Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Selam kizlar dünkü menüm...
Sabah
1 haslanmis yumurta
4 zeytin
2 kk peynir
Biraz cevizli simit
3 dilim sucuk
biraz domates yarimdan az
1 biber bikac dilim salatalik

Oglen
turk kahvesi orta
bi kurabiye

Aksam
tavuklu mantar sote yarim tabak
2 kasik pilav

Ara
yarim bardak süt
2bisküvi

Spor yok
1 lt su
Sporla desteklesen guzel olur canim
)
bu arada suyunu arttir cok etkisini göreceksin internette okumuştum minimum bir insanın içmesi gereken su kiloya göre değişiyor şöyle bir hesap var kilonu 0.032 ile carpiyorsun çıkan sonuç kadar lt şu içmen gerek senin kilonu icin yaklaşık en az 2lt ama mesela 100 kiloluk bir insan 3lt içebilir sen 3lt içersen zararlı yani en az 2 icmelisin en fazla 3ki içme o kadar 2 yeter:-) ayrıca şu icince ne oluyor parcalanan yağlar proteinler artıklar ışte idrarla atiliyor birde su ictikce tüm sindirim sistemi elemanlari harekete geçiyor ordan bobreklerdesüzülüyor olayı bosverde telefonda uzun uzun anlatmak saçma bunların hepsi icin enerji harcanıyor yani kilo vermeye şu içmek etkili özet bu:-)
bilgiler icin tsk tatlim
 
cok iyi yapmışsın keşke biride bana böyle sürpriz yapsaydı arkadasin cok şanslı:-) bizde normalde kimse uğramaz bir ders çalışırken bir de diyet yaparken gelen giden eksik olmaz hep beni buluyorlarmis gibi hissediyorum oyle olunca:-) kolay gelsin ama cok iyi yapmışsın şişeleri almakla;-)
sağol canım..En eski arkadaşım ama hep kilo sorunu vardı şimdi dahada aldı 90 kilo boyuda 165 falan..Ama işi stresli ve üzülünce yada sinirlenince yeme huyu var şimdi konustuk da 1 kilo vermiş diyetisyene gitmiş bende squat falan bahsettim aksamları eve gidince yapsın die bakalım..İnsallah istikrarlı olurda zayıflar kendimden çok onu istiyorum yaa daha bekar..
 
o zaman 1lt yi biraz geçmeye çalış yinede özellikle hafta sonu daha rahat olur 4 bardak su 1 lt denk geliyor ya 5 içmeye çalış bu hafta özellikle aksam evdeyken 2bardak icersin rahat disarda sorun oluyorsa 1 bardak sabah kalkınca iç aç karnına 2 bardakta gun içinde icersen başlangıç icin 5 bardak en azından uygun mu:-)
Tupper koku yapmiyor mu canim? Arkadas almisti da kokudan su icemedi bende cool gear var hic koku yapmiyor 1 ltreye yakin
 
Sporla desteklesen guzel olur canim
desteklicem de bırakmıyolarki kaptan gelen giden ev han gibi :KK70:Ben egzersiz yapamıyorum dizlerimi kırmam uzun bi süre yasak sadece yürüyüş tempolu..Ama ben termal esofmanla koşu bandında yürüdüğüm için gündüz misafir aksamda 9 dan sonra alt kat komsudan cekiniyorum..
bilgiler icin tsk tatlim
 
Boyum 162 canim hedefim 53 ama benim bacaklarim guzeldir yaa ama giyemiyorum ben de kiskanc sevgili faktoru bi de rahat edemiyorum ama ozel gunlerde severim :KK53:
evet şu an ideale yaklasmak uzeresin kaptan yakışır yani ulasirsin inşallah bende seninle aynı boydayim kilo verdikçe bacaklarından inceliyor belki birgün giyerim:-)

sağol canım..En eski arkadaşım ama hep kilo sorunu vardı şimdi dahada aldı 90 kilo boyuda 165 falan..Ama işi stresli ve üzülünce yada sinirlenince yeme huyu var şimdi konustuk da 1 kilo vermiş diyetisyene gitmiş bende squat falan bahsettim aksamları eve gidince yapsın die bakalım..İnsallah istikrarlı olurda zayıflar kendimden çok onu istiyorum yaa daha bekar..
ah ah bana beni hatırlattı ben oraya ulaşmadan durmayı akıl ettim şükür ki:-) bende bekarim aslında beni kendime getiren bir kadın oldu geçen sene kışın böyle kalın bir kazak giymistim birde şişme mont 72 kilo falandim otobüse bindim kadın bana demesin mi kızım hamilesin galiba gel otur diye böyle ne desem bilemedim simdi evli değilim ki ben desem diyemedim ne dedim onu bile hatirlamiyorum cok moralim bozulmuştu birde sürekli tombik olduğumu söyleyip duran ve benim bundan rahatsız olmayacağımı düşünen insanlar var onlarda etken tabi inşallah arkadasinda veririm kilolarını kimse bu durumlarda kalmasın istiyorum böyle davranan insanlara da sinir oluyorum :-)
 
