Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

cakeandcraft · 30 Ağustos 2014

Bazı bünyeler çabuk kilo alıyor..Ama en azından vücudunu tanıdığın için böyle bir önlem almışsın, önemsemesen iyice içinden çıkılmaz bir hal alabilir öteki türlü.Haklısın, üşenmemek lazım arkadaşım.Aynen devam:)
Ben de asansör kullanmadım bu hafta, evimiz 5.katta, asansörsüz inip çıkıyorum.
Markete de hep yürüyerek gittim.
Başaracağız inşallah:)

cakeandcraft · 31 Ağustos 2014

neyse, bugün haftasonu diye sayfa bu kadar sessiz sanırım..
Yarın görüşmek üzere.
iyi geceler.

sosyestetik · 31 Ağustos 2014

Kizlar bu hafta onuncu olmusuz haftaya hatami telafi edecegim

sosyestetik · 31 Ağustos 2014

Mahmureo .!.:
Hayırlı geceler kızlar
Dünkü menüm
Sabah; 3 dilim ekmek,kerevizli patlıcanlı domatesli kızartma,beyaz peynir,3 zeytin
Öğle;kahve,30gr çikolata
Ara; 1elma
Akşam;10 tane kuru
3litre su, 5 fincan siyah çay
1saat yokuş yukarı bebek arabasıyla yürüyüş, 30 dakika leslie,30 dk spor bisikleti

Menun gayet guzel canim

ApriL_2007 .!.:
Dünkü menüm:
Sabah ;
Bir kaşarlı sandviç
Ufak meyve sıyu
Öğle :
Çorba
Bir köfte
İki kaşık bulgur pilavı
İki kaşık şakşuka
İki dilim ekmek
Bir kase sütlaç
Akşam ;
Bir kase yoğurt
Bir tabak nohut
1 lt su , yarım saat yürüyüş

devam aprilcim aynen boyle bozma hic

cakeandcraft .!.:
Merhaba...
Aprilciğim, 2 kaşık bulgur pilavı ve 2 kaşık şakşuka gibi yediğin şeyleri sınırlayabilmen ve aşmama iraden ne güzel tebrik ederim:)

Ben de dün kahvaltımı yazmıştım acemilik heyecanıyla aynı gün yazmışım:)
Öğle;
Közlenmiş biber (üzerinde 3 kaşık sarımsaklı yoğurt ile)
Yağsız ızgara tavuk
1 dilim light ekmek
1 bardak ayran

Ara;
1 muz

Akşam;
6 kaşık mercimekli bulgur pilavı
1 yk zeytinyağı ve limon soslu çoban salata
küçük bir kase yoğurt

Yatmadan önce; 1 bardak tarçınlı süt

1 saat yürüyüş,2 litre su

Menun gayet guzel canim su miktarini da belirtmen iyi olmus burdan herkes duyrulursu icmeyi ve miktar belirtmeyi unutmayalim kizlar

Mahmureo .!.:
Hayırlı akşamlar
Menüm:
Sabah; iki dilim kızartılmış kepekli ekmek,domates ,salatalık,sürme peynir(20gr kadar)
Öğle;10 tane kuru( bittide kurtuldum),iki porsiyon karpuz
Akşam;1mini dönerli ekmek,bir salkım üzüm
2,5litre su,3fincan Yeşilçay,4fincan siyah çay
30 dk yürüyüş,30 dk eliptikbisiklet

Kızlar 2-3 gündür biraz fazla yiyorum galiba. Siz ne düşünüyorsunuz.

hayir canim gayet iyi menulerin hem acele etme ki kalici olsun verdigin kilolar

cakeandcraft .!.:
neyse, bugün haftasonu diye sayfa bu kadar sessiz sanırım..
Yarın görüşmek üzere.
iyi geceler.

Evet haftasonlari bir durgunluk oluyor bende biraz yogundum bakamadim hic yarindan itibaren buralardayim yine herkesi beklerim

sosyestetik · 31 Ağustos 2014

cakeandcraft .!.:
:))Kusura bakma ne olur, anlayamamışım:) Beypazarı kurusunu bilirim, pek de lezzetlidir hımm:)

Güzel spor yapıyorsun bravo ama 10 tane kuru biraz iddialı olmuş sanki Neyse ki bitmiş. Akşam yerine öğlen yemiş olman da bir nebze hafifletici neden ama sanki diyet döneminde daha az tüketmek yada hiç tüketmemek en iyisi gibi.

