- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
cok basarili bir nenu olmus harikaaa.
yalniz 2/6 nar nadil oluyor onu anlamadim1/3 e esdeger mi
cok basarili bir nenu olmus harikaaa.benim menum de söyle
2 dilim bugday ekmeğine beyaz peynirle yapılmıs tost
sekersiz cay
domates salatalık
aksam
1 kase yogurt corbası
fırında ızgara kofte 3 adet
1 adet haslanmıs patates
salata
ara
2 mandalina
2/6 nar
2 lt su
30 dk spor
kahvaltida sadece balik kraker mi var..onun disinda cok guzrl..Dunku menum
Sabah gec kahvalti
1 pkt balik kraker (kucuk)
Ara
1 nescafe
1 elmali tart
Aksam
2 kase mercimek corbasi
1 tabak sebze yemegi
1 tabak pilav
Ara
1 mandalina
Su 2 lt
Spor 30 dk ev temizligi( temizlik de sayiliyor kizlar soylemediysem ekleyeyim)
haftaya ilk ucteyiz insallah kaptan..Aprilcim bu hafta 8. Olmusuz ben soylemeyi unuttum sanirim haftaya yukselecegiz insallah
canım ev işinin de sayılması iyi oldu bilmiyordum.bazen çünkü okadar yoruluyorum ki ev işi sonrası spor yapamıyorum...Dunku menum
Sabah gec kahvalti
1 pkt balik kraker (kucuk)
Ara
1 nescafe
1 elmali tart
Aksam
2 kase mercimek corbasi
1 tabak sebze yemegi
1 tabak pilav
Ara
1 mandalina
Su 2 lt
Spor 30 dk ev temizligi( temizlik de sayiliyor kizlar soylemediysem ekleyeyim)
canım ikimiz ancak bu kadar olmuş :) bu hafta bakalım ne olacak umutluyum ama ...Aprilcim bu hafta 8. Olmusuz ben soylemeyi unuttum sanirim haftaya yukselecegiz insallah
sağol canım üzülmüştüm motive oldum şimdi ama yinede keşke lokum olmasaydı hep eşim yüzündengunaydinlaaarrr
bence cok da kotu degil..biskuvi lokum disibda iyi bence...
Seninde keklerle dolu bi menü olmuş bence abur cuburları çıkarmazsak bi ileri bi geri gidip durucazbenim de dunki mrnum betbatti..aksam toparladım neyseki...
sabah 1dilim ekmek yumurta salatadi 2 kk peynir..2tatli kaşığı ayva receli 2 minik kek
ogle..nescafe ve cokoprens 1 tane de kek
aksam 1 tabak kabak yemegi..
su 3 lt
pizzayı beğenmedim canım yaa keşke bir dilim yeseydinGünaydınlar hatunlar..
Hepinize, rahat rahat kilo verebileceğiniz sağlıklı bir hafta dilerim..
Dünkü menüm
Sabah(geç kahvaltı):
1 haşlanmış yumurta,
3 dilim ekmek
domates-saltalık
peynir,
1çay kaşığı kadar reçel,
2 büyük bardak çay,
ara öğün:
1 elma
akşam:
3 dilim pizza,
1 bardak meyve suyu
ara öğün:
1 avucu geçmeyecek kuru yemiş
spor:1 saat (yürüyüş + evde pasif spor)
su:1,5 lt.
Pazar günleri sanki kendime ödül veriyormuşum gibi oluyoro yüzden biraz amacımdan şaştım maalesef.. Ama hafta içi bunu telafi edeceğimi düşünüyorum Birde bu aralar regl dönemindeyim ama hala olamadım, 4 gün geçti.. Sanırım bundan kaynaklı kimi zaman iştah artışı, kimizaman hiçbirşey istememe durumlarım oluyor.. Çok dengesiz bir dönemdeyim maaleseff..
Evet canım ama karar verdim bu işe bi son vericem artık abur cuburu kesicem hayatım boyunca diyet yapamam hemen kurtulucam fazlalıklarımdanaburcubur olmasa daha iyi olacak menün ...
seninde canım aburcubur olmamalı ...
