- 21 Nisan 2014
- 4.315
- 1.746
Menun gayet basarili canim insallah bekliyoruz bizde gitmesini azar azar
Menun gayet basarili canim insallah bekliyoruz bizde gitmesini azar azarMerhaba kızlar, nasılsınız?
Umarım yolundadır herşey:)
Pazar Günü menüm;
Uyanır uyanmaz 2-3 kuru kayısı, 1 ceviz içi ve su.
1 saat yürüyüş
Kahvaltı;
Kepekli tost ekmeğine yapılmış beyaz peynir, salatalık, domates ve marullu tost
Şekersiz çay
Ara; 1 küçük muz
Öğle;
1 kutu diyet ton balığı(süzdürülmüş),
1 dilim kepek ekmeği,
1 bardak ayran
1 domates,1 salatalık
Ara;biraz kuru üzüm
Akşam; patlıcan, kıyma,domates ve biberle tepside "patlıcan dizme"dediğimiz yemeği yaptım, 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ekledim tüm tepsiye,suyla pişti.
1 porsiyon bu yemekten.
1 kase bol naneli cacık.
Yatmadan; 1 bardak tarçınlı, ılık süt
1 saat yürüyüşümü yaptım ve 1,5 litre su içtim, su miktarını bu hafta minimum 2 lt yapacağım.
Kiloların gram gram geride kalacağı bir hafta diliyorum hepimize:)
Canım çok iyi gidiyorsunMerhaba kızlar, nasılsınız?
Umarım yolundadır herşey:)
Pazar Günü menüm;
Uyanır uyanmaz 2-3 kuru kayısı, 1 ceviz içi ve su.
1 saat yürüyüş
Kahvaltı;
Kepekli tost ekmeğine yapılmış beyaz peynir, salatalık, domates ve marullu tost
Şekersiz çay
Ara; 1 küçük muz
Öğle;
1 kutu diyet ton balığı(süzdürülmüş),
1 dilim kepek ekmeği,
1 bardak ayran
1 domates,1 salatalık
Ara;biraz kuru üzüm
Akşam; patlıcan, kıyma,domates ve biberle tepside "patlıcan dizme"dediğimiz yemeği yaptım, 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ekledim tüm tepsiye,suyla pişti.
1 porsiyon bu yemekten.
1 kase bol naneli cacık.
Yatmadan; 1 bardak tarçınlı, ılık süt
1 saat yürüyüşümü yaptım ve 1,5 litre su içtim, su miktarını bu hafta minimum 2 lt yapacağım.
Kiloların gram gram geride kalacağı bir hafta diliyorum hepimize:)
Insallah canim hadi bakalimÇok teşekkür ederim:) Nasıl bir azmettiysem artık :)
Oğlumun sünneti var bahara, çok güzel bir kıyafet almak ve güzel taşımak istiyorum eğlencesinde, sanırım o beni motive ediyor
haftasonu bende zor durumlar yasiyorum canim buna henuz bir cozum uretebilmis degilimMerhaba Arkadaşlar,
Dünkü menümü yazayım:
Sabah: 2 dilim ekmek, salatalık, domates, kaşar peyniri
Ara: Elma
Öğle: 1 tabak patlıcan musakka, 1 kase yoğurt
Ara: Elma
Akşam: 3 köfte, salata, cacık
Ara: 2 incir, bir erik
Spor: 35 dakika koşu bandında koşu ve yürüyüş, 15 dak. eliptik bisiklet, 15 dak aletli egzersiz, 15 dak. egzersiz. Ve oldukça fazla yürüme aktivitesi.
Hafta içi gayet iyi gidiyor. Haftasonu çuvallıyorum. Bunu engellemek için yaptığınız özel bir şey var mı? Yardımcı olursanız sevinirim.
Yarin bildirime bekliyorum canimSelamlar,
Dünkü menüm:
Sabah: Menemen, 1 dilim ekmek, bir elma
Öğle: Tavuklu salata, 1 armut
Akşam: Bir kase yoğurt, salata, patlıcan musakka (patlıcan kuruttum. içi ile yaptım bu yemeği. sanırım bir orduya yetecek kadar yapmışım.ye ye bitmiyor :))) )
Spor:30 dakika kardiyo, iç bacak ve popo çalışması, 15 dakika yoga
Bugun her yerim ağrıyordu :)
Kolay gelsin :)
Canım burdayım bir fırsat bulamama hali , yapıştı kaldi bende özür canım çokkk .... Yoksa uğruorum okuyorum yazamadan çıkıpp gidiyorum ahh bu yoğunluk beni bitiriyor düzelcek İnşallahAprill buralardasinn goruyorum nerdesin kayboldun sen bi