- 6 Haziran 2009
- 11.591
- 12.386
unutmuşum ya afedersinizCanım menün güzel .Su ve spor miktarın neden yok ?
haklısın canım 5 köfte fazla ama küçüktüler neyse bidaha 3 olsun ama bugün çok dikkatliyim resmen içim kıyıla kıyıla geziyorum umarım böyle devam ederimcanım bol tatlılı birgün olmuş bide 5 köfte çok en fazla üç olsun daha iyi olur...
Canım menün güzel ...
merhaba canım , iyiyim sen nasılsın ? Yoğun gündeyiz yine ...
Kesinlikle kararli olmak gerekiyor ben de katiliyorum canim. Ben de kararli oluyorum veriyorum da kilo zaman zaman ama sonra tekrar aliyorum istikrar yok demekki bendeBence diyetin ilk şartı kararlı olmak bi tanıdığım doğumda aldığı 15 kiloyu 1,5 ayda gerçekten diyet yaparak ve hiç kaçamaksız verdi. Ve bidaha geri almadı kızı 3 yaşında tek seferde çözdü olayı. En çok örnek aldığım insandır. Ben öyle hayatımı diyetle geçiremem sıkılırım dedi ve 1,5 ayda gitti hepsi
tarhananin kalorisinj bende bilmiyorum ama yapilirken icine epey bisey konuluyor haliyle kalorili olmasi cok normal diye dusunuyorumcanım maraş tarhanası nasıl bilmiyorum ama tarhana tarhanadır ve kalorisi 250 diye biliyorum bir porsiyonda o yüzden dikkatli yemek gerek ve diyetlerde menünde çorba varsa o öğün ekmek olmamalıymış
karatayla ilgili kitap mi okudun canim ordan ediniyorsun bilgileri sanirim. Ben de dukan okumustum ama yapamadim aslinda benzer mantiktalar ama her seyin dogalini bulmak bana cok zor hatta imkansiz gibi geliyorSlm canım, karatay kahvaltısı 2 yumurta, el ayan büyüklügunde her tür tam yağlı peynir,10_15 ev yapimi zeytin, 1 çay bardağı kavrulmamis kuruyemiş, 2 adet gunkurusu ve yeşilllikten oluşur.. bu kahvaltı metabolizmayi %30 hızlı çalıştırir
Canım kahvaltın ilginç olmuş, çorba köfte. Karatay da yumurtanin alternatifidir köfte. Tarhanaya gelince maraş tarhanasi dövme bugdaydan yapılır ve glisemik indeksi düşuk olduğundan benim diyetime göre makbuldur. Diğer tarhana unla yapıldığı için glisemik indeksi daha yüksektir ancak ev yapimi ve doğal olduğundan hele de tam buğday unuyla yapılmışsa yasak değildir.kalori saymak bana göre değil o yüzden karatay yapıyorum. :)benim menümde tarhana çorbası görürseniz ciss değil şimdiden soylimben de unlu ve şekerli bir de pakete girmiş her türlü hazır gıda cisss
neyse hadi bir defalik olsun bakalimAma canım o kadarcıktan bişey olmaz
kesinlikle ceza isi caydirici oluyor meselageçmiş olsun canım diyet vurdu herhalde dicem ama maşşallah sen bozmuşsun bugün diyeti bence bu ceza işi güzel olacak caydırıcı
kolay gelsin canimtamamdır kendim de verim 300 atlıorm hemen
aynen aynen noluyyyy demesin kimse deHe hee aman bu saat de komşular rahatsız olmasın pat pattt :)
canim hangi tarz spor yapmak istedigin de onemli bence mesela iyi bir yuruyus kurtarir sanki seni. Zaman ve mekan kisitlamasi olmamasi lazim o yuzden step videolarini da deneyebilirsinSelam kızlar günaydın
Bu sabah itibariyle 60.5 kilom 500 gr gitmiş bile sevindim. Dünkü menümü paylaşayım
Sabah
1 dilim ekmek
Peynir 5 adet zeytin
Domates salatalık
Limonlu çay şekersiz tabi
Ara
1 dondurma cısss
Türk kahvesi
Öğle
K
Kabak tatlısı cıss
Kavun
Akşam
2 kaşık pilav
5 adet köfte
Salata yoğurt
Ara
1 mandalina
Limonlu ıhlamur
Su 1,5 lt
Benimde dün cıslarla doluymuş ama bugün daha dikkatliyim
Neyse kaptancım gelince cezamı verde böylelikle sporun biyerinden başlayayım
canim ogun ogun sabah ogle aksam seklinde yazarsan daha net yorum yapabilirim saniyorum. Kafam karisiyor boyle oluncaBu arada benim menum de söyle dün aksam için,
1 salkım üzüm
1 kase mercimek corbası
6 kasık nohut / bir dilim bugday ekmeği
2 adet havuc ve bolca su tabi ki
yatmadan önce de 1/6 nar ve 1/4 greyfurt yedim. ve bir avuc cekirdek yedim( benim için en zor sey bu cekirdek işini bırakmak olacak sanırım. ama gün içinde oruclu olup bişey yemeğimden ve aksam 20 dakika yürüyüş yaptığımdan tolere etmişimdir diye düşündüm.