üç dilim pizzamı ? Çok canım ....
canım saat 9 gibiydi ama toplasam anca 3 kaşıktı çünkü yarısını eşim yedişekerli mi şekersiz mi kaptan :)
cok gec bir saatte yememişsindir inşallah asureyi :) ben de cok severim ondan ben de dayanamayabilirdim
kekler ve cokoprens pek olmamış sanki. spor yapmıs mıydın ?
sporun süper :) pizza için bişey diyemeyecegm cünkü ev yapımı ile hazır farkediyor. umarım dondurulmuş değildir. regl öncesi bende aynen senin gibi oluyorum. hem iştahım artıyor hem de inanılmaz bir tatlı krizine giriyorum. arada bir ödül iyidir diyenlerdenim ben de. tabi asırı olmaması kaydıyla
süpersin april !! :) tebrikler :)
evet canım hafta sonunun verdiği rahatlıkla biraz abur cuburlu oldu sanki hafta sonları yediklerimiz kilo yapmaz diye bi algımız var malesef daha dikkatli olucamBiraz tatlili abur cuburlu menu olmus sabki. Su ve spor miktari eksik
fena degil bence tatlim
anladim canim o hepimizde oluyor ama pizza cok olmus sanki biraz. Iyi dileklerine katiliyorum canim
oyle hemen acisini cikarma tatlim
daha dur daha yeni basladik
aynen boyle bozmak yok aprilcim. Hamsi kizartmaysa eger biraz kalorisi cok ama sporla dengelemissin bence
simarmayalim yaa ben de oyleyim
bayaniz ya ondan herhalde
sekersiz bitanem. Hepimiz regl oncesi sendromunu aktif bi sekilde yasiyoruz demekki
guzel canim kahvalti gec kahvalti herhalde di mi
Evet balik kraker yedim sadece yiyesim gelmiyor bazen bilemiyorum. Insallah canim bende umutluyumkahvaltida sadece balik kraker mi var..onun disinda cok guzrl..
ev isinin sayildigina sevindim...
haftaya ilk ucteyiz insallah kaptan..
nasil soylememisim ben yacanım ev işinin de sayılması iyi oldu bilmiyordum.bazen çünkü okadar yoruluyorum ki ev işi sonrası spor yapamıyorum...
canım ikimiz ancak bu kadar olmuş :) bu hafta bakalım ne olacak umutluyum ama ...
canım diyetler kişiye özel oluyor , başkasının diyetini yapmak pek doğru olmaz.zaten arkadaşınında yedikleri okadar az ki normaldir ilk etapta bu kadar kg vermesi. Yeşil çay konusunu tabiki uygulamak lazım çok yardımcı oluyor...Kızlar sizinle bişey paylaşıcam
Bi yakınım diyetisyene gitmeye başladı yaşı 20 kilosu 74 hedefi 58. İki haftadır dyette bugün kontrolü vardı tam 4 kilo 300 gr vermiş hemde bunun 2 kilo 300 gramı yağdan gitmiş diyetisyeni çok beğenmiş ve ödül olarak bi ince dilim pastanın yarısını vermiş. Biz olsak tamamını götürürdük. Menüsü şöyle
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
Peynir
3 adet zeytin
Domates salatalık maydanoz
Şekersiz limonlu çay
Öğle
Grisini yada diyet bisküvi
Aytan
Akşam
Avuç içi kadar ızgara et yada balık yada köfte
1 dilim tam buğday ekmeği
Aralarda yeşil çay ve kuru kayısı kuru erik var
Her yemek ve ara öğün öncesi sonrası 1 bardak suyu var ama yeşil çayları sakın atlama demiş 3 yeşil çayı var
İşte böyle ama liste dışına hiç çıkmadı şimdi değiştirmiş listesini belki faydası olur diye paylaşmak istedim
çokk geçmiş olsun canımselam kızlar.. haftasonu ctesi sabah yazmıştım ama maalsef gönderememişim, sonrasında da uğrayamadım.. Sabah iş yerinde açtım bir sürü alıntı yaptım tam cavap yazacakken işler karıştı yazamadım. Şimdi tekrar bakma şansım oldu ama geçmişi okuyamadım inşallah erkes iyidir. Benim bugün diyet gitti. Boğazımda sanki dikenli tel varmış gibi yutkunamıyorum, zorunlu olmadıkça konuşmuyorum.. Ihlamur-bal içip duruyorum boğazım biraz yumuşar belki diye.. Hasta olan bir arkadaşımız daha vardı, gözümden kaçan vardıysa da herkese geçmiş olsun.. Umarım tez zamanda iyileşirim, tam diyete motive oluyorum ama diyet zamanlarında hasta olunca da bir şekilde gidiyor diyet.. Sabah kalkamadığım evde kahvaltı edemedim, iş yerinde de poğaça yedim yumuşak diyeKriz dönemlerinde diyet yapamıyorum (((
canım sanki biraz ağır olmuş menün , daha hafif olmalı...dünkü menüm
sabah
yufka ekmek
domates-peynir
ara
1kase mantı çorbası
öğlen
1tabak nohutlu pirinç pilavı-haşlanmış et(pilav biraz yağlıydı)
yufka ekmek 2 dilim kadar felan
akşam
1 kase sütlü nesquik
2lt su
100squat
300ip
canım sanki biraz ağır olmuş menün , daha hafif olmalı...
