Canim gunluk degil persembe gunu kilo bildrimi yapiyoruz ayni zamanda yuzdemizi hesapliyoruz ben tarif ederimYa aklima takilan bi soru var tam anlayamadim da, versigimiz kilolari gunluk olarak mi yoksa cuma gunleri mi mesaj olarak yaziyoruz buraya? Bir de yuzde olarak mi yaziyoruz acaba?
hoşbulduk :)Hoşgeldiniz arkadaşlar, katılımınız çok iyi oldu sefalar getirdiniz. Ben de henüz cumartesi başladım takıma :)
Hep beraber mutlu ve sağlıklı zayıflamalar insallah
(Feride)
merhaba kaptan . menülerimi her gün paylaşacağım fakat benim evimde netim yok. o yuzden büroya geldiğimde bir önceki günün menüsünü yazsam sorun olmaz sanırım.Hedefim 53 canim su an da 59 60 arasi geziyorum bogazi tutsam 59 a dusuyorum bakalim ugrasiyoruz iste
hosgeldin canim ben takim kaptaniyim ilk sayfada jurallar var onlari okuyup kabul edersen birlikte zayiflariz
hosgeldin canim paylasimlari ve menuleri bekliyoruz hep birlikte mutlu zayiflamalar
ilk günden kaçamak mıKotu bir sey yaptim, 1 adet yaklasik olarak orta boy bir tatli cesidi yedim, ama cezasini aksamlari yapyigim 45 dakikalik kosuyu 1 saat yaparak odeyecegim insallah. Yilmak yook
Canim zaten bir onceki gunun menusunu paylasiyoruz hic bir sorun olmaz, yeterki paylas canimhoşbulduk :)
merhaba kaptan . menülerimi her gün paylaşacağım fakat benim evimde netim yok. o yuzden büroya geldiğimde bir önceki günün menüsünü yazsam sorun olmaz sanırım.
ilk günden kaçamak mıneyse ilk günün günahı olmazmış :)
Spor miktarin guzel olmus canim ancak menulerini sabah ogle aksam diye paylasirsan daha uygun olurgünaydın arkadaşlar. nasılsınız?
ben dün akşam yemeğiyle diyete başlamış bulunuyorum :) bu arada sabah aç karnına tartıldım .
61,5 çıktım. başlangıcım bu olsun kaptan .
akşam ki menüm (saat: 19.00)
1 kase tarhana çorbası
3 yemek kaşığı yoğurt
biraz salata
1 büyük dilim buğday ekmeği
bu sabah (8.00)
yarım dilim beyaz peynir
3 zeytin
domates
1 çay kaşığı ucu ile bal
1 dilim beyaz ekmek
spor (8.15)
4 km yürüyüş ( evden işe yürüyerek geliyrum. 35 dk sürüyor. google haritadan baktım . yaklaşık 4 km.)
Canim kisilerin kendi insiyatifi herkes isinde gucunde haliyle anlayisli olmak gerekiyor, bende biraz fazla anlayisli oluyorum sanirim haliyle katilimlarda dususler yasaniyor, ama ben gonullu olmanin esas oldugunu dusunenlerdenim ben hep buralardayim sen yaz canimarkadaşlar fittingo.com diye bir site var. günlük yedikerinizi ve yaptığınız sporu giriyorusnuz. kalori takibi yapıyor. güzel bi site. tavsiye ediyorum.
bu arada neden kimse bşley yazmıyor? 1,5 saattir kimse uğramamış sayfaya. tabiki her dk giremeyiz, herkesin işi gücü var ama burda da katılım çok az sanki diğer gruplara kıyasla. böyle nasıl olacak anlamadım :/
Canim kisilerin kendi insiyatifi herkes isinde gucunde haliyle anlayisli olmak gerekiyor, bende biraz fazla anlayisli oluyorum sanirim haliyle katilimlarda dususler yasaniyor, ama ben gonullu olmanin esas oldugunu dusunenlerdenim ben hep buralardayim sen yaz canim
Yok canim beb 10 gundur cok sıkı sekilde yapiyorum, ve sekere tatliya o kadar duskunum ki sana anlatamamhoşbulduk :)
merhaba kaptan . menülerimi her gün paylaşacağım fakat benim evimde netim yok. o yuzden büroya geldiğimde bir önceki günün menüsünü yazsam sorun olmaz sanırım.
