su olayına bir türlü çare bulamadım, ama hiç içmemektense 1 litre bile içmek şu an için beni çok mutlu ediyor :)
su olayına bir türlü çare bulamadım, ama hiç içmemektense 1 litre bile içmek şu an için beni çok mutlu ediyor :)su dışında herşey çok güzel olmuş. Böyle devam ...
Buralardayım ama sohbet dönmediği için yazmıyorum canım :) ramazandan sonra herkes eski düzenine döner herhalde :)
birinci olunca herkese bir rahatlık geldi sanırım :)
Insallah herkes doner canim beklemedeyim hatta bu hafta listeye alalim dedigimiz arkadaslar da yok
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Kızlar farkındayım menü yazmalıyım ama regli oldum düzensiz ve az besleniyorum
Tatlı ihtiyacımı meyve ile gidermeye çalışıyorum
Evde babam felan varken rahat rahat yiyemediğim için düzensiz oluyor aslında
O yüzden kusura bakmayın :26:
Dünkü menüm
kahvaltı: Domatesli Kaşarlı Tost
öğle: 1 dolma, aynı kasede az salata-az yoğurt, üzüm
akşam : pide tavuk döner
su: 1litre
spor: 45 dakika yürüyüş, 1,5 saat dans
sahura kalkabilmen iyi olmuş.
Dunku menum
Gec kahvalti
1 dilim ekmek
Biraz patates kizartmasi😕
1 haslanmis yumurta
Domates salatalik
Ara
1 turk kahvesi
1 meyveli soda
Aksam
Biraz sebze yemegi (cok az)
Salata
2 bardak meyve suyu
Biraz meyve
Su 3 lt uzeri
Spor 1 saat tempolu yuruyus
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Canım çok iyi gidiyorsun spor falan çok iyi 😉
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Canım o belli olmaz bu hafta olmazsa haftaya inan çok fark olur , tabi bizde istiyoruzki hemen gitsin sabır canım biraz iyi gidiyorsun 😉
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
dünkü menüm
sahur yediğim için kahvaltı yapamadım.
öğle: menemen, çeyrek pide, az tereyağı
akşam:1 tabak yoğurt çorbası, 2 dilim ekmek, 1 dilim ekmek kadar tahinli çörek
1 fincan mısır püsküllü çay
su: 2 lt
spor: leslie ile 4 mil
Leslie ile 3 milden sıkıldığım ve yaklaşık dört günlük sağlıklı beslenmeme verdiğim ara yüzünden 3 milden 4 mile çıktım. Aslında 4 mil bana daha kolay geldi. Ya da ben spor yapmaya alıştım.
Bakalım menüne nasılmış canım , çok da düzensizleştirme sağlık açısından .. Regl olduğun zaman iştahında değişmemi oluyor ki canım ?
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Dünkü Menüm :
Sahur: tavada yumurta
domates salatalık biber peynir
Gündüz 1,5 lt su
3 parça Halley :/
Akşam 1,5 dürüm çigköfte :/
Spor:45 dk hafif tempoda yürüyüş
2 saat antreman
Bugünüm böyleydi düzenli olsun diye sahura kalkıp yiyorum
Halleyleri yememeliydim ama engel olamadım
Dünkü Menüm :
Sahur: tavada yumurta
domates salatalık biber peynir
Gündüz 1,5 lt su
3 parça Halley :/
Akşam 1,5 dürüm çigköfte :/
Spor:45 dk hafif tempoda yürüyüş
2 saat antreman
Bugünüm böyleydi düzenli olsun diye sahura kalkıp yiyorum
Halleyleri yememeliydim ama engel olamadım
Bende ayni donemdeyim canim gozum surekli tatlilara takiliyor nasil tutacagim kendimi bilmiyorum
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Canım takılmasın öyle gözüne , bakma canım çevir suratını bakimm ☺️
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Yo yo ceviremedim cips yedim neyse yarin bi suru isim var gider o cips
Insallah
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi