iyi yapmışın canm akşamı :)
iyi yapmışın canm akşamı :)Günaydın hanımlardünkü menüm
Sabah
2 küçük kepekli poğaça
1 meyveli bitki çayı
Öğlen
1 lahmacun
1 ayran
Ara
Şekersiz neskafe
Form bisküvi yarım paket
Ara
1 muz
Akşam
2 form bisküvi:)
1 bardak kayısı suyu şekersiz
1 elma
Vee 2 lt su
:0
30 dk tempolu yürüyüş :)
Gündüz lahmacun yedim die aksam meyveyle geçtim
gördüğüm en kısa liste olmuş güzel olmuş canm:)benim menum
sabah karatay kahvaltisi
aksamkavurmali yumurta salata 2-3 ceviz
su 3 lt
spor yok
sabah aşı dr derken kahvalti gec oldu..
canm keşke birini yeseymişsin:)merhaba guzeller ben geldimsabah kalktım tempolu yarım saat yürüdüm o yüzden daha kahvalti yapmadim biraz öğle yle birleşti bu arada dünkü menum
kahvalti: 1peynirli omlet 2 dilim ekmek 5yeşil.zeytin domates salatalık
ara ve öğle 1 dilim ev yapımı kek çeyrek lahmacun15 badem 2 kayısı
aksam:yarım kase çorba 1 porsiyon hamsi buğulama
1 saat yürüyüş 2.5 lt su
güzel canm :)benim dünkü menüm de söyle,
2 dilim tam bugday ekmegi
kk peynir
öglen
1 elma - 1 mandalina
10 igde
(sanırım öğlen yemek yememişim, düşündüm düşündüm hatırlayamadım :/ )
aksam
3 kasık taze fasulye
3 kasık mantar
fırında patates (sanırım orta boy bir patates kadar yedim)
ara
1 dilim kabak tatlısı (şekerini cok az koymusum neredeyse sekersiz denilecek bir halde olmuş.)
1 saat temizlik yaptım. su 2 lt
anam 3.mü olmuşum bakamadım daha teşekkür ederim:)
cok az bir yüzdeyle 2. ligi kacirmissin ama olsun tebrikleranam 3.mü olmuşum bakamadım daha teşekkür ederim:)
evet canm ya olsun haftaya inşallah:)cok az bir yüzdeyle 2. ligi kacirmissin ama olsun tebrikler
valla call videosunu indireli cok oldu, hem sanki sıkıcı geldiği hem de vermem gereken cok kilom olduğu için erteliyorum. Kilo verince birlikte yapalım cnmgunaydin canim...ben de pilates veya callanetic yapnak istiyorum ama yaklasik 15 kilo verirsrm
Dünkü menüm :
Sabah karatay kahvaltısı
Öğle:
Tereyağlı yumurta ( öğle arası evde yemek yoktu ev halkına tost, kendime yumurta yaptım)
akşam
bulgur pilavı
yanni
Su 2 lt
spor yok
tebrikleer canımanam 3.mü olmuşum bakamadım daha teşekkür ederim:)
anam 3.mü olmuşum bakamadım daha teşekkür ederim:)
valla call videosunu indireli cok oldu, hem sanki sıkıcı geldiği hem de vermem gereken cok kilom olduğu için erteliyorum. Kilo verince birlikte yapalım cnm
kaşık olarak saymadim cnm ama bana göre abartmadim diyebilirim. Normalde yedigimden azdı :)menun güzel aslında bulgur pilavından fazla yemediysen sorun yok afiyet olsun
Burdayız ama gec kalmisiz cnm, bu saatte uyumamız gerek oysa :)kızlar nerelerdesiniz ?
Gunaydin tatlimmgunaydin mutlu huzurlu hafta sonlari hepimize