- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
Sporla desteklesen guzel olur canimSelam kizlar dünkü menüm...
Sabah
1 haslanmis yumurta
4 zeytin
2 kk peynir
Biraz cevizli simit
3 dilim sucuk
biraz domates yarimdan az
1 biber bikac dilim salatalik
Oglen
turk kahvesi orta
bi kurabiye
Aksam
tavuklu mantar sote yarim tabak
2 kasik pilav
Ara
yarim bardak süt
2bisküvi
Spor yok
1 lt su
bilgiler icin tsk tatlim)
bu arada suyunu arttir cok etkisini göreceksin internette okumuştum minimum bir insanın içmesi gereken su kiloya göre değişiyor şöyle bir hesap var kilonu 0.032 ile carpiyorsun çıkan sonuç kadar lt şu içmen gerek senin kilonu icin yaklaşık en az 2lt ama mesela 100 kiloluk bir insan 3lt içebilir sen 3lt içersen zararlı yani en az 2 icmelisin en fazla 3ki içme o kadar 2 yeterayrıca şu icince ne oluyor parcalanan yağlar proteinler artıklar ışte idrarla atiliyor birde su ictikce tüm sindirim sistemi elemanlari harekete geçiyor ordan bobreklerdesüzülüyor olayı bosverde telefonda uzun uzun anlatmak saçma bunların hepsi icin enerji harcanıyor yani kilo vermeye şu içmek etkili özet bu
sağol canım..En eski arkadaşım ama hep kilo sorunu vardı şimdi dahada aldı 90 kilo boyuda 165 falan..Ama işi stresli ve üzülünce yada sinirlenince yeme huyu var şimdi konustuk da 1 kilo vermiş diyetisyene gitmiş bende squat falan bahsettim aksamları eve gidince yapsın die bakalım..İnsallah istikrarlı olurda zayıflar kendimden çok onu istiyorum yaa daha bekar..cok iyi yapmışsın keşke biride bana böyle sürpriz yapsaydı arkadasin cok şanslıbizde normalde kimse uğramaz bir ders çalışırken bir de diyet yaparken gelen giden eksik olmaz hep beni buluyorlarmis gibi hissediyorum oyle olunca kolay gelsin ama cok iyi yapmışsın şişeleri almakla;-)
Tupper koku yapmiyor mu canim? Arkadas almisti da kokudan su icemedi bende cool gear var hic koku yapmiyor 1 ltreye yakino zaman 1lt yi biraz geçmeye çalış yinede özellikle hafta sonu daha rahat olur 4 bardak su 1 lt denk geliyor ya 5 içmeye çalış bu hafta özellikle aksam evdeyken 2bardak icersin rahat disarda sorun oluyorsa 1 bardak sabah kalkınca iç aç karnına 2 bardakta gun içinde icersen başlangıç icin 5 bardak en azından uygun mu
Sporla desteklesen guzel olur canim
desteklicem de bırakmıyolarki kaptan gelen giden ev han gibiBen egzersiz yapamıyorum dizlerimi kırmam uzun bi süre yasak sadece yürüyüş tempolu..Ama ben termal esofmanla koşu bandında yürüdüğüm için gündüz misafir aksamda 9 dan sonra alt kat komsudan cekiniyorum..
bilgiler icin tsk tatlim
Yok ben hiç koku almadım..Gerçi çok sık çalkala doldur yapıyorum ondan mı acaba..O markayı duymadım nerde satılıyo..Tupper koku yapmiyor mu canim? Arkadas almisti da kokudan su icemedi bende cool gear var hic koku yapmiyor 1 ltreye yakin
Internette var canim bi ara markafonide de vardiYok ben hiç koku almadım..Gerçi çok sık çalkala doldur yapıyorum ondan mı acaba..O markayı duymadım nerde satılıyo..
evet şu an ideale yaklasmak uzeresin kaptan yakışır yani ulasirsin inşallah bende seninle aynı boydayim kilo verdikçe bacaklarından inceliyor belki birgün giyerimBoyum 162 canim hedefim 53 ama benim bacaklarim guzeldir yaa ama giyemiyorum ben de kiskanc sevgili faktoru bi de rahat edemiyorum ama ozel gunlerde severim
ah ah bana beni hatırlattı ben oraya ulaşmadan durmayı akıl ettim şükür kisağol canım..En eski arkadaşım ama hep kilo sorunu vardı şimdi dahada aldı 90 kilo boyuda 165 falan..Ama işi stresli ve üzülünce yada sinirlenince yeme huyu var şimdi konustuk da 1 kilo vermiş diyetisyene gitmiş bende squat falan bahsettim aksamları eve gidince yapsın die bakalım..İnsallah istikrarlı olurda zayıflar kendimden çok onu istiyorum yaa daha bekar..