Yurtdışında bir parkta eşortmanlarını giymiş bebek arabasını sürerek tempolu koşu yapan bir hanım görmüştüm de içimden "biz olsak bebek var diye 50 tane bahane uydururuz spor için "diye geçirmiştim, sporunu aksatmadığın için bu sana

Benden de bir nazar boncugu sana menulerini duzenli paylastigin icin

Mahmureo .!.:
Nazar boncuğu için teşekkür ederim canım. Ben her fırsatı değerlendirmeye çalışıyorum. Örneğin marketten alışverişimi dahi biyerden yapmam. Hepsine tek tek giderim. En uzağını seçerim. Bir yere davetliysem enaz bisaat önce çıkarım yürürüm.Ordaki ikramları haketmek için.
Ama bu halde bile çooook çabuk kilo alıyorum.

Bir nazar boncugu da sana canim hic bir zaman spordan odun vermedigin icin

sosyestetik · 31 Ağustos 2014

Merhabalar kizlar herkes nerdee

sosyestetik · 31 Ağustos 2014

Dunku menum
Sabah( gec kahvalti)
1 kase mercimek corbasi
Yarim dilim ekmek

Aksam
1 adet et durum
1 ayran

Yatmadan
1 fincan yesil cay
1 adet kruvasan (yemesem iyiydi)

Su 3 lt uzeri
Spor yok
Biraz duzensiz bir menu oldu kizlar yolculuk yapiyordum o yuzden boyle oldu kusura bakmayiniz

shadoweyes · 31 Ağustos 2014

Mahmureo .!.:
Lokum hariç menün iyi . Sporda yapmışsın.
Meyveyimi çok seviyosun yoksa tatlısızmı yapamıyosun?

Meyveyi çok seviyorum. Tatlıyı da malesef seviyorum. Ama tatlı işini biraz azalttım sanırım.

shadoweyes · 31 Ağustos 2014

İyi gunler Arkadaslar,
Kusura bakmayin sehir disina ciktim. Dün geldim. Kilomu da bu hafta buraya bildiremedim. Ancak bu sabah geldiğimde tartıldım ve 71.2 kgdim. Çok sevindim çünkü orada ikramlar falan baya çok olmuştu. 100gr 100grdir. :) Haftaya da tatile gidecegim. Ancak diyete devam. Şehir dışındayken yediklerim diyete ters şeylerdi. Ancak az yemeye çalıştım. Bir de yürüyüş yapmaya çalıştım. En azından bu şekilde kendimi korumaya çalıştım. Bu hafta spor ve diyete sıkı şekilde devam. Kolay gelsin herkese...

sosyestetik · 31 Ağustos 2014

shadoweyes .!.:
İyi gunler Arkadaslar,
Kusura bakmayin sehir disina ciktim. Dün geldim. Kilomu da bu hafta buraya bildiremedim. Ancak bu sabah geldiğimde tartıldım ve 71.2 kgdim. Çok sevindim çünkü orada ikramlar falan baya çok olmuştu. 100gr 100grdir. :) Haftaya da tatile gidecegim. Ancak diyete devam. Şehir dışındayken yediklerim diyete ters şeylerdi. Ancak az yemeye çalıştım. Bir de yürüyüş yapmaya çalıştım. En azından bu şekilde kendimi korumaya çalıştım. Bu hafta spor ve diyete sıkı şekilde devam. Kolay gelsin herkese...

Canim bu tarz durumlarda onceden haber verirsen izinli yazariz o zaman seni izinli yazayim mi haftaya?

Mahmureo · 31 Ağustos 2014

Hayırlı akşamlar
Menüm
Sabah; yarım dilim kepekli ekmek,yumurta,domates,salatalık,havuç kereviz(yağsız pişirilmiş)
Öğle;4 yağsız fırında pişirilmiş içli köfte
Akşam;4 içli köfte
Ara; kahve,30gr çikolata
3litre su,3fincan yeşilçay
(Çikolatayı yiyince ) 1 saat eliptik bisiklet,15dk egzersiz

Mahmureo · 31 Ağustos 2014

Kaptancım ben gelinceye kadar beni izinli yazarmısın. Salıdan itibaren 2-3 hafta olmayabilirim.

sosyestetik · 31 Ağustos 2014

Mahmureo .!.:
Hayırlı akşamlar
Menüm
Sabah; yarım dilim kepekli ekmek,yumurta,domates,salatalık,havuç kereviz(yağsız pişirilmiş)
Öğle;4 yağsız fırında pişirilmiş içli köfte
Akşam;4 içli köfte
Ara; kahve,30gr çikolata
3litre su,3fincan yeşilçay
(Çikolatayı yiyince ) 1 saat eliptik bisiklet,15dk egzersiz

İcli köfteler havada ucusmus canim hayirdir?

