Canım eğer sevmiyosan akşam ekmeğini kesme o zamanda çok az olur yani gündüz nerdeyse hiç bişi yemiyosun..Ama bence öğlen bu çoğu pastanelerde falan kepekli sandviç satılıyo içinde domates beyaz peynir olan tadı fena değil ondan yiyebilirsin yada çantana ceviz falan at gün içinde 4-5 tane ye..Zorlayınca alışırsın..Aç acına okula gitmehm evet aksam ekmeğim gerçekten fazla öğlen hiç yemiyorum okulda ekmek aksam da doymuyorum ondan ama 1dilim azaltayım alıştıkça komple silerim. sabah evet nefret ediorum bile diyebiliriz kahvaltıdan kahvaltılıklardan o öğün ekmeğe mecburum yani küçük bir dürüm yapıorum ince yufka ekmeğe onunla gidiyorum okula biraz da olsa öğlen 12ye kadar frenlio beni bir şey yememek için. öğle yemeklerim zten yemekhanede ne çıkarsa ben karar veremiyorum ama kızartma türü şeyler olduğunda yanında pilavı falan yemiyorum kesinlikle kendimce düzenliyorum diyelim teşekkürler yorumun için akşam ekmeğini azaltıorm yarın aksamdan itibaren
yok ya aç olmuorum zten kesiyo o beni annemden çorba yapmasını felan istiyorum arada yanına da yarım kase onunla desteklerim olmadı zten akşam ekmeği azaltıcam yemeği azaltırsam ölürüm vallahiCanım eğer sevmiyosan akşam ekmeğini kesme o zamanda çok az olur yani gündüz nerdeyse hiç bişi yemiyosun..Ama bence öğlen bu çoğu pastanelerde falan kepekli sandviç satılıyo içinde domates beyaz peynir olan tadı fena değil ondan yiyebilirsin yada çantana ceviz falan at gün içinde 4-5 tane ye..Zorlayınca alışırsın..Aç acına okula gitme
43 çok az değilmi canım boyun kaç kiyok asla yapmam ben beslenme düzeni kurmaya çalısıorm öle bi hataya kesinlikle düsmem bu gruba girdim 43le ayrılıcam inş bidaha kas alımı hariç kilo almicam inşallah yağlarımdan kurtulayım da spor salonunda ciddi bir spora baslayayım yazın inş
Cok guzel canim aynen biyle hic bozmaİyi akşamlar hatunlar.. Umarım Kilo vermeler hız kaybetmeden devam ediyordur
Dün bol spor yapabildiğim bir gündü.. Sabah erken saatte yarım saat, akşam 1 saat yürüyüş yaptım..
Sonrasında sabah oldukça güzel bir kahvaltı yaptım :
Çay,
1 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık,
3 dilim buğday ekmeği
Peynir
Öğle:
Tarhana çorbası
Akşam:
Et ızgara,
Ekmek yok,
Az salata...
Bu saatten sonra da birşey yemedm..
Oldukça da rahat olduğum bir gündü... Neredeyse hiç açlık hissetmedim.
Umarım sizin için de güzel bir gün olmuştur...
Süperrr....
erkekler konusunda fikirlerimiz benzer herhaldeCanım judiee'ninde dediği gibi kepek ekmeğine sandiviç yapabilirsin hatta akşamdan hazırlayıp streçe sarıp çantana atabilirsin
canım ben sabah kalkınca 100 adet atlıyorum sonra ipi sehpaya koyuyorum her fırsatta 100 er setler halinde atlıyorum bide gece yatağa girerken atlıyorum evim odalarım çok müsait benim alt katımdada oturan yok rahat oluyo
bence ilk gün için süper olmuş böyle devam et canım eşinede aldırış etme onlar çok biliyolar
sporun her turlusu makbuldur ve kabulumdurben ipsiz atlıyorum ip hem canımı yakıyor(kauçuk) hem de aşağı çok feci şekilde ses gidiyor ipsiz dakikada 100 atlıyorum şuan 500 atlıorm günlük artırıyorum 3güne bir ya da haftada bir yazılı haftam başlicak o dönem biraz aksatabilirim belki ama inş dayanabilirim
aksam az yemek ya da hic yememek en dogrusu bence deCanım bi menünü gördüm kahvaltıyı az yapıyosun sevmiyo musun?Ben en çok kahvaltı sevdiğim için yavaş yavaş yiyorum bitmesin diyeBide akşam ekmek yemeyi bıraktım ben sende yeme..Yani bana akşam ekmeğin dısında gündüz az geldi yediklerin
hadi bakalim yeni kararin hayirli olsun canimhm evet aksam ekmeğim gerçekten fazla öğlen hiç yemiyorum okulda ekmek aksam da doymuyorum ondan ama 1dilim azaltayım alıştıkça komple silerim. sabah evet nefret ediorum bile diyebiliriz kahvaltıdan kahvaltılıklardan o öğün ekmeğe mecburum yani küçük bir dürüm yapıorum ince yufka ekmeğe onunla gidiyorum okula biraz da olsa öğlen 12ye kadar frenlio beni bir şey yememek için. öğle yemeklerim zten yemekhanede ne çıkarsa ben karar veremiyorum ama kızartma türü şeyler olduğunda yanında pilavı falan yemiyorum kesinlikle kendimce düzenliyorum diyelim teşekkürler yorumun için akşam ekmeğini azaltıorm yarın aksamdan itibaren
