Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

shadoweyes · 22 Ağustos 2014

Merhabalar,
Dünkü menümü vereyim hemen. Sabah 71kgyi görünce de sevindim :)
Sabah:bir salatalık, bir domates, 2 dilim kaşar peyniri
Öğle: Yeşil fasulye, ton balıklı salata
Akşam: Bir kase yoğurt, bir dilim ekmek, 6 kaşık menemen
Ara(gün boyunca yediğim bütün ekstralar): 2 adet erik, kuruyemiş
Spor olarak 45 dakika eliptik bisiklet, 15-20 dakika egzersiz
Suyumu bolca içiyorum. günde en az bir bardak yeşil çay içmeye çalışıyorum.
byes

Mahmureo · 22 Ağustos 2014

shadoweyes .!.:
Merhabalar,
Dünkü menümü vereyim hemen. Sabah 71kgyi görünce de sevindim :)
Sabah:bir salatalık, bir domates, 2 dilim kaşar peyniri
Öğle: Yeşil fasulye, ton balıklı salata
Akşam: Bir kase yoğurt, bir dilim ekmek, 6 kaşık menemen
Ara(gün boyunca yediğim bütün ekstralar): 2 adet erik, kuruyemiş
Spor olarak 45 dakika eliptik bisiklet, 15-20 dakika egzersiz
Suyumu bolca içiyorum. günde en az bir bardak yeşil çay içmeye çalışıyorum.
byes

Menün güzelmiş canım. Egzersiz derken hngi hareketleri yapıyosun?

LAydLiNe · 22 Ağustos 2014

sosyestetik canım listenizde hata vardı. Paylaşım sayfasında düzelttim haberin olsun. Takım ortalaması alınırken toplam yüzde takımdaki kişi sayısına bölünüyor. Bu konularda takıldığın yerleri sorabilirsin. Çünkü ortalama hesaplamasında da hata vardı.

sosyestetik · 22 Ağustos 2014

***1.TAKIM 375.ETAP***

Sinayropen: (62.8///%)2. Kez bildirimde bulunmadi izinli
ApriL_2007 :KK43:

99.0/99.0/0/%0) kilosu sabit
Mahmureo: (45.4/44.4/1/%2,20)yeni uye hedef kilosu 43
shadoweyes(72.4/71.3/1.1/%1,51)yeni uye hedef kilosu 63

1. Takım Ortalamasi: %0,93

sosyestetik · 22 Ağustos 2014

LAydLiNe .!.:
sosyestetik canım listenizde hata vardı. Paylaşım sayfasında düzelttim haberin olsun. Takım ortalaması alınırken toplam yüzde takımdaki kişi sayısına bölünüyor. Bu konularda takıldığın yerleri sorabilirsin. Çünkü ortalama hesaplamasında da hata vardı.

Canim benim tlf yapiyor arada oyle esittire basmadan bolunce bende bi tuhaflik var dedim ama nasil yaptiysam artik biliyorum uye sayisina bolundugunu tesk ettmcanim ellerine saglik

LAydLiNe · 22 Ağustos 2014

sosyestetik .!.:
***1.TAKIM 375.ETAP***

Sinayropen: (62.8///%)2. Kez bildirimde bulunmadi izinli
ApriL_200799.0/99.0/0/%0) kilosu sabit
Mahmureo: (45.4/44.4/1/%2,42)yeni uye hedef kilosu 43
shadoweyes(72.4/71.3/1.1/%1,51)yeni uye hedef kilosu 63

1. Takım Ortalamasi: %0,90

mahmureo nun ortalaması 2,42 değil canım 2,20 olacak. Ortalamanız da 0.93

LAydLiNe · 22 Ağustos 2014

sosyestetik .!.:
Canim benim tlf yapiyor arada oyle esittire basmadan bolunce bende bi tuhaflik var dedim ama nasil yaptiysam artik biliyorum uye sayisina bolundugunu tesk ettmcanim ellerine saglik

Ne demek canım rica ederim. Böyle günler için varız. :KK28:

shadoweyes · 22 Ağustos 2014

Mahmureo .!.:
Menün güzelmiş canım. Egzersiz derken hngi hareketleri yapıyosun?

Merhaba,
Oncelikle eliptik bisikletle 45 dakikak calistim. Egzersiz olarak genelde youtubedan 10 dakikalık iki video yapiyorum. Sorunlu bolgelere ozel calisiyorum. Mesela dun iç bacak çalışması yaptim. Şu video cok iyi tavsiye ederim.

