Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

brc_ygz · 12 Eylül 2014

günaydın arkadaşlar. dün izinliydim gelemedim malesef.
dünkü menümü yazayım aklımda kaldığınca
sabah 9.00
yarım dilim peynir
3 zeytin
1 dilim b. ekmeği
1 bardak çay

öğle 13.00
1 et dürüm

akşam 17.00
2-3 parça köfteli patlıcan kebap(fırında)
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
yoğurt

akşam 40 dk yürüyüş.

izinli olduğumdan ara öğün olmadı. bugün daha düzenli olur

sosyestetik · 12 Eylül 2014

***1.TAKIM 378.ETAP***
sosyestetik(59.6/60.0/-0.4/-0.67)
ApriL_2007(99.0/98.0/1.00/%1.01)
ilhamperileri(73/71.8/%1.64) yeni uye hedef kilosu 63)
Nagihan93(71/68.7/ %3.23) yeni uye hedef kilosu 60
1. Takım Ortalamasi: %1.30

sosyestetik · 12 Eylül 2014

Kizlar merhabalar ben kilo almisim cok mutsuz oldum ama regl oncesi sanirim ondan kaynakli hepinizden ozur diliyorum

sosyestetik · 12 Eylül 2014

Dunku menum
Sabah
Ceyrek simit
1 dilim peynir
1 nescafe

Ogle
1 porsiyon tavuk izgara
1 dilim ekmek
Salata

Ara
1 nescafe

Aksam
Yarim porsiyon cig kofte
1 ayran

Su 3 lt
Spor 50 dak tempolu yuruyus

sosyestetik · 12 Eylül 2014

ApriL_2007 .!.:
Tamamm tatlım yarın grsrz ... He hee bozulmaz İnşallah sıfırıyla değişti , gider bayağı iyi uykular byee

Sagol canim gidemedi cok uzuldum

Nagihan93 .!.:
Cook tesekkurler :) bu arada aklıma geldi arkadaslar, acı çehre diye bir sey varboyle kucucuk bi sey, ondan 3-5 tane filan aldiginiz zaman emin olun ciddi soyluyorum aradan maksimum 15 dakka gecince diye hatirliyorum, tuvaletin onunden ayrilamiyorsunuz ama asiri kullanmanizi tavsiye etmem, cunku bagirsakta ne var ne yok tamamen temizleniyor ama bu arada yararli bakteriler de gidiyor bence

canim biliyorum onu ben tam bir travma oldu o benim icin dogal mushil diyorlar zaten ona fazlasi degil 1 tanesi bile yetiyor ama yasama enerjimi bitirmisti benim simdi adini duyunca bile kotu oluyorum

brc_ygz .!.:
günaydın arkadaşlar. dün izinliydim gelemedim malesef.
dünkü menümü yazayım aklımda kaldığınca
sabah 9.00
yarım dilim peynir
3 zeytin
1 dilim b. ekmeği
1 bardak çay

öğle 13.00
1 et dürüm

akşam 17.00
2-3 parça köfteli patlıcan kebap(fırında)
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
yoğurt

akşam 40 dk yürüyüş.

izinli olduğumdan ara öğün olmadı. bugün daha düzenli olur

insallah canim bekliyoruz su miktarini da su icmiyor musun yoksa

Nagihan93 · 12 Eylül 2014

Dunku menum arkadaslar;
Oglen
Et sote bir porsiyon
Aksam
Tavuk izha 1, 5 porsiyon
2 bardak ayran
Ara ogun
1 kucuk ekler pasta
Su:2.5 litre kadar
Sppr:2 saat tempolu yuruyus, 11.40 km mesafe
Dun azcik tatli asirdim yani kizlar

Nagihan93 · 12 Eylül 2014

Ah simdi aklima geldi kizlar, 3
4-5 yudum myve suyu ictim bi de.Kaptancim evet ben de cok kotu oluyodum o aci cehreyi yerken

Siminru · 12 Eylül 2014

sosyestetik .!.:
Sagol canim gidemedi cok uzuldum

canim biliyorum onu ben tam bir travma oldu o benim icin dogal mushil diyorlar zaten ona fazlasi degil 1 tanesi bile yetiyor ama yasama enerjimi bitirmisti benim simdi adini duyunca bile kotu oluyorum

insallah canim bekliyoruz su miktarini da su icmiyor musun yoksa

:)
Tatlım zaten iyi birşey olsa adı öyle korkunçlu bir şey olmax. Acı çehre
Gecmis olsun

Siminru · 12 Eylül 2014

sosyestetik .!.:
Dunku menum
Sabah
Ceyrek simit
1 dilim peynir
1 nescafe

Ogle
1 porsiyon tavuk izgara
1 dilim ekmek
Salata

Ara
1 nescafe

Aksam
Yarim porsiyon cig kofte
1 ayran

Su 3 lt
Spor 50 dak tempolu yuruyus

Kaptancım sende cigköfte bağımlılığı var galiba.
Bana da oluyor. Bir başlasam yandım. Hep canım ister.
Özellikle şu ömer usta

Siminru · 12 Eylül 2014

Dünkü menüm şöyle.
Sabah
2 dilim bugday ekmegi
1 Haş.yumurta
Peynir domates..vs
(bundan sonra klasik kahvaltı yazayım hep aynı. Aile kahvaltısı işte.degisik olursa yazarım)
Arada
Nescafe
Öğle
Balık ızgara 1 pors.
Yeşil salata
Şalgam suyu bir bardak