evet şu an ideale yaklasmak uzeresin kaptan yakışır yani ulasirsin inşallah bende seninle aynı boydayim kilo verdikçe bacaklarından inceliyor belki birgün giyerim:-)


ah ah bana beni hatırlattı ben oraya ulaşmadan durmayı akıl ettim şükür ki:-) bende bekarim aslında beni kendime getiren bir kadın oldu geçen sene kışın böyle kalın bir kazak giymistim birde şişme mont 72 kilo falandim otobüse bindim kadın bana demesin mi kızım hamilesin galiba gel otur diye böyle ne desem bilemedim simdi evli değilim ki ben desem diyemedim ne dedim onu bile hatirlamiyorum cok moralim bozulmuştu birde sürekli tombik olduğumu söyleyip duran ve benim bundan rahatsız olmayacağımı düşünen insanlar var onlarda etken tabi inşallah arkadasinda veririm kilolarını kimse bu durumlarda kalmasın istiyorum böyle davranan insanlara da sinir oluyorum :-)
Kotu bir aniymis ama motive etmis seni bak tatlim, giyersin canim sende dert etme:KK76:ben de bekarim en guzeli bekarlik bence eskiden 30 yasinda cocuk sahibi olurum herhalde falan diyordum simdi 30 da evlenirim herhalde diyorum:eek:27 olduk plan falan yok
 
Kotu bir aniymis ama motive etmis seni bak tatlim, giyersin canim sende dert etme:KK76:ben de bekarim en guzeli bekarlik bence eskiden 30 yasinda cocuk sahibi olurum herhalde falan diyordum simdi 30 da evlenirim herhalde diyorum:eek:27 olduk plan falan yok
evet cok motiveyim artık şu an bile cok farkediyor daha cok motive oluyorum:-) bende 25 yaşındayım yakınmışiz:-) bizim ailede kızlar 30 dan önce evlenmiyor zaten henüz göremedim kuzenlerim falan herşeyin zamanı var ya allah mesut etsin de herşey zamanında senin içinde herşey güzel olur umarım kaptan;-)
 
evet cok motiveyim artık şu an bile cok farkediyor daha cok motive oluyorum:-) bende 25 yaşındayım yakınmışiz:-) bizim ailede kızlar 30 dan önce evlenmiyor zaten henüz göremedim kuzenlerim falan herşeyin zamanı var ya allah mesut etsin de herşey zamanında senin içinde herşey güzel olur umarım kaptan;-)
Bizde 30 ustu de evlenmiyor evli kuzen falan pek yok gibi nasip bakalim
 
Kizlar bnm misafitim daha yeni gitti evi toparladim geldim en azindan menumu yazayim die.
Sabah
1yunurta
2 dilim kepekekmek
1 bardak cay

Oglen yemedim

Aksam yarim prsiyon manti
Bir kase corba
Arada da bir auc fndik fistik yedim
Yarim saat yuruyis 1lt su
 
Kizlar bnm misafitim daha yeni gitti evi toparladim geldim en azindan menumu yazayim die.
Sabah
1yunurta
2 dilim kepekekmek
1 bardak cay

Oglen yemedim

Aksam yarim prsiyon manti
Bir kase corba
Arada da bir auc fndik fistik yedim
Yarim saat yuruyis 1lt su
dün cok yemedigin icin menünün kararinda olmuş bence dengelemissin gibi geldi yürüyüş bile var su birazcık daha olsaydı daha iyiymiş:-)
Gunaydin kizlar. Ben dun cok kacirdim :KK43:( insallah bugun oyle olmaz. Eve donunce menumu yazacagm insallah
bugün dikkat edersin canım birşey olmaz:-)
 
dün cok yemedigin icin menünün kararinda olmuş bence dengelemissin gibi geldi yürüyüş bile var su birazcık daha olsaydı daha iyiymiş:-)

bugün dikkat edersin canım birşey olmaz:-)
Artik canm istese de yiyemiyorum canm alismisim hemen doyuyorum mide almiyor ama suyu da kosturmaktan elime alip da icemiotum sabah kalinca bi yarim lt dikiyrum kafaya bi de yatarken o kadar ama telasem bitti artik iceeim daha
 
dün cok yemedigin icin menünün kararinda olmuş bence dengelemissin gibi geldi yürüyüş bile var su birazcık daha olsaydı daha iyiymiş:-)

bugün dikkat edersin canım birşey olmaz:-)
Artik canm istese de yiyemiyorum canm alismisim hemen doyuyorum mide almiyor ama suyu da kosturmaktan elime alip da icemiotum sabah kalinca bi yarim lt dikiyrum kafaya bi de yatarken o kadar ama telasem bitti artik iceeim daha
 
X