iyi yapmışın canm akşamı :)Günaydın hanımlardünkü menüm
Sabah
2 küçük kepekli poğaça
1 meyveli bitki çayı
Öğlen
1 lahmacun
1 ayran
Ara
Şekersiz neskafe
Form bisküvi yarım paket
Ara
1 muz
Akşam
2 form bisküvi:)
1 bardak kayısı suyu şekersiz
1 elma
Vee 2 lt su
:0
30 dk tempolu yürüyüş :)
Gündüz lahmacun yedim die aksam meyveyle geçtim
gördüğüm en kısa liste olmuş güzel olmuş canm:)
canm keşke birini yeseymişsin:)merhaba guzeller ben geldimsabah kalktım tempolu yarım saat yürüdüm o yüzden daha kahvalti yapmadim biraz öğle yle birleşti
kahvalti: 1peynirli omlet 2 dilim ekmek 5yeşil.zeytin domates salatalık
ara ve öğle 1 dilim ev yapımı kek çeyrek lahmacun15 badem 2 kayısı
aksam:yarım kase çorba 1 porsiyon hamsi buğulama
1 saat yürüyüş 2.5 lt su
güzel canm :)
anam 3.mü olmuşum bakamadım daha teşekkür ederim:)
cok az bir yüzdeyle 2. ligi kacirmissin ama olsun tebrikler
evet canm ya olsun haftaya inşallah:)cok az bir yüzdeyle 2. ligi kacirmissin ama olsun tebrikler
valla call videosunu indireli cok oldu, hem sanki sıkıcı geldiği hem de vermem gereken cok kilom olduğu için erteliyorum. Kilo verince birlikte yapalım cnm
Dünkü menüm :
Sabah karatay kahvaltısı
Öğle:
Tereyağlı yumurta ( öğle arası evde yemek yoktu ev halkına tost, kendime yumurta yaptım)
akşam
bulgur pilavı
yanni
Su 2 lt
spor yok
tebrikleer canım
kaşık olarak saymadim cnm ama bana göre abartmadim diyebilirim. Normalde yedigimden azdı :)menun güzel aslında bulgur pilavından fazla yemediysen sorun yok afiyet olsun
Burdayız ama gec kalmisiz cnm, bu saatte uyumamız gerek oysa :)
Gunaydin tatlimmgunaydin mutlu huzurlu hafta sonlari hepimize
