Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

ispanyol · 31 Ekim 2014

judiee .!.:
dünkü menüm

sabah
2dilim ekmek
yarım domates
peynir(miss taze peynir bilemedim sağlıklı mı geçen gün almıstım)

öğlen
haşlanmış tavuk göğsü yarım avuç kadar
yarım kase pilav

ara
sıcak çikolata( 1 karton bardak)

akşam
1tabak türlü
1kase tarhana çorbası
1dilim ekmek

2lt su
120squat
500ip

afiyet olsun tatlim..gayet guzel

ApriL_2007 .!.:
Dünkü menüm
SABAH;
Bir açma
Bir çay
ÖĞLE;
Bir kase çorba
Bir beyaz lahana sarması
Bir dilim ekmek
ARA;
2 mandalina
AKŞAM
Bir çiğköfte dürüm
Bir bardak ayran
2 lt su
45 dk yürüyüş

cokbguzel canim sabahlari acna ya da pogaca yerine simit yesen en azindan yağ orani dusuk

sosyestetik .!.:
kızlarr nerelerdesinizz pek bi sessiz olmuş bugün burası ben dün ne yediğimi yazmamışım ki agzım 3 saat kadar uyuşuktu diş hekimine gittiğim için çok bişey yiyemedim yani sıkıntı yok

gecmis olsun

loyalty88 .!.:
saol canım :) çok yemicem.Bide istikrarlı olursam sağlıklı beslenmekte inşallah..Eşimide alıştırsam Kızlar tatlı bağımlısı yemeyince çok mutsuz oluyo..Dünde makarnanın yanına ekmek istedi ,kızdım 2 dilim ver bari diyo..Akşamları eve hep elinde bisküvi tatlı gibi bişeylerle geliyo..3 gündür aldıklarını saklayıp unutturuyorum..Film izletiyorum,meyve doğrayıp veriyorum yada şekersiz meyve suyu veriyorum..Bugün sabah bulmuş işe giderken tırtıklamış..Bende görmedim napcam ben..

onlarin kilo problemi olmuyir ne de olsa..koca gobekli bile olsalar turk kasi...

sosyestetik .!.:
***1.TAKIM 385.ETAP*** ETAP DÖRDÜNCÜSÜ

sosyestetik(58.7/58.7/0/%0)kilosu sabit
ApriL_2007(94/94/0/%0)kilosu sabit
judiee (52/51/1/%1.92) yeni uye hedef kilosu 43
jasmine53(78/78/0/%0) kilosu sabit yeni uye hedef kilosu 65
prensesss016(61.0/59.2/1.8/%2.95) yeni uye hedef kilosu 55
ispanyol(79.4/79/0.4/%0.50)yeni uye hedef kilosu 60
dagatesi(65/64.5/0.5/%0.76) yeni uye hedef kilosu 55

kızlar 4. olmuşuz tebriklerrrr

tebrikler arjadaslaar..haftaya daha da iyi olucaaazzzz

ispanyol · 31 Ekim 2014

prensesss016 tebrikler tatlimmmm..insallah devami gelecek. ..

ispanyol · 31 Ekim 2014

bugunki nenum
sabah 1haslanms yumurta 3 kk peynir 4 zeytin2 dilim ratam buğday ekmegi domates dereotu
ara 1 içli kofte ( haslanmis ama kuzarmis degil)
ogle 1 kase nesfit ve yulaf ezmesi
ara 3 ceviz
aksam tavuk sote 1 dilim ekmek yarim kase yogurt salata
ara 4-5 badem

su 3 lt
spor 1 saat 5km kosu bandinda yürüyüş

sosyestetik · 31 Ekim 2014

kızlar buraya da bi göz atın isterseniz farklı kardiyo hareket videoları mevcut http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/karna-yonelik-kardio-calismalari.766092/

judiee · 31 Ekim 2014

prensess tebrikler :)) :)) :nazar:

ApriL_2007 · 31 Ekim 2014

ispanyol .!.:
cokbguzel canim sabahlari acna ya da pogaca yerine simit yesen en azindan yağ orani dusuk