Kahvaltı için
1 kibrit kutusu peynir
2 tatlı kasığı pekmez
1 adet havuç
2 dilim ekmek
Güzel keyifli az kalorili günler arkadaslar
yogun kiz senicanım bol tatlılı birgün olmuş bide 5 köfte çok en fazla üç olsun daha iyi olur...
Canım menün güzel ...
merhaba canım , iyiyim sen nasılsın ? Yoğun gündeyiz yine ...
Nasil gong ikili mi tekli midünüm
sabah
bir kase tuzlu yoğurt çorbası
1dilim ekmek
öğlen
1tabak nohutlu pirinç pilavı
1 gong
akşam
4-5 parça fırınlanmış patates (yağ yok gibi bişe yemek suyuyla pişmiş)
yarım kase cacık
canim ilk hafta deneme sureci evet ilk haftada paylasimda ve katilimda bulunursan bulunacaksin tabi kiArkadaslar bisey soracagim. Bu hafta kilo bildiriminde bulunacak miyiz yeni uyeler olarak?
aferin gelsin sanaaunutmuşum ya afedersiniz
su 2lt
300 ip atladım cezam vardı
100squat
cok gecmis olsun canimselam kizlar..pek faxls giremiyirum hafta sonu. .bugun dojtor kontrolun vardi yeni geldik. .dogum sonrasi kntrolumuz..hersey yolunda yasaklar kalktiiii hihiiiii..
birazdan da kayinvalideme gidicez muhtemeken guremem
guzel menun canimdunki menum
sabah 1 yunurta 2 dilim peynir 2 dilim hellim peyniri 2 dilim light ekmrk 2 cevuz 2 kaşık nutella dereotu
ogle 1 kase nesfit ve yulaf ezmesi
aksam 1 buyuk kase mercimek çorbası 1 dilim ekmek 2 kaşık yogury
ara 2 kuru jayusi 2 kuru erik 2 ceviz
su 3.5 lt
spor 45 dk kosu bandinda tempolu yuruyus
cok az yememis misin canim. Spor sartMerhaba hanımlar..
Dünkü menüyü paylaşayım dedim
Sabah
Peynir, domates, 1 bardak çay
Öğlen
1 kase tarhana çorbası
Akşam
Ton balıklı salata
Yürüyüş yok
İçilen su 1 litre
insallah canim sonuc guzel olmali. Onun icin caba gosteriyoruzhaklısın canım 5 köfte fazla ama küçüktüler neyse bidaha 3 olsun ama bugün çok dikkatliyim resmen içim kıyıla kıyıla geziyorum umarım böyle devam ederim
evet canim basladigin tarihteki kilon sayilacakSelam kızlar dünki menüleri çok beğendim bu beni teşvik edici oluyo bende şöyle bi gözden geçiriyorum menümü
Kaptancım bizim başlangıç lilomuz buraya başladığımız kilomuzmu sayılcak?