Bir de 10 dakikalik metabolizma calistirici video calistim. Yapmasi kolaydi. En azindan yogun calismalara baslayincaya kadar yapilmasini tavsiye ederim. Linki su:
http://www.fitsugar.com/10-Minute-Metabolism-Boosting-Workout-25841527
iyi gunler

gogo2405 · 22 Ağustos 2014

Merhaba kızlar 4.takım kaptaniyim bende kardeş takimiz sizlerle.ziyarete geldim sizlerde gelin arada.

selinmh · 22 Ağustos 2014

Kizlar merhaba ben 4 takimdan ikinci kez kahve icmeye geldim napyosnz nasil gdiyor diyet bizede bekleriz cikin cikin gelin :

ApriL_2007 · 22 Ağustos 2014

shadoweyes .!.:
Merhabalar,
Dünkü menümü vereyim hemen. Sabah 71kgyi görünce de sevindim :)
Sabah:bir salatalık, bir domates, 2 dilim kaşar peyniri
Öğle: Yeşil fasulye, ton balıklı salata
Akşam: Bir kase yoğurt, bir dilim ekmek, 6 kaşık menemen
Ara(gün boyunca yediğim bütün ekstralar): 2 adet erik, kuruyemiş
Spor olarak 45 dakika eliptik bisiklet, 15-20 dakika egzersiz
Suyumu bolca içiyorum. günde en az bir bardak yeşil çay içmeye çalışıyorum.
byes

Canım menün gayet güzel yalnız ara ögünleri vakti neyse ozamanı yazsan daha iyi olacak,toplayıp yazma

sporun da güzel olmuş

gogo2405 .!.:
Merhaba kızlar 4.takım kaptaniyim bende kardeş takimiz sizlerle.ziyarete geldim sizlerde gelin arada.

hoşgeldinn , nasılsın canım izin bitti mi ? neler yaptın ?

selinmehmethamza .!.:
Kizlar merhaba ben 4 takimdan ikinci kez kahve icmeye geldim napyosnz nasil gdiyor diyet bizede bekleriz cikin cikin gelin :

hoşgeldin canım :) ne yapalım koşuşturmacaya devam tabi diyetede sen nasılsın nasıl gidiyor ?

ApriL_2007 · 22 Ağustos 2014

kızlar nabersiniz ? napıyonuz bende akşam yemeğimi yedim birazdan sporumu yapıp yatacağım :KK49:

ApriL_2007 · 22 Ağustos 2014

dünkü menüm
sabah :
bir simit
bir küçük kayısı suyu
öğle:
6 kaşık semizotu
bir kase yoğurt
iki kaşık pilav
akşam:
bir kase yoğurt
bir domates
bir salatalık
3 lt su , yorgundum spor yok

sosyestetik · 22 Ağustos 2014

selinmehmethamza .!.:
Kizlar merhaba ben 4 takimdan ikinci kez kahve icmeye geldim napyosnz nasil gdiyor diyet bizede bekleriz cikin cikin gelin :

Sagol canim ne yaptin alisabildin mi

gogo2405 .!.:
Merhaba kızlar 4.takım kaptaniyim bende kardeş takimiz sizlerle.ziyarete geldim sizlerde gelin arada.

Hosgeldin canim tesekkurler

sosyestetik · 22 Ağustos 2014

ApriL_2007 .!.:
kızlar nabersiniz ? napıyonuz bende akşam yemeğimi yedim birazdan sporumu yapıp yatacağım

Masallah canim arkadas var il disindan kosturmaca bende

ApriL_2007 · 22 Ağustos 2014

sosyestetik .!.:
Masallah canim arkadas var il disindan kosturmaca bende

tamam canım sen misafirinle ilgilen güzel İstanbul'umuzu gezdir :KK48:

ApriL_2007 · 22 Ağustos 2014

sosyestetik .!.:
Masallah canim arkadas var il disindan kosturmaca bende

bi dakka yaa pardonnn :KK48:

İst dedim ama

sosyestetik · 22 Ağustos 2014

Kizlar bu hafta 3. Olmusuz tebrik ediyorum hepinizi bakinizhttp://www.kadinlarkulubu.com/forum...-sonuç-listeleri.153328/page-95#post-36603794

sosyestetik · 22 Ağustos 2014

ApriL_2007 .!.:
tamam canım sen misafirinle ilgilen güzel İstanbul'umuzu gezdir

ApriL_2007 · 23 Ağustos 2014

sosyestetik .!.:
Kizlar bu hafta 3. Olmusuz tebrik ediyorum hepinizi bakinizhttp://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/cuma-zayıflama-yarışması-sonuç-listeleri.153328/page-95#post-36603794

Çokk iyi bir haber bu çok sevindim , tebrikler hepimizee kızlar

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Popüler Üye

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

Benzer Konular