Insallah canim ben de yarin arkadasa gezmeye gitcm tutmaliyim kendimiimerhaba gunaydini baya geçti tunaydin diyimhafta sonuna giriyoruz dikkat edelim hafta sonları bende kaçamaklardan kaçma yarısı gibi ya her yerde tuzaklar varmış gibi bu hafta dikkat edeyimhatta bu ay bu ayın sonunda 64 un altına inme hedefim var inşallah basaririm
evet canim ya dikkat edelim..benim de yilbasi hedefim 75 altina inmek..merhaba gunaydini baya geçti tunaydin diyim
Benim de hedefim yılbaşına kadar 70 olmaktı ama, maalesef mümkün görünmüyor..
ama azmetmeye devam 
Ben en azindan 60a inmek istiyorum ama gonul ister ki 58 olayim yada hamisss:) :)
kibris...benim icin hayal simdilik..belki srneye..
ins canım olur bence oyle cok hedefimiz yok sonuçta önümüzde 4 hafta var sayılır
olur canım sen pes etme gitmez gitmez bir bakmissin beklemediğini anda gitmeye başlamış bende hep oyle olur bi yerden sonra duraklama geçince hızlanıyor kilo vermeBenim de hedefim yılbaşına kadar 70 olmaktı ama, maalesef mümkün görünmüyor..
amin canim hayırlı olsun inşallah gönlünden geçen
olur kaptan sayalım seni mi kircaz git eglen ama biraz daha çıtır gidebilirsin
Yurtdisi simdilik zor gec kaldm plana istanbul ankara neresi olursaaa ama biyer lutfennn
aynen canim minielbise giyerimins canım olur bence oyle cok hedefimiz yok sonuçta önümüzde 4 hafta var sayılır
olur canım sen pes etme gitmez gitmez bir bakmissin beklemediğini anda gitmeye başlamış bende hep oyle olur bi yerden sonra duraklama geçince hızlanıyor kilo verme
amin canim hayırlı olsun inşallah gönlünden geçen
olur kaptan sayalım seni mi kircaz git eglen ama biraz daha çıtır gidebilirsin
ay kaptan gez ya ama ankara cok sıkıcı havalarda kötü ben istanbulu tercih ederimYurtdisi simdilik zor gec kaldm plana istanbul ankara neresi olursaaa ama biyer lutfennn
aynen canim minielbise giyerim
gerçi ankarada oldugumdan sıkıldım sen kendin karar ver bu arada senin boyun kaçtı birde hedefini merak ettim asıl hedefini yani ona göre mini etek giyebilecekmisin karar vercem benim dolma gibi bacaklarım var miniyi bırak normal etek giymeyi bile sevmiyorum 
evet ama vücudunu bayadir sasirtmissin iyi olmuş bu seferlik bunu hergün devam ettirme yalnız cok karbonhidratlı
akşam bisküvi yeme bence ara ogunde yoğurt süt falan öneririm menun kötü değil miktarları az zaten birde spor yaptın mi tamamdir gerçi bende yapsam iyi olacak ama nerde ama yinede pilav ve kurabiye aynı gun olmasın şeker deposu arkadaşlar cok yaklastirma onları inşallah bu hafta sende duraksamayi kircaksin cok heyecanlı olacak seni takipteyim ;-)
bu arada suyunu arttir cok etkisini göreceksin internette okumuştum minimum bir insanın içmesi gereken su kiloya göre değişiyor şöyle bir hesap var kilonu 0.032 ile carpiyorsun çıkan sonuç kadar lt şu içmen gerek senin kilonu icin yaklaşık en az 2lt ama mesela 100 kiloluk bir insan 3lt içebilir sen 3lt içersen zararlı yani en az 2 icmelisin en fazla 3ki içme o kadar 2 yeter
ayrıca şu icince ne oluyor parcalanan yağlar proteinler artıklar ışte idrarla atiliyor birde su ictikce tüm sindirim sistemi elemanlari harekete geçiyor ordan bobreklerdesüzülüyor olayı bosverde telefonda uzun uzun anlatmak saçma bunların hepsi icin enerji harcanıyor yani kilo vermeye şu içmek etkili özet bu
deadline dan bilgiler gibi oldum
ay ben kosarsam yada yürürsem 2 lt cikabiliyorum..Ama 1 lt yi gecemiyorum normalde tuvaletten cikamiyorum canim:))
bu arada suyunu arttir cok etkisini göreceksin internette okumuştum minimum bir insanın içmesi gereken su kiloya göre değişiyor şöyle bir hesap var kilonu 0.032 ile carpiyorsun çıkan sonuç kadar lt şu içmen gerek senin kilonu icin yaklaşık en az 2lt ama mesela 100 kiloluk bir insan 3lt içebilir sen 3lt içersen zararlı yani en az 2 icmelisin en fazla 3ki içme o kadar 2 yeter
o zaman 1lt yi biraz geçmeye çalış yinede özellikle hafta sonu daha rahat olur 4 bardak su 1 lt denk geliyor ya 5 içmeye çalış bu hafta özellikle aksam evdeyken 2bardak icersin rahat disarda sorun oluyorsa 1 bardak sabah kalkınca iç aç karnına 2 bardakta gun içinde icersen başlangıç icin 5 bardak en azından uygun mu
benim ev ve dısarısı için şişelerim var :)tupper..Evdeki 500ml dısarısı için olan 425 ml..mesela evde o şişeyle 3 tane içmeye calısıyorum günde ama 2 de kalıyorum..Suan da da 2.si bitmek üzere ama 3 olurmu yatana kadar zorlıycamo zaman 1lt yi biraz geçmeye çalış yinede özellikle hafta sonu daha rahat olur 4 bardak su 1 lt denk geliyor ya 5 içmeye çalış bu hafta özellikle aksam evdeyken 2bardak icersin rahat disarda sorun oluyorsa 1 bardak sabah kalkınca iç aç karnına 2 bardakta gun içinde icersen başlangıç icin 5 bardak en azından uygun mu
tansiyonum düştü sanırım basım dönüyo bugün yürümedim..Bu hafta misafir çağırmadım hiç spor aksatmadan yapıp bakcaktım 500 kalori yakmaya calıscam ama arkadas msj atmıs uğrıcam yarın die..Diyet yapmaya başladım eve akın basladı normalde kimse gelmezdi bi popüler oldum Bu arada gelen arkadasımda kilolu baya gaza getirdim diyete başlıcakmış onada hediye su şişesi aldım
cok iyi yapmışsın keşke biride bana böyle sürpriz yapsaydı arkadasin cok şanslıbenim ev ve dısarısı için şişelerim var :)tupper..Evdeki 500ml dısarısı için olan 425 ml..mesela evde o şişeyle 3 tane içmeye calısıyorum günde ama 2 de kalıyorum..Suan da da 2.si bitmek üzere ama 3 olurmu yatana kadar zorlıycam
bizde normalde kimse uğramaz bir ders çalışırken bir de diyet yaparken gelen giden eksik olmaz hep beni buluyorlarmis gibi hissediyorum oyle olunca kolay gelsin ama cok iyi yapmışsın şişeleri almakla;-)
Boyum 162 canim hedefim 53 ama benim bacaklarim guzeldir yaa ama giyemiyorum ben de kiskanc sevgili faktoru bi de rahat edemiyorum ama ozel gunlerde severimay kaptan gez ya ama ankara cok sıkıcı havalarda kötü ben istanbulu tercih ederim