ogle cok azmis amaa..yesil cay metabolizmayi cok iyi arttiriyor..ben emzurdigim icin icemiyorum simdilik rezeneye devamKızlar sizinle bişey paylaşıcam
Bi yakınım diyetisyene gitmeye başladı yaşı 20 kilosu 74 hedefi 58. İki haftadır dyette bugün kontrolü vardı tam 4 kilo 300 gr vermiş hemde bunun 2 kilo 300 gramı yağdan gitmiş diyetisyeni çok beğenmiş ve ödül olarak bi ince dilim pastanın yarısını vermiş. Biz olsak tamamını götürürdük. Menüsü şöyle
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
Peynir
3 adet zeytin
Domates salatalık maydanoz
Şekersiz limonlu çay
Öğle
Grisini yada diyet bisküvi
Aytan
Akşam
Avuç içi kadar ızgara et yada balık yada köfte
1 dilim tam buğday ekmeği
Aralarda yeşil çay ve kuru kayısı kuru erik var
Her yemek ve ara öğün öncesi sonrası 1 bardak suyu var ama yeşil çayları sakın atlama demiş 3 yeşil çayı var
İşte böyle ama liste dışına hiç çıkmadı şimdi değiştirmiş listesini belki faydası olur diye paylaşmak istedim
gecmis olsun canim..ben iki gundur bogazim agriyordu bugun beterim..sesim cikmiyor surekli bol limonlu rezene iciyorum..selam kızlar.. haftasonu ctesi sabah yazmıştım ama maalsef gönderememişim, sonrasında da uğrayamadım.. Sabah iş yerinde açtım bir sürü alıntı yaptım tam cavap yazacakken işler karıştı yazamadım. Şimdi tekrar bakma şansım oldu ama geçmişi okuyamadım inşallah erkes iyidir. Benim bugün diyet gitti. Boğazımda sanki dikenli tel varmış gibi yutkunamıyorum, zorunlu olmadıkça konuşmuyorum.. Ihlamur-bal içip duruyorum boğazım biraz yumuşar belki diye.. Hasta olan bir arkadaşımız daha vardı, gözümden kaçan vardıysa da herkese geçmiş olsun.. Umarım tez zamanda iyileşirim, tam diyete motive oluyorum ama diyet zamanlarında hasta olunca da bir şekilde gidiyor diyet.. Sabah kalkamadığım evde kahvaltı edemedim, iş yerinde de poğaça yedim yumuşak diyeKriz dönemlerinde diyet yapamıyorum (((
ogle pilav yNinda ekmek yemrseymissin iyiymus..ip atlamana da bayildimmmmmdünkü menüm
sabah
yufka ekmek
domates-peynir
ara
1kase mantı çorbası
öğlen
1tabak nohutlu pirinç pilavı-haşlanmış et(pilav biraz yağlıydı)
yufka ekmek 2 dilim kadar felan
akşam
1 kase sütlü nesquik
2lt su
100squat
300ip
aminBen da bize gelsin..dosyaya bakarmisiniz
Aynen çalışırken çok zorr !Yesil cay isine ben de katiliyorum icerim de ama demleme icmek lazim sanirim onu da nerde yapacaksin nasil tasiyacaksin zor is
ay tadıda çok bet bişey ben alısamadım gitti ama çok hevesleniyorum böyle düzenli beslenmeye yaa sen kaç kilosun ve burda zayıflaıdnmı canımYesil cay isine ben de katiliyorum icerim de ama demleme icmek lazim sanirim onu da nerde yapacaksin nasil tasiyacaksin zor is
Merhaba canim hosgeldin bi goz at istersen ilk sayfada kurallar var kabul edersen zayiflariz beraberselam kızlaar