güzelmiş canım seninki de ben dakka hiç tutmamıştım yavaş yavaş bende artırıcam sayıyı ben daha önceki diyetimde çok faydasını görmüştüm yine görücem inşallahben ipsiz atlıyorum ip hem canımı yakıyor(kauçuk) hem de aşağı çok feci şekilde ses gidiyor ipsiz dakikada 100 atlıyorum şuan 500 atlıorm günlük artırıyorum 3güne bir ya da haftada bir yazılı haftam başlicak o dönem biraz aksatabilirim belki ama inş dayanabilirim
canım bencede hemen sonuç beklemek yanlış olur ama tecrübelrime dayanarak söylüyorum gerçekten dikkat edersen veriyoruz aman bikereden bişey olmaz diyerek yediğimiz herşey diyeti bozuyo ve başa sarıyoruz. Ben çok yaptım bu hatayı ama bu hafta öyle kararlı gidiyorumki kesinlikle verdiğimi hissediyorum. Senin menülerinde yufka ekmek dikkatimi çekti bence onu kepekli yada buğday ekmeğine çevirmelisinya kızlar değerlendirme isticem sizden 1.5 haftadır buradayım yaklasık sanki bu kadar sporla ve yediklerimle çok iyi bir sonuç alamicakmışım gibi hissediyorum normal beslenmeye çalışıyorum diyet değil de aslında sadece hem yemek düzeni oluşturmak ömür boyu hem de kilo vermek amaçlı. sizce listelerimden azaltmam gereken ve eklemem gereken seyler neler
Canım yaa sende benim gibisin bende kahvaltıyı çok seviyorum ve sindire sindire yiyorum ve alkşamları bende ekmek tüketmemeye çalışıyorumCanım bi menünü gördüm kahvaltıyı az yapıyosun sevmiyo musun?Ben en çok kahvaltı sevdiğim için yavaş yavaş yiyorum bitmesin diyeBide akşam ekmek yemeyi bıraktım ben sende yeme..Yani bana akşam ekmeğin dısında gündüz az geldi yediklerin
işin zormuş canım o zaman yediklerine sürekli dikkat edeceksin cannım spor yapamıyosanBu arada pazartesi akşam kayınvalidemdeydim tartıldım..58 kiloyum diye rahat rahat dolaşıyodum..60 olmuşum kızlaar hiç yürümediğim için böle şiştim.Fıtık yüzünden hep hareket etmeye korkuyorum yazdan beri doktor da ameliyat olma sakın ve uzun yürüyüş yok ayakta fazla kalma dedi ütü bile yaparken kitleniyorum dizlerime baskı oluyo..Kısa kısa yürüyorum gün içinde.Bide kilo alma demişti doktor düşünün yazdan beri 6 kilo aldım
Canım benim başlangıç kilom 61judiee yeni uye hedef kilosu 43
jasmine53 yeni uye hedef kilosu 65
prensesss016 yeni uye hedef kilosu 55
ispanyol yeni uye hedef kilosu 60
mahzen77 yeni uye hedef kilosu 70
dagatesi yeni uye hedef kilosu 55
loyalty88 yeni uye hedef kilosu 50
60 kiloyumKizlar bisey isteyebilir miyim sizden su anda tek tek bakmam biraz zor liste paylasacagim uzerinde baslangic kilonuzu yazabilir misiniz?
150 boyum yağ fıçısıyım resmen43 çok az değilmi canım boyun kaç ki
52 civarı dijial olmadığı için tam bilmiyorum 52 diyelim direk***1.TAKIM 385.ETAP***
sosyestetik(58.7////%)
ApriL_2007(94////%)
judiee (////%) yeni uye hedef kilosu 43
jasmine53(////%) yeni uye hedef kilosu 65
prensesss016(61////%) yeni uye hedef kilosu 55
ispanyol(////%)yeni uye hedef kilosu 60
mahzen77(////%) yeni uye hedef kilosu 70
dagatesi(////%) yeni uye hedef kilosu 55
loyalty88(////%) yeni uye hedef kilosu 50
1.Takim Ortalamasi: %
Cok guzel canim aynen biyle hic bozma
erkekler konusunda fikirlerimiz benzer herhalde
sporun her turlusu makbuldur ve kabulumdur
aksam az yemek ya da hic yememek en dogrusu bence de
hadi bakalim yeni kararin hayirli olsun canim
52 kilo çok iyiymiş150 boyum yağ fıçısıyım resmen
Kizlar formulu tekrardan yazayim ben
(Etap baslangic kilosu - etap bitis kilosu)
/etap baslangic kilosu x 100
Daha net olmustur umarim. Lutfen kilo bildirimi yaninda yuzdeleri de hesaplamaya calisin kizlar ben zaten kontrol edecegim