Arada
İki eti puf
İki cay

Akşam
4 yaprak sarma
1 kase cacık

Sonrası
Bir fincan yeşil çay
3 Kuru kayısı

*bir saat yuruyuş
İki litre su

sosyestetik · 12 Eylül 2014

ilhamperileri .!.:
Kaptancım sende cigköfte bağımlılığı var galiba.
Bana da oluyor. Bir başlasam yandım. Hep canım ister.
Özellikle şu ömer usta

Aynen canim tek zararli aliskanligim cig kofte diyebilirim kesinlikle bende omercilerdenim

ilhamperileri .!.:
Dünkü menüm şöyle.
Sabah
2 dilim bugday ekmegi
1 Haş.yumurta
Peynir domates..vs
(bundan sonra klasik kahvaltı yazayım hep aynı. Aile kahvaltısı işte.degisik olursa yazarım)
Arada
Nescafe
Öğle
Balık ızgara 1 pors.
Yeşil salata
Şalgam suyu bir bardak

Arada
İki eti puf
İki cay

Akşam
4 yaprak sarma
1 kase cacık

Sonrası
Bir fincan yeşil çay
3 Kuru kayısı

*bir saat yuruyuş
İki litre su

Menun guzel canim eti puf 2 degil de 1 olsa daha uygun olur sanki

sosyestetik · 12 Eylül 2014

Nagihan93 .!.:
Dunku menum arkadaslar;
Oglen
Et sote bir porsiyon
Aksam
Tavuk izha 1, 5 porsiyon
2 bardak ayran
Ara ogun
1 kucuk ekler pasta
Su:2.5 litre kadar
Sppr:2 saat tempolu yuruyus, 11.40 km mesafe
Dun azcik tatli asirdim yani kizlar

Evet biraz tatli varr ama bu ara bnim de acaip tatli yiyesim var tutmaliyim kendimi

Nagihan93 .!.:
Ah simdi aklima geldi kizlar, 3
4-5 yudum myve suyu ictim bi de.Kaptancim evet ben de cok kotu oluyodum o aci cehreyi yerken

Aman aman kimseye tavsiye etmiyorum ben

sosyestetik · 12 Eylül 2014

Nasilsiniz kizlar neler yapiyorsunuz bende asiri bir cikolata tatli vs seyler yeme istegi var

Nagihan93 · 12 Eylül 2014

sosyestetik .!.:
Nasilsiniz kizlar neler yapiyorsunuz bende asiri bir cikolata tatli vs seyler yeme istegi var

Ya kaptancim aynen bende de var bu durum benim en en en buyuk zaafim..Yani bi yedimmi surekli yiyesim geliyor.Mesela bugunum de istedigim gibi gecmedi.
Ama bundan sonra soyle bi karar aliyorum, artik tatli seker falan ucundan da olsa yememeye caliscam, ama cuma gunleri kendime odul verip hafif bir tatli yicem insallah, mesela sutlu tatli ya da 1 tane cikolata ama bitterinden.Sizce nasil olur?

sosyestetik · 12 Eylül 2014

Nagihan93 .!.:
Ya kaptancim aynen bende de var bu durum benim en en en buyuk zaafim..Yani bi yedimmi surekli yiyesim geliyor.Mesela bugunum de istedigim gibi gecmedi.
Ama bundan sonra soyle bi karar aliyorum, artik tatli seker falan ucundan da olsa yememeye caliscam, ama cuma gunleri kendime odul verip hafif bir tatli yicem insallah, mesela sutlu tatli ya da 1 tane cikolata ama bitterinden.Sizce nasil olur?

Ben yememek icin almiyorum canim ama bu ara malum donem oncesi eskiden bi napoliten almisim gozum ona takildi ya bir kere yemeden duramiyorum aynen bende bugun yemegin ortasinda doydum ama sirf kalmasin atilmasin yazik gunah vs cogunu yedim yine Bi gun yemek uygun olabilir canim ama az olmali, bitteri mi seviyorsun?

Nagihan93 · 12 Eylül 2014

Yok canim cikolatanin her turlusunu severim ben tabiki de seyden dolayi hani bitteri sutluye ya da fistikliya ya da findikliya gore daha masum.ya o yuzden dolayi.Bi de televizyonda duymustum gunluk 20 gr bitter cikolata yiyebilirmisiz ama bence gunluk asiri olur sadece cuma gunu yemeyi planliyorum bakalim simdilik.cunku bugun de biraz tatli asirdim

sosyestetik · 12 Eylül 2014

Nagihan93 .!.:
Yok canim cikolatanin her turlusunu severim ben tabiki de seyden dolayi hani bitteri sutluye ya da fistikliya ya da findikliya gore daha masum.ya o yuzden dolayi.Bi de televizyonda duymustum gunluk 20 gr bitter cikolata yiyebilirmisiz ama bence gunluk asiri olur sadece cuma gunu yemeyi planliyorum bakalim simdilik.cunku bugun de biraz tatli asirdim

Himm tatliya hic dayanamiyorsun o zaman canim evet sadece bir gun uygun olabilir ama o gun de abartmamak sartiyla

Nagihan93 · 12 Eylül 2014

Evet maalesef tatliya cok duskunum evet insallah tabiki abartmamak kaydiyla cuma benim odul gunum olsum bakalim

Nagihan93 · 12 Eylül 2014

Bu arada kaptan sonuclar ne zaman aciklanir genelde?

sosyestetik · 12 Eylül 2014

Nagihan93 .!.:
Evet maalesef tatliya cok duskunum evet insallah tabiki abartmamak kaydiyla cuma benim odul gunum olsum bakalim

Hadi bakalim canim abartmamak kaydiyla kabul

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Yeni Üye

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

Üye

Üye

Canım üye

Canım üye

Canım üye

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

Üye

You can’t judge a book by its cover

Üye

You can’t judge a book by its cover

Üye

Üye

You can’t judge a book by its cover

Benzer Konular