Canım sabahları çok erken kalkıyorum ve işyerinde yapıyorum.Şirket kahvaltısında ne olursa onu yiyorum genelde fakat bizim açmalarımız poğaçalarımız az yağlı geliyor :KK66:

daha erken uyanırsam sandviç hazırlıyorum tabiki

prensesss016 · 1 Kasım 2014

sosyestetik .!.:
***1.TAKIM 385.ETAP*** ETAP DÖRDÜNCÜSÜ

sosyestetik(58.7/58.7/0/%0)kilosu sabit
ApriL_2007(94/94/0/%0)kilosu sabit
judiee (52/51/1/%1.92) yeni uye hedef kilosu 43
jasmine53(78/78/0/%0) kilosu sabit yeni uye hedef kilosu 65
prensesss016(61.0/59.2/1.8/%2.95) yeni uye hedef kilosu 55
ispanyol(79.4/79/0.4/%0.50)yeni uye hedef kilosu 60
dagatesi(65/64.5/0.5/%0.76) yeni uye hedef kilosu 55

kızlar 4. olmuşuz tebriklerrrr

Oley oley oley beee çok sevindim kızlara hepimizi tebrik ederim inşallah haftaya ilk üçüde görürüz

sosyestetik .!.:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...lama-yarismasi-sonuc-listeleri.153328/page-97 sonuç listeleri burda kızlar sizde bakabilirsiniz. Bu arada prensesi tebrik ediyorum bireysel olarak 3. oldu darısı hepimizin başına kızlar. tebrikler tatlım prensesss016 :)

hadi yaa ayyy çok sevindim şimdi teşekkür ederim kaptancım arkadaşlarıma da tabiki sizin motivelerinizinde katkısı çok büyük tabi ama ben ne zaman burda yarışarak diyet yapsam mutlaka sonuca ulaşıyorum inşallah en kısa sürede buradada ulaşıcam

ApriL_2007 .!.:
tebrikler prensesss016

waoww yakışır tatlıma

teşekkür ederim canım

ispanyol .!.:
prensesss016 tebrikler tatlimmmm..insallah devami gelecek. ..

teşekkür ederim canım inşallah bu haftada böyle güzel sonuçlar alırız

ispanyol .!.:
bugunki nenum
sabah 1haslanms yumurta 3 kk peynir 4 zeytin2 dilim ratam buğday ekmegi domates dereotu
ara 1 içli kofte ( haslanmis ama kuzarmis degil)
ogle 1 kase nesfit ve yulaf ezmesi
ara 3 ceviz
aksam tavuk sote 1 dilim ekmek yarim kase yogurt salata
ara 4-5 badem

su 3 lt
spor 1 saat 5km kosu bandinda yürüyüş

Menün çok güzel canım

judiee .!.:
prensess tebrikler :)) :))

sağol tatlım darısı önümüzdeki haftanın sonuna

prensesss016 · 1 Kasım 2014

Burda bi kaptanlar anlaşması gördüm ben. Ama aldığınız kararları destekliyorum kızlar kimsenin kendini salmaması ve hem kendine hemde arkadaşlarına olan sorumluluğunu bilmesi açısından güzel bi karar gel gitler takımında motivasyonunu ve derecesini düşürür bence. Kimse sonuç almadan gitmesin ona göre kiloda almak yok..

ApriL_2007 · 1 Kasım 2014

prensesss016 .!.:
Burda bi kaptanlar anlaşması gördüm ben. Ama aldığınız kararları destekliyorum kızlar kimsenin kendini salmaması ve hem kendine hemde arkadaşlarına olan sorumluluğunu bilmesi açısından güzel bi karar gel gitler takımında motivasyonunu ve derecesini düşürür bence. Kimse sonuç almadan gitmesin ona göre kiloda almak yok..

