesim geldi neyseki ben orda değilim sana sınavda başarılar dinleme beni sofrada güzelmiş arkadasinin eline sağlık - 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
Sagol canim abartmadan tadina baktim iste biraz birazkaptancim yazılı ve sözlü sınav mi yapiyon bize
- 2 Şubat 2013
- 2.846
- 1.931
Allaaahh kaptan o nasi sofraa arkadasiniz ne marifetliymis masallah:)