Mahmureo .!.:
Kaptancım ben gelinceye kadar beni izinli yazarmısın. Salıdan itibaren 2-3 hafta olmayabilirim.

yazarim tabiki canim sorun degil

Mahmureo · 31 Ağustos 2014

sosyestetik .!.:
İcli köfteler havada ucusmus canim hayirdir?

yazarim tabiki canim sorun degil

Evde ne varsa onlardan yedim canım. Malum gelcem diye dolabı boşaltıyorum. Pek alışveriş yapmıyorum.Hazırlıktı filan bayağı yoğunum . Hazır, hazır yedim.

Mahmureo · 31 Ağustos 2014

Bitaneside 150 kaloriymiş

sosyestetik · 1 Eylül 2014

Mahmureo .!.:
Evde ne varsa onlardan yedim canım. Malum gelcem diye dolabı boşaltıyorum. Pek alışveriş yapmıyorum.Hazırlıktı filan bayağı yoğunum . Hazır, hazır yedim.

Afiyet olsun canim

Mahmureo .!.:
Bitaneside 150 kaloriymiş

evet malesef oyle

shadoweyes · 1 Eylül 2014

sosyestetik .!.:
Canim bu tarz durumlarda onceden haber verirsen izinli yazariz o zaman seni izinli yazayim mi haftaya?

Haftaya yıllık izne çıkacağım. O nedenle beni izinli yazarsanız sevinirim. Ancak bu hafta kilo bildirimi yapacağım. Görüşürüz kızlar :)

ApriL_2007 · 1 Eylül 2014

Günaydın kızlar haftasonum , çokk yoğundu offfff çok yoruldum çok uykum var

sosyestetik · 1 Eylül 2014

shadoweyes .!.:
Haftaya yıllık izne çıkacağım. O nedenle beni izinli yazarsanız sevinirim. Ancak bu hafta kilo bildirimi yapacağım. Görüşürüz kızlar :)

Tamam canim persembe bekliyorum

ApriL_2007 .!.:
Günaydın kızlar haftasonum , çokk yoğundu offfff çok yoruldum çok uykum var

oy benim de cok uykum varr

cakeandcraft · 1 Eylül 2014

Merhaba kızlar, nasılsınız?
Umarım yolundadır herşey:)

Pazar Günü menüm;

Uyanır uyanmaz 2-3 kuru kayısı, 1 ceviz içi ve su.
1 saat yürüyüş

Kahvaltı;
Kepekli tost ekmeğine yapılmış beyaz peynir, salatalık, domates ve marullu tost
Şekersiz çay

Ara; 1 küçük muz

Öğle;
1 kutu diyet ton balığı(süzdürülmüş),
1 dilim kepek ekmeği,
1 bardak ayran
1 domates,1 salatalık

Ara;biraz kuru üzüm

Akşam; patlıcan, kıyma,domates ve biberle tepside "patlıcan dizme"dediğimiz yemeği yaptım, 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ekledim tüm tepsiye,suyla pişti.
1 porsiyon bu yemekten.
1 kase bol naneli cacık.

Yatmadan; 1 bardak tarçınlı, ılık süt

1 saat yürüyüşümü yaptım ve 1,5 litre su içtim, su miktarını bu hafta minimum 2 lt yapacağım.

Kiloların gram gram geride kalacağı bir hafta diliyorum hepimize:)

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Yeni Üye

Yeni Üye

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

Aktif Üye

Aktif Üye

You can’t judge a book by its cover

Aktif Üye

Aktif Üye

You can’t judge a book by its cover

Aktif Üye

Aktif Üye

You can’t judge a book by its cover

Aktif Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

You can’t judge a book by its cover

Yeni Üye

Benzer Konular