Evet canım herkes sorumluluğunu bilmeli,takımda yer almak istiyorsak paylaşımlarda bulunmalıyız. Kilo vermeye çalışmalıyız.Burası hem dostluk hem yarışma alanımız :KK66:

Çok geçerli bir sebep olmadığı takdir de buralarda olmalıyız takım ruhumuz kaybolmasın :KK66:

sosyestetik · 1 Kasım 2014

Ben gidince gelmiş herkes ya, neyse kuşlar yerin gorusuruz iyi gecelerrr

ApriL_2007 · 1 Kasım 2014

sosyestetik .!.:
Ben gidince gelmiş herkes ya, neyse kuşlar yerin gorusuruz iyi gecelerrr

İyi geceler canımm yarım grsrz İnşallah bye...

ApriL_2007 · 1 Kasım 2014

Günaydın kızlar :KK66:

Dünkü menüm :
SABAH:
Bir kaşarlı sandviç
Bir çay
ARA:
Bir nescafe
ÖĞLE:
Bir ufak içli köfte haşlama
Bir ızgara köfte
Bir çatal şakşuka
Bir yaprak sarma
İki dilim ekmek
Bir ekler pasta(günün hatası)
AKŞAM:
Bir kase yoğurt
Bir dilim ekmek
2 lt su
35 dk yürüyüş

ispanyol · 1 Kasım 2014

Günaydın canlaarr..az kalorili bol keyifli bir gün diliyorummm

ispanyol · 1 Kasım 2014

ApriL_2007 .!.:
Günaydın kızlar
Dünkü menüm :
SABAH:
Bir kaşarlı sandviç
Bir çay
ARA:
Bir nescafe
ÖĞLE:
Bir ufak içli köfte haşlama
Bir ızgara köfte
Bir çatal şakşuka
Bir yaprak sarma
İki dilim ekmek
Bir ekler pasta(günün hatası)
AKŞAM:
Bir kase yoğurt
Bir dilim ekmek
2 lt su
35 dk yürüyüş

afiyet olsun canim..pastaya takilma aksam dengelemissin ne de olsa

judiee · 1 Kasım 2014

dünkü menüm
sabah
2dilim ekmek
yarım domates
1-2 kibrit kutusu kadar peynir

öğlen
2tane kadınbudu köfte (hazır)
10tane patates kızartması
1kase mercimek çorbası

yarım avuç çiğ yerfıstığı
1.5 sucuklu tost :KK43:

(aksam yemeğinden 2-3 saat önce)

akşam
yoğurtlu patlıcan
1kase tarhana çorbası

2lt su
500ip
60squat

prensesss016 · 1 Kasım 2014

ApriL_2007 .!.:
Evet canım herkes sorumluluğunu bilmeli,takımda yer almak istiyorsak paylaşımlarda bulunmalıyız. Kilo vermeye çalışmalıyız.Burası hem dostluk hem yarışma alanımız Çok geçerli bir sebep olmadığı takdir de buralarda olmalıyız takım ruhumuz kaybolmasın

tamam canım ben elimden geldiğince burdayım

ApriL_2007 .!.:
Günaydın kızlar
Dünkü menüm :
SABAH:
Bir kaşarlı sandviç
Bir çay
ARA:
Bir nescafe
ÖĞLE:
Bir ufak içli köfte haşlama
Bir ızgara köfte
Bir çatal şakşuka
Bir yaprak sarma
İki dilim ekmek
Bir ekler pasta(günün hatası)
AKŞAM:
Bir kase yoğurt
Bir dilim ekmek
2 lt su
35 dk yürüyüş

bencede canım akşam dengelemişsin pastaya takılma

ispanyol .!.:
Günaydın canlaarr..az kalorili bol keyifli bir gün diliyorummm

günaydın canım inşallah az kalorili bi gün olur hepimiz için

judiee .!.:
dünkü menüm
sabah
2dilim ekmek
yarım domates
1-2 kibrit kutusu kadar peynir