bende tebrik ederim apriliKizlar bu hafta 7. Olmusuz malum epey sabit kilomuz vardineyse moral bozmak yok artik haftaya yukselmemiz lazim guzel haber aprilcim bireysel derecede 3. Olmus tebrik ediyorum kendisiniii
Kotu bir aniymis ama motive etmis seni bak tatlim, giyersin canim sende dert etmeevet şu an ideale yaklasmak uzeresin kaptan yakışır yani ulasirsin inşallah bende seninle aynı boydayim kilo verdikçe bacaklarından inceliyor belki birgün giyerim
ah ah bana beni hatırlattı ben oraya ulaşmadan durmayı akıl ettim şükür kibende bekarim aslında beni kendime getiren bir kadın oldu geçen sene kışın böyle kalın bir kazak giymistim birde şişme mont 72 kilo falandim otobüse bindim kadın bana demesin mi kızım hamilesin galiba gel otur diye böyle ne desem bilemedim simdi evli değilim ki ben desem diyemedim ne dedim onu bile hatirlamiyorum cok moralim bozulmuştu birde sürekli tombik olduğumu söyleyip duran ve benim bundan rahatsız olmayacağımı düşünen insanlar var onlarda etken tabi inşallah arkadasinda veririm kilolarını kimse bu durumlarda kalmasın istiyorum böyle davranan insanlara da sinir oluyorum
evet cok motiveyim artık şu an bile cok farkediyor daha cok motive oluyorumKotu bir aniymis ama motive etmis seni bak tatlim, giyersin canim sende dert etmeben de bekarim en guzeli bekarlik bence eskiden 30 yasinda cocuk sahibi olurum herhalde falan diyordum simdi 30 da evlenirim herhalde diyorum 27 olduk plan falan yok
Bizde 30 ustu de evlenmiyor evli kuzen falan pek yok gibi nasip bakalimevet cok motiveyim artık şu an bile cok farkediyor daha cok motive oluyorumbende 25 yaşındayım yakınmışiz bizim ailede kızlar 30 dan önce evlenmiyor zaten henüz göremedim kuzenlerim falan herşeyin zamanı var ya allah mesut etsin de herşey zamanında senin içinde herşey güzel olur umarım kaptan;-)
oyle düşünme pozitif dusun kaptan herşey gonlunce olsun mutlu olursun umarım ben her zaman pozitifligi tercih ediyorumBizde 30 ustu de evlenmiyor evli kuzen falan pek yok gibi nasip bakalim
dün cok yemedigin icin menünün kararinda olmuş bence dengelemissin gibi geldi yürüyüş bile var su birazcık daha olsaydı daha iyiymişKizlar bnm misafitim daha yeni gitti evi toparladim geldim en azindan menumu yazayim die.
Sabah
1yunurta
2 dilim kepekekmek
1 bardak cay
Oglen yemedim
Aksam yarim prsiyon manti
Bir kase corba
Arada da bir auc fndik fistik yedim
Yarim saat yuruyis 1lt su
bugün dikkat edersin canım birşey olmazGunaydin kizlar. Ben dun cok kacirdim( insallah bugun oyle olmaz. Eve donunce menumu yazacagm insallah
Artik canm istese de yiyemiyorum canm alismisim hemen doyuyorum mide almiyor ama suyu da kosturmaktan elime alip da icemiotum sabah kalinca bi yarim lt dikiyrum kafaya bi de yatarken o kadar ama telasem bitti artik iceeim dahadün cok yemedigin icin menünün kararinda olmuş bence dengelemissin gibi geldi yürüyüş bile var su birazcık daha olsaydı daha iyiymiş
bugün dikkat edersin canım birşey olmaz
Artik canm istese de yiyemiyorum canm alismisim hemen doyuyorum mide almiyor ama suyu da kosturmaktan elime alip da icemiotum sabah kalinca bi yarim lt dikiyrum kafaya bi de yatarken o kadar ama telasem bitti artik iceeim dahadün cok yemedigin icin menünün kararinda olmuş bence dengelemissin gibi geldi yürüyüş bile var su birazcık daha olsaydı daha iyiymiş
bugün dikkat edersin canım birşey olmaz