ilk günden kaçamak mıneyse ilk günün günahı olmazmış :)
öğle öğünü dışında gayet iyi. aslında sekersiz tarçınlı sütle de tatlı isteğinin bastırıldığını söylüyorlar.Slm, ben bildirimi cuma günü zannediyordum ogrendigim iyi oldu
Dünkü menüm
Sabah:
İki dilim tam buğday ekmeği
Peynir zeytin sivri biber iki haşlanmış yumurta çay
Öğle
1 büyük milkshake (tatlı ihtiyacı oldu o günlerdeyim)
1 elma
Ara
İki ceviz -2 Light biskuvi - neskafe
Akşam
Taze fasulye 1 tabak
Biraz çoban salata
Sonrasinda
Bir kuçuk kase patlamış mısır
Spor
Yapmadım dün
Su 2 litre
Benimde dunku menum tam bir fiyasko arkadaslara gitmistim orda yedim biseyler hatirlamak bile istemiyorum kabus gibiyditamam kaptan. diyete akşam başlayınca öğle menüsünü yazmak istemedim çünkü dün öğlen bir bütün simit yedim. akşam da temiz bir sayfa açtım
Simit mi himm bende cok severim ama onun yerine pogaca tercih edersen daha az kalori almis olursun canimtamam kaptan. diyete akşam başlayınca öğle menüsünü yazmak istemedim çünkü dün öğlen bir bütün simit yedim. akşam da temiz bir sayfa açtım
Canim aslinda 6 kisi falan variz ama pasif katilimci diyelim bu hafta mazeretini belirtmeyenleri diskalifiye edelim mi ne dersiniz?ama böyle iki üç kişiyle de olmaz kisayıca azız belki de ondan. sayımız fazla olsa illa günün her saati boş olup sayfaya gelen olacaktır.
ben çok eskiden 13. takımdaydım. sonra kendi isteğimle ayrılmıştım. laydline vardı kaptan, ki hala varmış. o kimsenin gözünün yaşına bakmıyordu valla :)
diyette erken kalkmak da cok onemli canim, neden bu kadar uyku ogrencisin ve tatilde misin?Bu arada dunku menum suydu;
Gec kalktigimdan dolayi hem sabah hem ogle yemegim domates ve soğanli omlet
Aksam yemeğim yarım kadar ya da azcık fazla alabalik tabiki yağsız pişmiş 2 bardak ayran 1 yemek kaşığı havuçlu pirinç pilavı
İşte 1 orta boy kurabiyecik :)
Ben cok gec yattigimdan acikabiliyorum bazen o yüzden sonradan 2 yemek kaşığı kadar ancak et
Evet dunku menüm buydu.Spor olarak da 5.7 hız 1 eğimle sabah 45 dakika aksam 1 saat kadar yürüyüş.
Bakalim bugun nasil olcak :)
menun guzel canim ama bisey yememissin gibi acikmiyor musunSlm, ben bildirimi cuma günü zannediyordum ogrendigim iyi oldu
Dünkü menüm
Sabah:
İki dilim tam buğday ekmeği
Peynir zeytin sivri biber iki haşlanmış yumurta çay
Öğle
1 büyük milkshake (tatlı ihtiyacı oldu o günlerdeyim)
1 elma
Ara
İki ceviz -2 Light biskuvi - neskafe
Akşam
Taze fasulye 1 tabak
Biraz çoban salata
Sonrasinda
Bir kuçuk kase patlamış mısır
Spor
Yapmadım dün
Su 2 litre
bir kilo bile cok mutlu ediyor beni hemen havaya giriyorumBen 1 kilo verdim bu hafta
Tombiş olduğum için daha fazla vermem gerekirdi yüzde olarak herhalde neyse güzel gene de
1 kilo vermek bile insanı hafiflemiş hissettiriyor doğrusu :)
Tarcini sevmeyenler icin bi onerin var mi canim ben pek haz etmem de tarcindanöğle öğünü dışında gayet iyi. aslında sekersiz tarçınlı sütle de tatlı isteğinin bastırıldığını söylüyorlar.