öğlen
2tane kadınbudu köfte (hazır)
10tane patates kızartması
1kase mercimek çorbası

yarım avuç çiğ yerfıstığı
1.5 sucuklu tost (aksam yemeğinden 2-3 saat önce)

akşam
yoğurtlu patlıcan
1kase tarhana çorbası

2lt su
500ip
60squat

canım yaaa naptın sen sabah çok güzel başlamışsın ama bence sonrası olmamış. Evet sporların çok güzel ama keşke patates kızartmasıyla tost olmasaymış yada tosttan sonra akşam yemeği yemeseymişin

prensesss016 · 1 Kasım 2014

Günaydın kızlar keyifler iyidir umarım
Dünkü menümü paylaşayım

Sabah
2 dilim kızarmış salçalı sarı buğday ekmeği
Kk peynir
1 zeytin
Domates
Salatalık biber
Şekersiz limonlu çay

Ara
Yeşil çay

Öğle
3 adet diyet bisküvi
Limonlu yeşil çay

Ara
4-5 adet fıstık

Akşam
Yarım kase şehriye çorpası
Bir tabak karnıbahar yemeği
Salata
Yoğurt

Su 1.5 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
100 ip atlama

judiee · 1 Kasım 2014

prensesss016 .!.:
tamam canım ben elimden geldiğince burdayım

bencede canım akşam dengelemişsin pastaya takılma

günaydın canım inşallah az kalorili bi gün olur hepimiz için

canım yaaa naptın sen sabah çok güzel başlamışsın ama bence sonrası olmamış. Evet sporların çok güzel ama keşke patates kızartmasıyla tost olmasaymış yada tosttan sonra akşam yemeği yemeseymişin

dayanamadım napayım öğlen okulda yiyorum yemekhanede bu vardı doymadım da eve gidince de tosta saldırdım çok kötü oldu :KK43:

ApriL_2007 · 1 Kasım 2014

ispanyol .!.:
afiyet olsun canim..pastaya takilma aksam dengelemissin ne de olsa

Akşam öyle olmak zorunda kaldı eee pasta girince araya hakettim :KK66:

judiee .!.:
dünkü menüm
sabah
2dilim ekmek
yarım domates
1-2 kibrit kutusu kadar peynir

öğlen
2tane kadınbudu köfte (hazır)
10tane patates kızartması
1kase mercimek çorbası

yarım avuç çiğ yerfıstığı
1.5 sucuklu tost (aksam yemeğinden 2-3 saat önce)

akşam
yoğurtlu patlıcan
1kase tarhana çorbası

2lt su
500ip
60squat

Canım bayağı doyurucu bir menü olmuşş , biraz dikkat ...

prensesss016 .!.:
Günaydın kızlar keyifler iyidir umarım
Dünkü menümü paylaşayım

Sabah
2 dilim kızarmış salçalı sarı buğday ekmeği
Kk peynir
1 zeytin
Domates
Salatalık biber
Şekersiz limonlu çay

Ara
Yeşil çay

Öğle
3 adet diyet bisküvi
Limonlu yeşil çay

Ara
4-5 adet fıstık

Akşam
Yarım kase şehriye çorpası
Bir tabak karnıbahar yemeği
Salata
Yoğurt

Su 1.5 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
100 ip atlama

çok iyi canım böyle devam ...

prensesss016 · 1 Kasım 2014

judiee .!.:
dayanamadım napayım öğlen okulda yiyorum yemekhanede bu vardı doymadım da eve gidince de tosta saldırdım çok kötü oldu

anladım canım bugün telafi edebilirsin o zaman unutmayalım her geçen hafta bizim aleyhimize

ApriL_2007 .!.:
Akşam öyle olmak zorunda kaldı eee pasta girince araya hakettim

Canım bayağı doyurucu bir menü olmuşş , biraz dikkat ...

çok iyi canım böyle devam ...

teşekkür ederim canım inşallah böyle devam ederim bu haftaki hedefim 58 li hatta 57 li rakamları görmek perşembeyi iple çekiyorum o yüzden hergün biraz daha dikkatliyim

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

You can’t judge a book by its cover

48.1=>46.5

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

You can’t judge a book by its cover

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4 ,hedef 60

48.1=>46.5

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

48.1=>46.5

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

53' e yolculuk.....

Benzer Konular