Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

sosyestetik · 7 Temmuz 2014

elifdefnem .!.:
Bugün Ankara'ya geldim. Oyüzden bu saate kaldım. DÜNKÜ MENÜM;

SABAH: 2 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu kaşar peyniri, 1 ceviz, 4 zeytin, 1 su bardağı yeşil çay

ÖĞLE: Not almamışım, vallahi hatırlamıyorum. Ama sağlıklı şeylerdi: )

ARA: 3 ceviz

AKŞAM: 4 köfte, 1 kase yoğurt

ve gece ne yazık ki kaçamak yaptım sanırım ceza için yaptığım extra spor nedeniyle aldığım kalori bana yetmedi. 1,5 yağlama ile 1 kase yoğurt yedim.

SU: 3 lt
SPOR: 2 kez Leslie ile 3 mil

aralarda yeşil çay, elmalı tarçınlı çay, iki kapsül omega 3 içtim.

Hatanin farkinda olman guzel canim ne icin gittin ankaraya is sebebiyle mi?

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

gogo2405 · 7 Temmuz 2014

Iyi geceler kızlar nasılsınız. Ben nobetteyim. Nasıl gidiyo diyet ve ramazan

sosyestetik · 7 Temmuz 2014

gogo2405 .!.:
Iyi geceler kızlar nasılsınız. Ben nobetteyim. Nasıl gidiyo diyet ve ramazan

Ben varim buralarda sanirim bi tek canim, bugun epey bozdum ben diyet orucu da ipin ucunu kacirdim bi her gun yarin tutarim insallah modundayim sen neler yapiyorsun tatlim nasil gidiyor nobet?

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

gogo2405 · 7 Temmuz 2014

sosyestetik .!.:
Ben varim buralarda sanirim bi tek canim, bugun epey bozdum ben diyet orucu da ipin ucunu kacirdim bi her gun yarin tutarim insallah modundayim sen neler yapiyorsun tatlim nasil gidiyor nobet?

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

İyi gidiyo şimdilik canım. Bende dün epey bozdum diyeti.

sosyestetik · 7 Temmuz 2014

gogo2405 .!.:
İyi gidiyo şimdilik canım. Bende dün epey bozdum diyeti.

Birazdan su nesfit cdsinden cikan sambayi deneyecegim

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

gogo2405 · 7 Temmuz 2014

sosyestetik .!.:
Birazdan su nesfit cdsinden cikan sambayi deneyecegim

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ben denemistim gecen hafta fena değil ama suresi kısa ikisini arkabatkaya yapmak lazım.

Zeytinlerimm · 7 Temmuz 2014

BUGUNKU MENUM:

sahur: omlet
domates
salatalık
sekersız cay
2 dılım ekmek

iftar:
bır porsıyon kuru fasulye
bulgur pılavı
cacık
salata
1 bardak ramazan serbetı
1 bardak kola

45 dk plates
bol su

sanırım ıyıye gıdıyorum

sosyestetik · 7 Temmuz 2014

gogo2405 .!.:
Ben denemistim gecen hafta fena değil ama suresi kısa ikisini arkabatkaya yapmak lazım.

Cok hizli geciyor canim ya 10 dk yaptim biraktim bi tane video var icinde o da 20 dk benimkinin, ama begenmedim hareketi gosterip hemen hizli haline geciyor

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

sosyestetik · 7 Temmuz 2014

naneli_sekerim .!.:
BUGUNKU MENUM:

sahur: omlet
domates
salatalık
sekersız cay
2 dılım ekmek

iftar:
bır porsıyon kuru fasulye
bulgur pılavı
cacık
salata
1 bardak ramazan serbetı
1 bardak kola

45 dk plates
bol su

sanırım ıyıye gıdıyorum

Evet canim spora da baslamissin hadi bakalim

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

gogo2405 · 7 Temmuz 2014

sosyestetik .!.:
Cok hizli geciyor canim ya 10 dk yaptim biraktim bi tane video var icinde o da 20 dk benimkinin, ama begenmedim hareketi gosterip hemen hizli haline geciyor

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Evet doğru. Nette var daha iyisi gerda ile zumba ve gerda ile salsa daha güzel.

sosyestetik · 7 Temmuz 2014

gogo2405 .!.:
Evet doğru. Nette var daha iyisi gerda ile zumba ve gerda ile salsa daha güzel.

