- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
gunaydin canim...ben de pilates veya callanetic yapnak istiyorum ama yaklasik 15 kilo verirsrmHerkese günaydın kiZLAR güzel bir gün diliyorum, yaşasin yarın tatil...
arada olur öyle cnm, sıkma canını, telafi edersin. Pilates ben de hep niyetleniyorum, ama sonra biraz kilo vereyim diye erteliyorum. Sen kiminle yapıyorsun?
menun de sporun da harika olmus..Günaydın hatunlar.. Cuma nız hayırlı olsun :)
Hemmen dünkü menümü paylaşıyorum.
sabah:
(tahlil yaptıracağım için kahvaltıyı öğlen yapmış oldum.)
3 dilim normal boy domates,
2 dilim salatalık,
2kk kadar peynir,
3 zeytin,
2 dilim tahıllı ekmek,
3 çb çay.
ara:
3 muşmula, az nar.
akşam:
4 kaşık kara lahana çorbası.
yaklaşık 1 lt su.
tempolu 2 saat yürüyüş..
Bu arada Cuma nız hayırlı olsun kızlar :)
afiyet olsun cok guzel menunGünaydın hanımlardünkü menüm
Sabah
2 küçük kepekli poğaça
1 meyveli bitki çayı
Öğlen
1 lahmacun
1 ayran
Ara
Şekersiz neskafe
Form bisküvi yarım paket
Ara
1 muz
Akşam
2 form bisküvi:)
1 bardak kayısı suyu şekersiz
1 elma
Vee 2 lt su
:0
30 dk tempolu yürüyüş :)
Gündüz lahmacun yedim die aksam meyveyle geçtim
Günaydııınn.. :)Gunaydin 1. Takimin fistiklari
Çok güzel menün 3 lt suya da maşallahbenim menum
sabah karatay kahvaltisi
aksamkavurmali yumurta salata 2-3 ceviz
su 3 lt
spor yok
sabah aşı dr derken kahvalti gec oldu..
Menün çok güzelmiş keke bayılırm:) sporunda süppermerhaba guzeller ben geldimsabah kalktım tempolu yarım saat yürüdüm o yüzden daha kahvalti yapmadim biraz öğle yle birleşti bu arada dünkü menum
kahvalti: 1peynirli omlet 2 dilim ekmek 5yeşil.zeytin domates salatalık
ara ve öğle 1 dilim ev yapımı kek çeyrek lahmacun15 badem 2 kayısı
aksam:yarım kase çorba 1 porsiyon hamsi buğulama
1 saat yürüyüş 2.5 lt su
ya bende tüm abur cubur şeyleri çıkardım hayatımdan ama keke dayanamıyorum hala birde kremalı pastalar hiç bişey yemesem pastayla doyarim hep bu yüzden kilo aldım zaten tatlı canavariydimMenün çok güzelmiş keke bayılırm:) sporunda süpper
Bende öyle canım tatlı krizleri yasıyorum resmen..Bide eşimde benim gibi tatlı meraklısı hem onu hem kendimi kontrol altında tutmam çok zor oluyo.ya bende tüm abur cubur şeyleri çıkardım hayatımdan ama keke dayanamıyorum hala birde kremalı pastalar hiç bişey yemesem pastayla doyarim hep bu yüzden kilo aldım zaten tatlı canavariydimsimdi yememeye çalışıyorum kendimle savastayim ama bir parça da olsa yiyorum yinede zamanla ona da hayır diycem umarım
senin durumda zormuş hakikaten esin getirse aksam tatlı falan ay ben dayanamazdim ama ışte hedefimize ulaşmak icin yemememiz lazımBende öyle canım tatlı krizleri yasıyorum resmen..Bide eşimde benim gibi tatlı meraklısı hem onu hem kendimi kontrol altında tutmam çok zor oluyo.
Herkese günaydın kiZLAR güzel bir gün diliyorum, yaşasin yarın tatil...
arada olur öyle cnm, sıkma canını, telafi edersin. Pilates ben de hep niyetleniyorum, ama sonra biraz kilo vereyim diye erteliyorum. Sen kiminle yapıyorsun?
Gunaydin canim ben de bi ara platese gittim epey de skilasmistim ama spor sonrasi yediklerim yuzunden kilo veremememistim
bu hafta kilo vetemedim daha doğrusu aldigimi verdim. .
soz veriyorum haftaya en ax bir kilo vericem..
Günaydın hatunlar.. Cuma nız hayırlı olsun :)
Hemmen dünkü menümü paylaşıyorum.
sabah:
(tahlil yaptıracağım için kahvaltıyı öğlen yapmış oldum.)
3 dilim normal boy domates,
2 dilim salatalık,
2kk kadar peynir,
3 zeytin,
2 dilim tahıllı ekmek,
3 çb çay.
ara:
3 muşmula, az nar.
akşam:
4 kaşık kara lahana çorbası.
yaklaşık 1 lt su.
tempolu 2 saat yürüyüş..
Bu arada Cuma nız hayırlı olsun kızlar :)
Günaydın hanımlardünkü menüm
Sabah
2 küçük kepekli poğaça
1 meyveli bitki çayı
Öğlen
1 lahmacun
1 ayran
Ara
Şekersiz neskafe
Form bisküvi yarım paket
Ara
1 muz
Akşam
2 form bisküvi:)
1 bardak kayısı suyu şekersiz
1 elma
Vee 2 lt su
:0
30 dk tempolu yürüyüş :)
Gündüz lahmacun yedim die aksam meyveyle geçtim
benim menum
sabah karatay kahvaltisi
aksamkavurmali yumurta salata 2-3 ceviz
su 3 lt
spor yok
sabah aşı dr derken kahvalti gec oldu..
merhaba guzeller ben geldimsabah kalktım tempolu yarım saat yürüdüm o yüzden daha kahvalti yapmadim biraz öğle yle birleşti bu arada dünkü menum
kahvalti: 1peynirli omlet 2 dilim ekmek 5yeşil.zeytin domates salatalık
ara ve öğle 1 dilim ev yapımı kek çeyrek lahmacun15 badem 2 kayısı
aksam:yarım kase çorba 1 porsiyon hamsi buğulama
1 saat yürüyüş 2.5 lt su
ya bende tüm abur cubur şeyleri çıkardım hayatımdan ama keke dayanamıyorum hala birde kremalı pastalar hiç bişey yemesem pastayla doyarim hep bu yüzden kilo aldım zaten tatlı canavariydimsimdi yememeye çalışıyorum kendimle savastayim ama bir parça da olsa yiyorum yinede zamanla ona da hayır diycem umarım
Bende öyle canım tatlı krizleri yasıyorum resmen..Bide eşimde benim gibi tatlı meraklısı hem onu hem kendimi kontrol altında tutmam çok zor oluyo.
güzel canm :)Günaydın hatunlar.. Cuma nız hayırlı olsun :)
Hemmen dünkü menümü paylaşıyorum.
sabah:
(tahlil yaptıracağım için kahvaltıyı öğlen yapmış oldum.)
3 dilim normal boy domates,
2 dilim salatalık,
2kk kadar peynir,
3 zeytin,
2 dilim tahıllı ekmek,
3 çb çay.
ara:
3 muşmula, az nar.
akşam:
4 kaşık kara lahana çorbası.
yaklaşık 1 lt su.
tempolu 2 saat yürüyüş..
Bu arada Cuma nız hayırlı olsun kızlar :)