tekli gong çift asla yiyemem zten tekliyi de arkadaslar yüzünden yedim sürü psikolojisiNasil gong ikili mi tekli mibende cok severim ama cok tuzlu bir gun olmus sanki bir de su ve spor miktarini yazmalisin canim
aferin gelsin sanaa:KK68::KK74:[/QUOTE .!.:teşekkür ederimm :)annem emekli olacak hafta sonu yürüyüslerine de çıkmayı düsünüorm artk :) :) tabi beni ekmezse
Kesinlikle kararli olmak gerekiyor ben de katiliyorum canim. Ben de kararli oluyorum veriyorum da kilo zaman zaman ama sonra tekrar aliyorum istikrar yok demekki bende
tarhananin kalorisinj bende bilmiyorum ama yapilirken icine epey bisey konuluyor haliyle kalorili olmasi cok normal diye dusunuyorum
karatayla ilgili kitap mi okudun canim ordan ediniyorsun bilgileri sanirim. Ben de dukan okumustum ama yapamadim aslinda benzer mantiktalar ama her seyin dogalini bulmak bana cok zor hatta imkansiz gibi geliyor
neyse hadi bir defalik olsun bakalim
kesinlikle ceza isi caydirici oluyor mesela
kolay gelsin canim
aynen aynen noluyyyy demesin kimse de
canim hangi tarz spor yapmak istedigin de onemli bence mesela iyi bir yuruyus kurtarir sanki seni. Zaman ve mekan kisitlamasi olmamasi lazim o yuzden step videolarini da deneyebilirsin
canim ogun ogun sabah ogle aksam seklinde yazarsan daha net yorum yapabilirim saniyorum. Kafam karisiyor boyle oluncaama pardon tatlim simdi hatirladim sen niyetliydin allah kabul etsin su ve spor miktari eksik
yogun kiz seni
Dunku menum
Sabah
1 pogaca
1 bitki cayi
Ara
1 nescafe
Ogle
1 tantuni lavas durum
1 ayran
Aksam
2 adet kofte
3 kasik makarna
Su 2 lt
Spor 30 dk tempolu yuruyus
cisli bir menu de benden geldi kizlar neyseki bugun daha cok dikkat ettim. Kis gelince benim duzenim bozuluyor yazin verdiklerimin hepsini aliyorum. Olacak is degil.
gong nedir diye sorsam cok mu cahil kalırım :)tekli gong çift asla yiyemem zten tekliyi de arkadaslar yüzünden yedim sürü psikolojisi
Canım ilgin ve alakan için tekrar tŞkrler , bilmezmiyim seniGuzeller hepinizi tek tek cevaplayabildim umarim arada sorusu olan gozumden kacan varsa yine sorsun lutfen, ilgisiz sanmayin sonra beni uzulurum:)
Canım yoo , menün güzel .Kış miskinlik yapıyor hareket az insanın canı hiç bişey istemiyor ki !Normal bu geçiş süreci...Dunku menum
Sabah
1 pogaca
1 bitki cayi
Ara
1 nescafe
Ogle
1 tantuni lavas durum
1 ayran
Aksam
2 adet kofte
3 kasik makarna
Su 2 lt
Spor 30 dk tempolu yuruyus
cisli bir menu de benden geldi kizlar neyseki bugun daha cok dikkat ettim. Kis gelince benim duzenim bozuluyor yazin verdiklerimin hepsini aliyorum. Olacak is degil.
Canım benimde öyle bitaraf düzelse diğer taraf yıkık üzülerek fikrim yok diyorum bu konuda.Şans diyelim :)Nerdesiniz kuslar ben geldim herkes gitmis. Su her isini es zamanli olarak dengede tutan insanlara bayiliyorum. Benim hep bi taraftan sorun cikiyor ya isimle ilgi ya ozel hayatimla. Bunlari dengede tutanlar bi bana taktik versin ya
Canım mısır patlağı şu yuvarlak olanlar varya :)gong nedir diye sorsam cok mu cahil kalırım :)