Ona da bi bakayim canim sporsuz olmuyor malum bugun de manti yedim ben super bozdum diyeti 😕

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

elifdefnem · 7 Temmuz 2014

sosyestetik .!.:
Hatanin farkinda olman guzel canim ne icin gittin ankaraya is sebebiyle mi?

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

canım, annemi ziyarete geldim. Bagaj dolu olduğundan tartımı getiremedim. Buradaki tartı sanırım benimkinden az gösteriyor. Bu hafta buradayım. Ne yapacağıma karar veremedim. Sanırım buradakiyle tartılmak zorunda kalacağım. Eğer eksik tartıyorsa ve eve dönünce kendi tartımla tartıldığımda yüksek çıkarsam diğer haftaki yüzdem düşük olur. Sonuçta bir şey değişmez sanırım. Ne de olsa aralarındaki farktan tam emin değilim ama yarım kilodan az.

elifdefnem · 7 Temmuz 2014

sabah: 1 kase yoğurt- 1 kaşık müsli ile
öğle: 1 yumurta, yarım domates, 1 salatalık
akşam: 1 tabak mantı, iki kaşık yoğurt
su: 2 lt
spor: yolda olduğum için yapamadım

_leila_ · 7 Temmuz 2014

Kızlar günaydın. Dün hiç girmemişim farkında bile değilim. Dün dans pratiğine gittim, 1 saat kadar dans ettim. Önceden kimse beni kaldırmazdı dansa, dün resmen hiç oturmama fırsat vermediler, kendime güvenim yerine geldi vallahi. Bugün de ilk derse gideceğim kısmetse. 6-7 ay sonra bir dönüş, bakalım adapte olabilecek miyim.

Bu arada dün ne yediğimi hiç hatırlamıyorum, bayağı bi sorumsuz davranıp yazmamışım bir kenara. Bugünde itibaren daha dikkatli olacağım.

Herkese güzel bir hafta diliyorum.

seaBahAR · 7 Temmuz 2014

Merhaba kızlar,

Periyodik olarak takım analizleri yapıyorum.
Takımınızın analizi hazır:
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=267230&page=26&p=36038439#post36038439

Dilerim en kısa sürede ilk üçe girecek kiloları verirsiniz, sağlıklı zayıflamalar diliyorum..

sosyestetik · 7 Temmuz 2014

Püsküüt .!.:
Merhaba kızlar,

Periyodik olarak takım analizleri yapıyorum.
Takımınızın analizi hazır:
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=267230&page=26&p=36038439#post36038439

Dilerim en kısa sürede ilk üçe girecek kiloları verirsiniz, sağlıklı zayıflamalar diliyorum..

Tesekkurler, sevgiler😘

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

sosyestetik · 7 Temmuz 2014

Dunku menum
Sabah gec kahvalti
Biraz sucuklu yumurta
Domates biber
1 dilim pide
1 nescafe

Ara
1 turk kahvesi

Aksam
1 porsiyon manti

Ara
1 nescafe
Biraz meyve
1 tabak manti (erken yedim doyamadin mi nedir tekrar aciktim)

Su: 3lt uzeri
Spor 30 dk tempolu yuruyus
10 dk samba
100 adet twist

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

ApriL_2007 · 7 Temmuz 2014

Dünkü menüm ;

Sahur : peynir , çeyrek pide , bir dilim kek , az labne , 2 bardak çay,

İftar : çorba , az zeytinyağlı barbunya , bir parça baget , bir bardak ayran , çeyrek pide , az salata, 5 yaprak sarma

2 lt su , spor yok

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

sosyestetik · 7 Temmuz 2014

Kizlar nasilsiniz sessiz bugun buralar yine

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

elifdefnem · 7 Temmuz 2014

gündüz kimsede takat olmuyor anlaşılan

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

You can’t judge a book by its cover

4.takım~güncel 73.2 kg

You can’t judge a book by its cover

4.takım~güncel 73.2 kg

You can’t judge a book by its cover

4.takım~güncel 73.2 kg

Gün bugün güzel yaşa 🤍

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

4.takım~güncel 73.2 kg

You can’t judge a book by its cover

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Nosce Te İpsum

You can’t judge a book by its cover

You can’t judge a book by its cover

1.TaKıM KaPTaNı "SPEEDYKİLOS"

You can’t judge a book by its cover

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency