Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Hosgeldin canim gunaydin ilk sayfada kurallar var onlari okuyup kabul etmen gerekli

Kurallari okudum. Her gun spor yapma zorunlu degil degil mi ? Cunku yakin zamanda trafik kazasi gecirdim dizimde ve omiriligimde kirik var. Henuz tam iyilesemedi suan sadece fizik tedavi hareketlerimi ve gunluk islerimi yapabiliyorum en fazla 15 20 dakika yuruyebilirim gunluk spor olarak. umarim sorun olmaz
 
***1.TAKIM 384.ETAP***

sosyestetik(58.7////%)
ApriL_2007(94.5/94.0/0.5/%52)

1.Takim Ortalamasi: %
 
Günaydın kızlar :) sosyestetikcim okadar çok yoğundumki bi yazamadım dün ya çokk pardon .... Nasılsınız kızlar ?
 
Günaydın April.. Yanıma kocaman bir bardak su aldım ve içmeye çalışıyorum.. bu gidişle bana yine wc yolları görünecek yakında
 
Canım menün çok başarılı diyetisyene gidiyomusun yoksa kendinmi uyguluyosun?
hayir canim kendi menum.brgendigine sevindim ben de cok yedim diye uzuluyordum
borek disinda cpk guzel olmus
gecmis oldun canim..
Günaydın kızlar :) sosyestetikcim okadar çok yoğundumki bi yazamadım dün ya çokk pardon .... Nasılsınız kızlar ?
gunaydin canim iyiyizz
 
***1.TAKIM 384.ETAP***

sosyestetik(58.7/58.7/0/%0) kilosu sabit
ApriL_2007(94.5/94.0/0.5/%0.52)

1.Takim Ortalamasi: %0.26
 
herkese kocaman günaydınlar (sanırım günaydın demek için biraz geç gelmışım neredeyse öğlen olmuş :) )
Cavaplar için teşekkürler canım, tekrar hoşbuldum :)
ilk hedefim 70, bugünkü kilom 83,5 cnm

İp atlama çok kalori yaktırıyor arkadaşlar doğru ama bir saat ip atlamak da her baba yiğidin harcı değil maalesef, azar azar başlayıp artırılması gerek, en azından benim kondisyonum buna müsait değil, ayrıca ip atlamak bel fıtığı olanlar için çok sakıncalı, ben de zamanında heves edip atlamıştım akabinde çok ciddi bir atak geçirdim, günlerce yatmak zorunda kaldım, bir hafta uyuyamadım ağrımdan, aranızda benim gibi kilosu iyi ve bel fıtıgı olanlar varsa amann dikkat diyorum. Yatağa düştükten sonra yaktığımız/yakacağımız 1000 kalorinin bile anlamı yokkk önce sağlık..
Ayrıca umarım ceza alacak bir durum yaşamam ama olursa da ip atlama cezası vermeyin lütfen verseniz de yapamam tekrar yatağa düşüp 100lere dayanmak istemem. Benim şu kilom ve ciddi bel fıtığımla yapabileceğim tek spor yürüyüş olmadı mekik falan da olabilir :)
Gunaydinlar. Ben de yeni uyeyim
hoşgeldin cnm ben de öyleyim

Tartı konusu maalesef bende de içler acısı günde 2 kez tartılıyorum ama bu doğru değil, ideali haftada bir kez, hatta yapabilen varsa ayda 1 ama o yarışma formatına uymuyor :)

cısss lar konusu da biraz sorun olacak sanırım, karatay malum ezber bozduran bir diyet, ve benim diyetimde cısss olan başka diyette serbestt ve başka diyette serbert olan bir yemek benim diyetimde cıss olabiliyor.. bunun ayarlaması nasıl olacak kaptancım
 
Dünkü Menüm

Sabah:
Karatay kahvaltısı

öğle:
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt
3 kaşık et yahni

akşam:
öğlenin aynısı

2lt su, 45 dk açık havada (oğluşumla) yürüyüş
 
canım çok geçmiş olsun, sağlık herşeyden önemli, ciddi bir kaza geçirdin sanırım, ne kadar oldu? Sakın kendini zorlama, doktorun dediğinin dışına çıkma, 15 dakika da olsa spor spordur ama eğer sorun olacaksa, doktorun izin vermiyorsa onu bile yapma derim. Kilo vereyim derken iyileşme sürecini sekteye uğratma, sorun olacağını sanmıyorum cnm.. pilates yoga gibi sporlar belki sana daha iyi gelebilir. Hekimine danışmak şartıyla onları deneyebilirsin belki..

menün gayet iyi başarılı canım
teşekkür ederim cnm :)
 

Yaklasik 3 ay yuruyemedim. Smdi calisiyorum cok sukur :) Asiri yorulmadikca sorun yok dedi ama gun icinde iste ve evde yoruldugm icin genelde 20 dk fazla spor yapamiyorum. Belki zamanla arttirabilirim.
 
Yaklasik 3 ay yuruyemedim. Smdi calisiyorum cok sukur :) Asiri yorulmadikca sorun yok dedi ama gun icinde iste ve evde yoruldugm icin genelde 20 dk fazla spor yapamiyorum. Belki zamanla arttirabilirim.
Canım çokk geçmiş olsun , ben sadece düşmüştüm geçtiğimiz sene tam tamına bir seneyi buldu ayağımın iyileşmesi bilirim çok zordur.hatta uzun süre yürürsem hala , nüksediyor ayağım çok ağrır.yapamadığın zaman zorlama kendini canım aman dikkat...
 


Tesekkur ederim. Evet aynen oyle. Birazcik fazla ayakta kalayim gece uyuyamiyorum. Ozellikle dizimdeki yirtik uyutmuyor. Ama elimden geldigince yapmaya calisacagim
 
Yaklasik 3 ay yuruyemedim. Smdi calisiyorum cok sukur :) Asiri yorulmadikca sorun yok dedi ama gun icinde iste ve evde yoruldugm icin genelde 20 dk fazla spor yapamiyorum. Belki zamanla arttirabilirim.
Geçmiş olsun canım.. Sen yine de çok yorma kendini.. Zamanla dha iyi olursun inşaAllah..
 
Selam kizlar siz sosyallesin ben biraz yogunum saglik problemi olan arkadaslara gecmis olsun onemli olan saglik kesinlikle katiliyorum. Tek tek cevap verecegim aksama hepinize sozz. Siz keyfinize bakin
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…